Na saor-làithean - àm airson a bhith aoibhneach agus sinn a ’comharrachadh math ann am beatha, air a chuairteachadh le caraidean is teaghlach. Aig a ’char as lugha, sin mar a bu chòir dha a bhith, ceart? Nam biodh e dìreach cho furasta sin. Ann an da-rìribh, bidh beatha gu tric a ’dol ann an seusan saor-làithean gu math dòigheil - bidh luchd-gràidh a’ bàsachadh, bidh daoine tinn, bidh airgead a ’teannadh, bidh teaghlach a’ gluasad fada air falbh, agus bidh cuid de dhaoine eadhon a ’fàgail do bheatha. Faodaidh measgachadh de dhùilean agus briseadh-dùil mìos no dhà duilich a chruthachadh, fhad ‘s a tha dùil gum bi thu mar rud ceart gu leòr. Ach dè nam biodh tu am-bliadhna a ’leigeil soraidh slàn leis na dùilean agus na traidiseanan sin, agus an àite sin, thu fhèin a leigeil às an dubhan beagan? Ma tha duilgheadasan timcheall nan saor-làithean a ’faireachdainn do-sheachanta, cuimhnich gu bheil thu an urra ris na thaghas tu a dhèanamh, arsa Nisha Zenoff, PhD, pòsadh ceadaichte agus leasaiche teaghlaich agus ùghdar An call do-chreidsinneach . Ged a dh ’fhaodadh gum bi am beachd a’ coimhead sacrosanct, is dòcha gur e sin an dòigh air faighinn tro na saor-làithean, ge bith dè an suidheachadh anns a bheil thu a ’dol. Mar sin, ma tha coltas gu bheil na saor-làithean duilich am-bliadhna, leugh air adhart: an seo, beagan dhòighean gus pian nan saor-làithean a lughdachadh, ge bith dè an suidheachadh duilich a dh ’fhaodadh tu a bhith ann.

Rudan co-cheangailte

Ma tha thu a ’caoidh ...

Tha saor-làithean duilich oir chan eil do fhear gaoil ann agus chan urrainn dhut a-riamh faighinn air ais, arsa Zenoff. Faodaidh na deas-ghnàthan, na seallaidhean, agus na h-aromas cuimhneachain a bhrosnachadh, agus faodaidh mòran dhiubh a bhith pianail. Ach, feumaidh cuimhne a bhith agad gu bheil iad os cionn nan saor-làithean - mar sin mura h-eil thu airson a bhith a ’comharrachadh am-bliadhna, na toir ort thu fhèin a dhèanamh. An àite sin, tha Zenoff a ’moladh ùine a chaitheamh air falbh bhon àile thraidiseanta shunndach. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’sireadh aonaranachd nàdur, a’ fuireach nad aonar nad dhachaigh fhèin, no a ’caitheamh ùine còmhla ri daoine eile a tha a’ dol tro strì coltach ris. Ma tha thu airson a bhith a ’dèanamh gàirdeachas, faodaidh ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach a bhith comhfhurtail, gu sònraichte nuair a tha duine ag aideachadh nach bi na saor-làithean gu bràth agus a’ toirt urram do chuimhne neach a tha air chall. Tha Paul Hokenmeyer, Ph.D, neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich ann am Baile New York, a ’moladh oidhirp a dhèanamh gus cuimhneachain ùra a chruthachadh a bheir a-steach an neach a chaochail. Is dòcha gum bi cuid de dh ’eisimpleirean a’ cumail coinneal air a lasadh, a ’dèanamh am biadh as fheàrr leotha, a’ sgrìobhadh dàn no litir thuca, no ag obair gu saor-thoileach anns a ’choimhearsnachd airson adhbhar ris an tug iad taic. Ach, bi truacanta riut fhèin agus fios agad gur dòcha nach tèid e mar a bha dùil. Ma tha thu airson cuiridhean a chuir dheth aig a ’mhionaid mu dheireadh, thoir cead dhut fhèin, tha Zenoff ag ràdh.

Ma tha thu air do mhealladh bhon teaghlach agad ...

Faodaidh an t-iongnadh a bhith gu sònraichte pianail timcheall air na saor-làithean mar thoradh air na fantasasan cultarach is malairteach a tha ann an coltas an teaghlaich, a ’toirt fa-near Hokemeyer. Cha bhith na h-ìomhaighean sin a ’nochdadh fìorachdan beatha mòran dhaoine, agus an àite sin tha an saobhadh a’ toirt air an fheadhainn a tha so-leònte a bhith a ’faireachdainn nas iomallaiche agus leotha fhèin. Cuimhnich gur e luachan teaghlaich an fheadhainn aig a bheil brìgh agus faireachdainn dhut fhèin agus dhut fhèin a-mhàin. Is e an rud as cuideachail a dhèanamh nuair a tha thu a ’faireachdainn briseadh-dùil agus air a dhiùltadh leis an dàimh fala agad fhèin a bhith gad chuairteachadh le daoine a tha mar sgàthan air do luachan agus a tha a’ cur luach air cho sònraichte ‘s a tha thu, arsa Hokemeyer.

