Tha fios againn dè a bhios ga bhrosnachadh: Kate Winslet a-steach Titanic, a ’bhòtadh, cha leig mi a-riamh falbh. An lighiche-sprèidh a ’fanaid, Tha an t-àm ann uisge-beatha a chuir sìos. An ceannard ag ràdh, tha mi air mo mhealladh leis an obair agad o chionn ghoirid. Ach carson a tha sinn a ’caoineadh? Dè an adhbhar a tha e a ’frithealadh?

Is e ceist a th ’ann a tha air dragh a chuir air luchd-saidheans airson linntean. Sgrìobh eadhon Charles Darwin gum faodadh caoineadh a bhith tuiteamach anns an leabhar 1872 aige Cur an cèill na faireachdainnean ann an duine agus beathaichean ($ 8, amazon.com ). Is e pàirt den adhbhar gu bheil caoineadh fhathast cho dìomhair gu bheil e cho doirbh sùil a chumail air. Faodaidh luchd-rannsachaidh feuchainn ri deòir a bhrosnachadh le filmichean brònach agus feuchainn ris an eanchainn agus an cridhe a mheasadh le dealanan, ach bidh a ’mhòr-chuid a’ caoineadh a ’ruighinn gun rabhadh, gun cho-èigneachadh, agus gu prìobhaideach. Faodaidh mar a bhios an crier a ’faireachdainn mu na deòir aice, agus na buannachdan a tha i a’ smaoineachadh a bhios i a ’faighinn bhuapa, a bhith air am mùchadh (no air an neartachadh) le gluasad ùine.

Ach, tha luchd-rannsachaidh air adhartas a dhèanamh anns na deich bliadhna a chaidh seachad. Fada bho bhith neo-iomchaidh, bidh caoineadh gar cuideachadh chan ann a-mhàin gus suidheachaidhean sònraichte a phròiseasadh ach is dòcha eadhon buannachd fhaighinn às. Is e Homo sapiens na h-aon chreutairean air an talamh a bhios a ’caoineadh, deòir tòcail agus a h-uile càil. (Chan eil eadhon na bonobos agus na chimpanzees - apes a bhios a ’conaltradh gu beòil agus a’ gàireachdainn, mar dhaoine - a ’rùsgadh deòir.) Dh’ fhaodadh comas daonna a bhith a ’caoineadh gu tòcail a bhith a’ comharrachadh ar comas sònraichte airson co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn a nochdadh, arsa Mìcheal Trimble, MD, àrd-ollamh emeritus de neurology giùlain aig an Institiud Neurology, ann an Lunnainn, agus ùghdar Carson as toil le daoine a bhith a ’caoineadh ($ 30, amazon.com ). Seo an fhìrinn mu na tha na deòir agad ag ràdh mu do dheidhinn agus mar as urrainn dhaibh do chuideachadh agus do leigheas.

mata yoga as fheàrr airson yoga teth

Dè bhios gar dèanamh a ’caoineadh

Cha bhith naoidheanan ùra a ’caoineadh per se. Bidh iad a ’caoidh, mar mhamailean eile, gun deòir agus dìreach airson daoine eile a dhèanamh mothachail air feumalachdan prìomhadail: Tha an t-acras orra; tha iad mì-chofhurtail; tha iad ann am pian. Is ann dìreach mar a bhios iad a ’fàs gu bhith beagan sheachdainean a dh’ aois a bhios na h-obraichean uisge a ’tòiseachadh a’ dol còmhla ri cuid de ghlaodh, agus is dòcha nach ann le cinnt, bidh na glaodhaich sin a ’tòiseachadh a’ tachairt airson adhbharan nas eòlaiche air daoine: seach gu bheil clann airson an cumail, seach gu bheil iad ag iarraidh aire, no seach gu bheil iad ag iarraidh tha mi air mo shàrachadh.

