Chan eil cridheachan briste & apos; t ach figearan de oparan siabann agus droch òrain brisidh. Tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn gum faodadh pòsaidhean mì-thoilichte duilgheadasan cridhe litearra adhbhrachadh.
Tha an Sgrùdadh Oilthigh Stàite Michigan choimhead iad air 1,200 fir is boireannaich aig deireadh nan 50an aca tro mheadhan nan 80an. Rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air a ’bhuidheann air an sàsachd pòsaidh agus slàinte cardiovascular, còmhla ri deuchainnean obair-lann timcheall air stròcan, ionnsaighean cridhe, ìrean cridhe luath, agus hip-fhulangas. Fhuair iad a-mach gu robh barrachd dhuilgheadasan slàinte aig an fheadhainn a thug cunntas air càileachd pòsaidh àicheil san fharsaingeachd na an fheadhainn a thug aithris air sàsachd pòsaidh. Gu mì-fhortanach, chan eil an cùl isn & apos; t an-còmhnaidh fìor. A rèir an sgrùdaidh, tha buaidh nas motha aig pòsadh mì-thoilichte air slàinte cridhe na fear sona.
Sheall an sgrùdadh cuideachd gu bheil an ceangal seo nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir agus gum bi e nas follaisiche le càraidean nas sine. Tha comhairleachadh pòsaidh ag amas gu ìre mhòr air càraidean nas òige, am prìomh neach-sgrùdaidh Hui Liu thuirt ann an aithris . Ach tha na toraidhean sin a ’sealltainn gu bheil càileachd pòsaidh a cheart cho cudromach aig aois nas sine, eadhon nuair a tha an cupall pòsta 40 no 50 bliadhna.
Gus ionnsachadh mar a leasaicheas tu càileachd do dhàimh, leugh suas air 10 dòighean air do phòsadh a dhearbhadh bho sgaradh-pòsaidh .
Pòsadh sona, gu dearbh, isn & apos; t an aon dòigh air cridhe fallain. Bidh slàinte cardiovascular a ’tòiseachadh leis an daithead agad. Tòisich le bhith a ’gearradh air ais air an t-salann agad. Le bhith a ’caitheamh cus faodaidh bruthadh-fala àrd adhbhrachadh, agus sin an prìomh adhbhar de chunnart bàis do bhoireannaich anns na SA Bu chòir don mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich ithe nas lugha na 2,300 milligram salainn, agus tha sin a ’ciallachadh gum bu chòir dha cha mhòr a h-uile duine againn gearradh air ais air sodium, A-rèir an CDC .
Faodaidh tu cuideachd an daithead agad atharrachadh gus barrachd a thoirt a-steach biadh a tha càirdeil don chridhe mar min-choirce, bradan, avocado, agus dearcan. Faodaidh a bhith a ’biadhadh an sùgh glasraich uaine agad le barrachd spinach agus pònairean soy cuideachadh cuideachd. Agus rachaibh air adhart agus gabh a-steach ann an glainne fìon a-nis agus a-rithist. Tha rannsachadh a ’moladh dh ’fhaodadh na tannins ann am fìon dearg cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus chan eil an luchd-òl meadhanach cho buailteach fulang le grèim cridhe.
Is e eacarsaich prìomh dhòigh eile air cridhe fallain. Tha an Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh 30 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian còig latha san t-seachdain. Air an làimh eile, faodaidh 25 mionaidean de dh ’eacarsaich àrd dian trì latha san t-seachdain, a bharrachd air eacarsaichean neartachadh fèithean dà latha gach seachdain cuideachd cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe. Mar sin rachaibh a-mach an sin agus snàmh, ruith, baidhsagal, gluasad, ge bith dè a bheir e gus do chridhe fallain agus pumpadh.