Ma tha thu tinn ...

Nuair a tha thu gu math tinn, tha e ceart gu leòr airson na saor-làithean - agus a h-uile latha - a bhith mu do dheidhinn, arsa Steven Pantilat, MD, àrd-ollamh ann an roinn leigheis aig Oilthigh California, San Francisco, agus ùghdar Beatha às deidh an diagnosis . Le fìor thinneas, is e an amas a bhith a ’dèanamh gach latha na latha math agus a bhith a’ faighinn uiread de làithean math ’s a ghabhas - smaoinich air dè a bhios nas fheàrr dhutsa, agus dèan sin. Faodaidh sin a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ sgìtheadh ​​a h-uile càil a tha a ’faireachdainn mar chore - smaoinich air traidiseanan saor-làithean, a’ faicinn co-obraichean sònraichte no buill teaghlaich fad às, no eadhon ag ithe no ag ullachadh a ’bhidhe àbhaisteach - agus an àite sin a’ gabhail a-steach na bhios a ’faireachdainn brìoghmhor. Agus ma cho-dhùnas tu pàirt a ghabhail anns na cuirmean gnàthach agus tighinn tarsainn air teaghlach is caraidean brìoghmhor a tha coltach gun cuir iad ris na cuideaman agad? Tha e ceart gu leòr bruidhinn mu do thinneas, tha Pantilat ag ràdh. Na gabh dragh mu bhith a ’dèanamh eucoir air daoine - cha bhith an fheadhainn a tha a’ faighinn oilbheum gu diofar agus an fheadhainn a tha cudromach gun eucoir.

Ma tha fear gaolach tinn ...

Faodaidh caraid no ball teaghlaich a tha gu math tinn a bhith draghail, gu h-àraidh leis gu bheil e a ’toirt air fear a dhol an aghaidh am bàsmhorachd fhèin agus dìth smachd ann an sgeama nas aotromaiche rudan. Ach, is e dòigh mhath air faighinn seachad air a ’mhì-chofhurtachd seo na h-oidhirpean agad a stiùireadh a-mach gu do fhear gaoil. Biodh fios agad nach fheum thu mòran a ràdh no a dhèanamh - tha do làthaireachd ag ràdh gu h-iomlan, arsa Pantilat. Ma tha coltas ann gum faodadh am-bliadhna an saor-làithean mu dheireadh a thoirt còmhla mar theaghlach, dèan nas urrainn dhut gus a dhèanamh brìoghmhor, ma tha do fhear gaoil suas ris, gu dearbh. Tha uimhir de dhaoine a ’tighinn airson tiodhlacadh - ach dè nas fheàrr a thighinn airson Latha Taingealachd, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr, no an Nollaig nuair as urrainn dhut ùine a chaitheamh le do fhear gaoil? tha e ag ràdh.

Ma tha thu air do dhreuchd a chall ...

Ged nach eil mì-thèarainteachd ionmhasail a-riamh furasta, tha e gu math duilich aig amannan saor-làithean nuair a bhios ùidhean malairteach a ’conaltradh gu bheil airgead agus tiodhlacan co-ionann ri gràdh agus luach. Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri mì-thèarainteachd ionmhasail faighinn a-steach do sheirbheis, tha Hokemeyer ag ràdh. Bho bhith a ’cruthachadh thiodhlacan làimhe gun ùine (mar litir gu caraidean is teaghlach a’ toirt mion-fhiosrachadh air na tha thu dèidheil orra) gu bhith ag obair gu saor-thoileach sa choimhearsnachd, a ’dìreadh air na tha thu urrainn faodaidh toirt seachad do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na tha agad, eadhon ged a bheir do chunntas banca ort smaoineachadh air dhòigh eile.

Ma tha thu a ’faighinn sgaradh ...

Tha sgaradh-pòsaidh duilich agus faodaidh e comharraidhean co-cheangailte ri bròn adhbhrachadh, agus faodaidh ìomhaighean de chàraidean ann an gaol tro na saor-làithean a bhith na bhrosnachadh dha cuid. Is e an iuchair ann a bhith a ’faighinn tro dheireadh na bliadhna a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin, arsa Hokemeyer - gu sònraichte ma tha thu a ’dèiligeadh ris a’ phian agus an fhearg a chaidh a chruthachadh às deidh neo-dhìlseachd no eadar-dhealachaidhean do-chreidsinneach. Tha e a ’moladh dòigh fèin-chùraim a chruthachadh (mar a bhith a’ gabhail cuairt làitheil, a ’faighinn aghaidh seachdaineil, no a’ gabhail amar fada, mar eisimpleir) agus a ’cumail ris. Faodaidh cleachdadh fèin-ghràdh, eadhon ann an dòighean beaga, cuideachadh le bhith a ’toirt am fòcas a-steach agus air falbh bho na bhiodh daoine eile a’ dèanamh no a ’faireachdainn.