Nach urrainn dhut stad a bhith draghail mu thachartas a tha ri thighinn no atharrachadh mòr ann am beatha? Le bhith a ’dèanamh irisean mu na draghan agad is dòcha gun àrdaich thu na cothroman soirbheachais agad, arsa a sgrùdadh ùr anns an iris Eòlas-inntinn , le bhith gad chuideachadh a ’coileanadh gnìomhan co-cheangailte ann an dòigh nas èifeachdaiche.
Is dòcha gu bheil e mì-thuigseach - leis gum bi fuireach air na h-eagal as motha agad, agus an cur ann am faclan gu litearra, faodaidh e do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus fòcas a chuir air a’ ghnìomh-obrach. Ach ma gheibh thu na rudan sin a-mach às do cheann agus ma chuireas tu sìos iad air pàipear, bidh e gan taobh a-muigh agus gan saoradh nad inntinn gus smaoineachadh mu rudan eile, arsa co-ùghdar sgrùdaidh Jason Moser, stiùiriche Lab Psychophysiology Oilthigh Stàite Michigan.
Bha Moser agus a cho-obraichean ag iarraidh sgrùdadh a dhèanamh air obair-naidheachd - no sgrìobhadh brìoghmhor, mar a chanas iad ris - oir tha rannsachadh roimhe air sealltainn gum faod e cuideachadh a thoirt dha clann meadhan-sgoile a bhith a ’faighinn sgòr nas àirde ann an deuchainnean a tha ri thighinn. Agus bha iad airson a sgrùdadh ann am boireannaich inbheach, arsa Moser, leis gu bheil boireannaich buailteach a bhith ag aithris iomagain agus rumination barrachd air fir.
Mar sin dh ’iarr an luchd-rannsachaidh air 40 boireann colaiste a bha iomagaineach (air an seòrsachadh tro dheuchainn sgrìonaidh àbhaisteach) gnìomh coimpiutair a choileanadh a bha a’ tomhas cruinneas freagairt agus amannan freagairt. Ron ghnìomh, sgrìobh leth de na saor-thoilich airson ochd mionaidean mu na smuaintean agus na draghan as doimhne aca mun t-sònrachadh; sgrìobh an leth eile mu na rinn iad an latha roimhe.
Chluich an dà bhuidheann aig an aon ìre airson luaths agus mionaideachd. Ach chleachd an fheadhainn a bha air sgrìobhadh mun ghnìomh nas lugha de ghoireasan eanchainn - air an tomhas le scan eanchainn EEG - sa phròiseas.
Ann am faclan eile, bha e comasach dha na boireannaich sin a bhith a ’ruith nas coltaiche ri Prius ùr-nodha, thuirt Moser, ach bha na h-oileanaich draghail nach do chuir iad sìos na draghan aca nas coltaiche ri Impala ’74 - a’ gleusadh barrachd gas eanchainn gus na h-aon bhuilean a choileanadh ghnìomh.
Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil sin a ’ciallachadh gum faodadh irisean ro obair cuideam cuideachadh le bhith a’ lughdachadh losgadh agus daoine a chuideachadh a ’dol gu suidheachaidhean duilich le ceann fionnar. Ach is e an iuchair aca, arsa Moser, sgrìobhadh mun ghnìomh fhèin - agus dè dìreach a tha a ’cur dragh ort.
Suidh sìos airson beagan mhionaidean, dìreach mus bi thu airson rudeigin cuideachail a dhèanamh, agus sgrìobh mu dheidhinn, tha e ag ràdh. Bi sònraichte: ‘Tha dragh orm gu bheil mi a’ dol a choimhead gòrach; Tha dragh orm gum bi mi neo-ullaichte. ’Ge bith dè an dragh a th’ ort, sgrìobh sìos e.
Chan fheum seo a bhith le peann is pàipear, nas motha. Tha sinn den bheachd gum faodadh seo obrachadh cuideachd le bhith a ’taipeadh a-mach do bheachdan air do choimpiutair, do bhòrd, no eadhon am fòn agad, arsa Moser. Is e a ’bheachd a th’ ann a bhith ga thoirt a-mach às do cheann, mar sgudal eanchainn mòr, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air na tha fìor chudromach.
