A ’mhadainn às deidh: An latha as miosa le do chlann

A ’chiad rud: Rach airson goofy. Tha a bhith a ’lasachadh na faireachdainn math dhut fhèin agus dhaibhsan. Nuair a bha mo chlann nas òige, b ’e aodann gàire a bh’ ann air an waffle aca air a dhèanamh le sgoltagan seoclaid. A-nis gu bheil iad nas sine, is dòcha gun dèan mi teacsa dhaibh an toiseach le selfie gòrach de mo cheann-leapa mòr, arsa Rachael Pavlik, blogair pàrantachd agus coauthor de Tha mi dìreach airson Pee Alone . An uairsin, ma chaill thu am fionnar agad rè an Great Cheesecake Factory Meltdown de 2017, cuir air chois an càradh. Abair gu bheil thu duilich airson do phàirt agus nach robh thu dèidheil air mar a bha thu gad ghiùlan fhèin, arsa Janet Lansbury, ùghdar Chan eil clann dona agus sluagh na Unruffled , podcast pàrantachd. (P.S. Thoir air ais dèideagan sam bith a ghlac thu ann an teas a ’bhlàir.) Faodaidh e cuideachadh le bhith gad thogail fhèin airson latha làn eile de mhàthair le bhith a’ beachdachadh air Cearcall na Beatha. Chan e am fear-deòir, Lion Kingified one, arsa Johanna Stein, ùghdar Mar nach cuir thu leanabh air plèana . Bidh mi a ’smaoineachadh mu na h-uabhasan iomadach a chuir mi air mo phàrantan mar phàiste agus a’ cur an cuimhne mi fhìn gum faigh mo nighean a thighinn am bàrr nuair a thig i gu bhith na pàrant. Bidh dìoghaltas milis!

Cùm ann an inntinn: Mar phàrantan, tha e cho furasta a ghabhail gu pearsanta nuair a chì sinn a ’chlann againn a’ dèanamh rudeigin ceannairceach, arsa Lansbury. Ach ma ghluaiseas tu a-mach, dh ’fhaodadh gum biodh giùlan truagh an-dè air a bhith na stoirm choileanta: Dh’ fheuch thu ri dhol a cheannach bhrògan anmoch feasgar, nuair a bha a h-uile duine sgìth. Bha cus cuideam air do phàiste. Tha do dheugaire fo uallach mu phròiseact. Cha robh grèim-bìdh aig duine. Airson barrachd lèirsinn air mar a chaidh e gu lèir ann an cumadh pear, iarr beachdan bho do chlann. Na bi fo chasaid, a chuireas iad air an dìon. An àite sin bi fiosrach, arsa Jerry Weichman, Ph.D., eòlaiche-inntinn deugaire agus ùghdar Mar a dhèiligeas tu: Stiùireadh Survival Teen . Abair, ‘Tha mi a’ cnuasachadh mu na [cuir a-steach shenanigans an seo] a chaidh air adhart. Dè a chuir dragh ort, agus carson a chuir e cus dragh ort? ’Mar as motha a thuigeas pàrant mar a tha an leanabh aca ag obair,’ s ann as fheàrr. Agus ged is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh air clàran no smachd ma tha a h-uile latha na chuip, na dèan atharrachaidhean mòra gus an socraich an duslach.