Faodaidh faireachdainn làidir sam bith - ge bith an e fìor thoileachas no fearg làidir no bròn uamhasach a th ’ann - deòir a bhrosnachadh aig aois sam bith bhon uairsin. Ach mar a bhios sinn nar inbhich, bidh na h-adhbharan airson caoineadh a ’tighinn air adhart, a’ cuideachadh le bhith a ’nochdadh na tha gar gluasad. Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, chan eil sinn cho comasach a bhith a’ caoineadh ann am pian agus nas comasaiche a bhith a ’caoineadh mar thoradh air call, dealachadh, agus gun chumhachd agus a bhith a’ faighinn eòlas air caoineadh co-fhaireachdainn, arsa Ad Vinger-hoets, Ph.D., eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Tilburg , san Òlaind, agus ùghdar an leabhair o chionn ghoirid Carson nach eil ach daoine a ’caoineadh ($ 65, amazon.com ). Tha glaodhadh co-cheangailte ri atharrachaidhean cudromach anns an dòigh sa bheil sinn a ’dèiligeadh ri brosnachadh thar beatha.

Ach dìreach air sgàth gu bheil faireachdainnean làidir làidir chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad furasta. Bidh deòir cuideachd gu tric a ’tighinn nuair a tha daoine a’ faighinn eòlas air faireachdainnean measgaichte, arsa Tom Lutz, ùghdar A ’caoineadh: Eachdraidh Nàdarra & Cultarach nan Deòir ($ 23, amazon.com ). Mar eisimpleir, faochadh agus toileachas ceumnaiche a tha air ùr-chlàradh; bròn, fearg agus aithreachas leannan; sòlas agus bròn milis màthair bean na bainnse fhad ‘s a leigeas i an nighean aice air falbh. Chan eil e soilleir carson a tha seo fìor, arsa Lutz, ach tha cuid de dhòighean bròin, leithid a bhith a ’call cuideigin a tha dèidheil air, airson cuid, is dòcha ro singilte airson a bhith a’ caoineadh. A ’faireachdainn gu bheil thu a’ caoineadh cus? Seo molaidhean air mar a chuireas tu stad air caoineadh .

Eòlas làn-chorp

Chan eil fios aig eòlaichean dè a tha a ’dol air adhart san eanchainn dìreach mus tig briseadh sìos le deòir. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gun tig cuimhneachain agus brosnachadh mothachaidh, leithid cuach bho do phiuthar, a-steach. Ann an suidheachaidhean eile, is dòcha nach bi iad. Dh ’fhaodadh luaith de hormonaichean cuideam a bhith a’ tuiltean an t-sruth fala againn - anns a ’bhad agus gu neo-eisimeileach.

Agus an uairsin bidh sinn a ’caoineadh.

Tha sgìre ann an gas na h-eanchainn ris an canar niuclas lacrimal ag òrdachadh na fàireagan lacrimal (na dubhan beaga deòir a tha suidhichte ann an oisean gach sùla) na tuiltean aca fhosgladh, arsa Anne Sumers, MD, neach-labhairt airson Acadamaidh Ophthalmology Ameireagaidh agus offthalmo-eòlaiche ann an Ridgewood, New Jersey.

Tha fad seisean caoineadh an urra ri ìre faireachdainn. Ann an sgrùdadh sònraichte ann an 1983 air caoineadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eòlas-inntinn aonaichte , thuirt com-pàirtichean gu robh na deòir aca a ’sruthadh airson cho beag ri dà dhiog agus cho fada ri 42 mionaid. (B ’e aon mhionaid a bh’ anns an fhad ghlaodh as cumanta dha boireannaich.) Aig amannan tòisichidh an t-sròin a ’sruthadh. Tha sin air sgàth gu bheil na dubhan deòir ceangailte gu dìreach ris a ’chuas nasal. Ann an seagh, bidh thu a ’caoineadh a-mach às do shròin.