A ’mhadainn às deidh: Na naidheachdan as miosa

A ’chiad rud: Chan eil thu fo dhleastanas sam bith tòiseachadh air lemonade a dhèanamh sa bhad. Faigh eòlas ort fhèin: Chan eil mi math air ioma-ghnìomhachd tòcail, mar sin nuair a dh ’fheuchas mi ri bhith a’ reic mar nach eil dad ceàrr, tòisichidh cùisean a ’tuiteam às a chèile, arsa Stein. Fuirich cuir fon duvet sin, agus cuir balla ma dh ’fheumas tu. Thuirt sin, tha mòran dhaoine a ’faighinn buannachd bho bhith a’ gluasad (caraidean ralaidh, eagrachadh biadh). Faodaidh smaoineachadh no eacarsaich, nuair a thèid a leantainn le gnìomh cruadhtan, cuideachadh le bhith a ’crathadh an eanchainn a-mach às a’ mhodh bagairt aige - nuair a tha sinn an dùil tachartasan àicheil san àm ri teachd a chuimhneachadh agus cuimhne a chumail air feadhainn a dh ’fhalbh, arsa Iain Robasdan, Ph.D., neach-saidheans aig an Ionad airson BrainHealth, aig Oilthigh Texas aig Dallas, agus ùghdar An Deuchainn Strus . No feuch an tarraing aotrom (agus sealach) seo: tha mi ga ainmeachadh mar ‘rando Baying,’ arsa Stein. Bidh mi a ’cuir a-steach trì faclan air thuaiream a-steach don bhàr sgrùdaidh eBay, agus nuair a bhuaileas mi combo le aon toradh fo $ 10, bidh mi ga cheannach. Tha e a ’coimhead meallta, ach tha e na chuimhneachan gum faod beatha a bhith gu tur air thuaiream. Aig amannan tha e na naidheachd uamhasach, a bhios ag atharrachadh beatha, agus uaireannan is e fàinnean-cluaise ‘gorm,’ ‘chili,’ ‘fishhook’ a th ’ann.

Cùm ann an inntinn: Nuair a dh ’fheumas an taisbeanadh a dhol air adhart, eadhon le droch naidheachd a’ toirt cuideam dhut, ainmich an ailbhean san t-seòmar. Bha mi uaireigin an dùil òraid a thoirt seachad aig co-labhairt, agus dìreach ron àm sin fhuair mi fios gu robh mo nighean air a bhith san ospadal, arsa Marti Erickson, Ph.D., eòlaiche-inntinn leasachaidh agus cohost den podcast Mam gu leòr . Cha b ’urrainn dhomh itealaich dhachaigh gu beagan uairean a-thìde às deidh sin, agus mar sin chaidh mi air adhart leis an tachartas. Thòisich mi le bhith ag innse don luchd-èisteachd gu h-aithghearr dè a bha romham. Le bhith ga ainmeachadh dìreach chuidich mi mo chuimse a ghluasad chun chuspair agam agus òraid mhath a thoirt seachad.

A ’mhadainn às deidh: sabaid uamhasach le do chèile

A ’chiad rud: Dèan measadh air frèam do inntinn mus can thu dad. Eadhon ged a chaidh agad air pòg agus dèanamh suas a-raoir, is dòcha gu bheil dioghaltas mòr ann. Rach airson gluasad, tadhal air margaidh nan tuathanaich - rud sam bith a chuidicheas tu le bhith a ’lobhadh. Tha argamaid aon-taobhach, feadalaich agam anns an fhras, gus a h-uile ionad a chaidh a chall a lìbhrigeadh, arsa Stein. Nuair a tha thu air do dhèanamh (ish), gabh do leisgeul, eadhon ged a tha thu cinnteach nach e dad a bu choireach riut. Gabh uallach airson na fàilligidhean sònraichte agad - a ’call do theampall, ag obair gu neo-mhothachail, ge bith dè a bh’ ann, arsa Susan S. Raines, Ph.D., trèanair eadraiginn agus àrd-ollamh riaghlaidh còmhstri aig Oilthigh Stàite Kennesaw, ann an Kennesaw, Georgia. Dh ’fhaodadh an toradh iongnadh ort. Bidh sinn a ’teagasg ann an teòiridh co-rèiteachaidh gum faod lasachadh lasaichte cùrsa an deasbaid atharrachadh. Is dòcha gum faigh thu leisgeul mar thoradh air no dìreach cuir às don bhoma.

Cùm ann an inntinn: Is dòcha gum bi gnìomhachas neo-chrìochnach ann. Gus faighinn a-mach dè an ìre de chladhach a tha riatanach, faighnich dhut fhèin, Am bi seo cudromach ann an aon seachdain, aon mhìos, bliadhna? Mar eisimpleir, an robh thu diombach gun do dhìochuimhnich do chompanach innse dhut gu bheil a mhàthair a ’tighinn a thadhal - no a bheil seo dha-rìribh mu dheidhinn nach eil e a’ cur luach air do theaghlach fhèin? Leig às na rudan beaga. Sàbhail do aire airson cùisean nas motha, arsa Pavlik.