Chan eil e soilleir dè thachras don chòrr den bhodhaig. Ann an sgrùdadh ann an 1994 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eòlas-inntinn , bha cuspairean a bha ag èigheachd rè film brònach a ’sguabadh beagan a bharrachd na rinn an fheadhainn a ghlèidh am faireachdainn. Fhuair iad cuideachd lùghdachadh ann an teòthachd a ’chraicinn de 1.5 ceum Fahrenheit, agus is dòcha gur e sin as coireach gu bheil sinn uaireannan a’ faireachdainn mar bhith a ’cruinneachadh ann an geansaidh às deidh glaodh math. (Cuideachd aig cluich dh ’fhaodadh gur e miann saidhgeòlach a bhith a’ faireachdainn sàbhailte.)

Tha glaodhadh mar fhreagairt do chuideam air an t-siostam neusach fèin-riaghailteach, am fear le uallach airson giùlan neo-phàirteach, leithid a ’chridhe a’ bualadh. Nuair a bhios sinn a ’caoineadh, is dòcha gu bheil sinn mu thràth a’ faighinn seachad air àirde ar trauma agus tha na hormonaichean cuideam againn a ’tòiseachadh a’ crìonadh. Mar as trice bidh sinn a ’faighinn eòlas air a bhith a’ caoineadh mar leigeil no falbh bho dhleastanas, arsa Jay Efran, Ph.D., àrd-ollamh emeritus de eòlas-inntinn aig Oilthigh Temple, ann am Philadelphia.

Buannachdan briseadh sìos

Carson a thàinig sinn gu bhith a ’caoineadh? Is dòcha gu bheil am freagairt na laighe, gu ìre, anns na deòir. Tha ceimigean sònraichte annta, leithid factar fàis neoni, aig a bheil buaidh antidepressant agus is dòcha lughdachadh cuideam, arsa Robert E. Provine, Ph.D., àrd-ollamh saidhgeòlas agus neuro-saidheans aig Oilthigh Maryland, ann am Baltimore, agus an ùghdar Giùlan neònach: Yawning, Laughing, Hiccupping, agus Beyond ($ 25, amazon.com ). (Gu h-inntinneach, ged a bhios an fheadhainn le trom-inntinn tlàth agus meadhanach buailteach a bhith a ’caoineadh gu tric, bidh an fheadhainn le trom-inntinn a’ caoineadh nas ìsle na a ’chuibheasachd.) Bidh deòir cuideachd a’ conaltradh ri daoine eile dè cho dian sa tha thu a ’faireachdainn agus, ann an cuid de chùisean, do chugallachd. Tha a h-uile glaodh, ann an seagh, mar ghlaodh airson cuideachadh no, co-dhiù, airson cuid de chùram. Nuair a bhios sinn a ’caoineadh gu poblach, bidh sinn a’ cur iarrtas air na daoine mun cuairt oirnn. Is e an teachdaireachd ‘Thoir aire dhomh; dèiligeadh ri mo fheumalachdan; freagair mi; dèan na tha mi ag iarraidh, ’arsa Lutz.

Agus tha fios agad dè? Eadhon ged a tha cuid fhathast a ’faicinn a bhith a’ caoineadh mar laigse gu teòiridheach, bidh a ’mhòr-chuid a’ dèiligeadh ris gu fàbharach aig ìre pearsanta. Tha faisg air 70 sa cheud de dhaoine a ’faicinn coworkers a tha a’ nochdadh faireachdainn san oifis mar rud nas daonna, a rèir sgrùdadh le Anne Kreamer, neach-naidheachd agus ùghdar Tha e an-còmhnaidh pearsanta: a ’seòladh faireachdainnean san àite-obrach ùr ($ 15, amazon.com ). A bharrachd air an sin, thuirt mu 41 sa cheud de bhoireannaich obrach a chaidh an sgrùdadh ann an 2010 gu robh iad air èigheachd san oifis sa bhliadhna roimhe, agus gun robh an àireamh sin a ’toirt a-steach boireannaich aig gach ìre de shinnsearachd. (Ann am faclan eile, chan eil e coltach gu bheil caoineadh a ’faighinn air adhart a bhith a’ gluasad suas an fhàradh corporra.) Ann an seagh, tha a bhith a ’caoineadh a’ toirt air daoine ceangal agus bann a dhèanamh còmhla, rud a bha cudromach airson mairsinn dha ar sinnsearan anns an dùthaich ach a tha cuideachd cuideachail ann an jungle an latha an-diugh.

Chan eil a h-uile deòir air a chruthachadh co-ionann

Ma dh ’fhaodadh caoineadh a bhith cuideachail dhuinn, carson nach bi sinn an-còmhnaidh a’ faireachdainn math às deidh dhuinn deòir? Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’moladh gu bheil e an urra ri mar a bhios sinn a’ caoineadh (dha-rìribh). Beagan nithean ri bheachdachadh.

Glaodh le caraid
Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine nas dualtaiche aithris air leasachadh mood ma tha iad a’ caoineadh le aon neach eile, leis a bheil iad dlùth, san t-seòmar - seach leotha fhèin no le buidheann. Tha a bhith a ’caoineadh air beulaibh neach gaoil mar dhòigh air a ràdh, tha earbsa agam annad gu tur, arsa Oren Hasson, Ph.D., bith-eòlaiche mean-fhàs ann an Israel agus ùghdar pàipear saidhgeòlais mean-fhàs air deòir. Faodaidh seo dàimh a dhoimhneachadh gu mòr, ge bith an ann eadar fear agus bean, dithis charaidean, no dithis luchd-còcaireachd.

Na tarraing a-mach do ghlaodh
Nuair a bhios sinn a ’caoineadh airson còrr air beagan mhionaidean, bidh sinn a’ caitheamh a-mach gu corporra, arsa Lauren Bylsma, Ph.D., fear iar-dhotaireil ann an eòlas-inntinn clionaigeach aig Oilthigh Pittsburgh agus prìomh ùghdar grunn phàipearan air caoineadh. (Bidh sobs rèisidh gu dearbh ag obair air na fèithean aghaidh againn.) Le cead, tha e duilich smachd a chumail air fad glaodh, ach ma tha thu air do mhealladh fhaighinn air ais, feuch gun a bhith a ’toirt cuireadh dha bout eile de sobbing le, abair, a’ lorg Facebook airson barrachd dhealbhan de do chuid banais o chionn ghoirid aig fear-bràmair.

Ach na bi ga chumail a-staigh
Is dòcha gum bi daoine a bhios a ’caoineadh le dian (is e sin, gu làidir no eadhon le bhith a’ sgreuchail agus a ’crathadh) nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr na daoine a tha a ’faighinn eòlas air sùilean tais agus sobbing bog, a rèir sgrùdadh de 1,004 tachartasan caoineadh a cho-stiùirich Bylsma ann an 2011. Nuair a bhios daoine a ’caoineadh gu h-aotrom, tha e comasach gu bheil iad a’ feuchainn ris na deòir agus na faireachdainnean aca a chumail fodha, tha i ag ràdh. Ma tha do bhodhaig airson caoineadh, leig le nàdar a chùrsa a ghabhail.

Smaoinich Tro na deòir
Anns an sgrùdadh againn, fhuair sinn a-mach gu robh daoine a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh an glaodh nam biodh iad air eòlas fhaighinn air atharrachadh inntinn de sheòrsa air choreigin - tuigse ùr mu na thug orra caoineadh, arsa Bylsma. Is toil leis an neach-naidheachd Anne Kreamer deòir gu solas an einnsean sgrùdaidh air deas-bhòrd. Tha iad a ’toirt cothrom dhaibh cùis bhunasach a lorg a dh’ fhaodadh a bhith a ’faighinn thairis air obair chinneasach, thuirt i. Cha bu chòir deòir a bhith air am bruiseadh fon ruga. Chan eil nàire orra. Nuair a bhios tu a ’caoineadh, tha e cudromach gun cuir thu às don duilgheadas agus faicinn an urrainn dhut fuasgladh a lorg.