Ciamar a chuireas mi stad orm fhìn nuair nach eil mi airson caoineadh?

Feuch ri cuairt ghoirid a ghabhail. Ma tha, abair gu bheil thu aig coinneamh, gabh do leisgeul. Bidh gluasadan corporra ag atharrachadh ceimigeachd do chuirp sa bhad agus faodaidh iad ath-chuairteachadh a dhèanamh air an ath-bhualadh a bha a ’tòiseachadh, arsa am fear-naidheachd Anne Kreamer. Tactic eile: Coimhead air falbh. Fòcas ann an àiteachan eile, air falbh bho stòr do dheòir. Mar eisimpleir, smaoinich air na loidhnichean nad làmhan, arsa Melissa Nic a ’Ghobhainn, actair agus stiùiriche seòmar-grèine Taigh-cluiche Ameireagaidh Ameireagaidh, ann an San Francisco. Mas urrainn dhut dì-cheangal bhon stòr a tha ag adhbhrachadh na deòir airson 60 diogan fhad ‘s a chumas tu d’ anail, faodaidh tu stad a chuir ort bho bhith a ’caoineadh. Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile agus gu bheil fios agad gu bheil thu a’ dol a chaoineadh, dèan suas ris. Innis dha do cheannard no do charaid, arsa Kreamer, ‘Dh’ fhaodadh seo a bhith na chòmhradh tòcail, ach am faic thu mi troimhe? ’Cha bhith duine ag ràdh nach eil.

Carson a bhios mi a ’caoineadh thairis air a h-uile càil fhad‘ s a bhios mo charaidean Guy a ’fantainn tioram?

Is dòcha gu bheil an eadar-dhealachadh a ’buntainn ri feachdan sòisealta ann an cultaran an Iar. Suas chun 19mh linn, bha caoineadh air a mheas mar chomharradh fuarachaidh dha fir. Ach le Tionndadh a ’Ghnìomhachais, bhathas a’ meas nach gabhadh caoineadh. Le na ceudan de luchd-obrach air an sgrìobadh a-steach do fhactaraidhean teann, thuig na maoir gu robh feum aca air faireachdainnean airson a bhith cho smachdail sa ghabhas. Tha fir air a bhith a ’cumail nan deòir bhon uair sin.

Tha dàta Kreamer a ’moladh, an taca ri fir, gum bi boireannaich a’ caoineadh aig an obair timcheall air 40 sa cheud nas trice oir tha iad a ’faireachdainn nach eil cead aca a bhith feargach. Eu-coltach ri fir, tha boireannaich draghail mu bhith air an ainmeachadh mar ‘bitches,’ arsa Kreamer. Ach, aig an aon àm, tha adrenaline a ’tuiltean an t-sruth fala, agus mar sin is e am freagairt bunaiteach a bhith a’ caoineadh.

Bidh mi a ’caoineadh fad na h-ùine. A bheil rudeigin ceàrr leam?

A rèir aon sgrùdadh, chan eil a bhith a ’caoineadh gu tric neo-àbhaisteach. Bidh am boireannach cuibheasach a ’glaodhach co-dhiù aon turas gach seachdain, agus bidh am fear cuibheasach a’ rùsgadh deòir mu 1.4 uair sa mhìos, a rèir 1983 Eòlas-inntinn aonaichte sgrùdadh. Agus eadhon ged a ghlaodhas tu barrachd air sin, tha e coltach gu bheil thu fhathast ceart gu leòr. Mar as trice tha daoine a bhios a ’caoineadh gu tric airson adhbharan tòcail dìreach nas co-fhaireachdainn a thaobh dhaoine eile. Bidh iad a ’comharrachadh le daoine ann an raon farsaing de shuidheachaidhean agus dh’ fhaodadh iad a bhith a ’caoineadh mar thoradh air, arsa Gerard Donohue, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Institiùd Ath-ghnàthachaidh Kessler, ann an Saddle Brook, New Jersey. Ach, ma thig na glaodhaich agad a-mach às an gorm - chan ann air sgàth gu bheil thu trom-inntinn, ach gun adhbhar sam bith - faic an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil e co-cheangailte ri suidheachadh niùclasach tearc ris an canar buaidh pseudobulbar, no PBA.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a chì mi cuideigin a ’caoineadh?

Ma tha an neach sin na charaid dlùth no ball teaghlaich, tuig gu bheil e no i comasach air caoineadh nad làthair. An uairsin, ann an dòigh bheag, leig fios don neach gu bheil thu ann dha no dhi, ge bith an ann le pat socair air a ’ghualainn no aithris ghoirid mar It’s all. Leig a-mach e. Ge bith dè a nì thu, na bi ag ràdh, Na bi ag èigheachd, no dè tha ceàrr? Tha daoine airson a bhith ann an àrainneachd shàbhailte ach le cead an eòlas fhaighinn, arsa Jay Efran, àrd-ollamh emeritus de eòlas-inntinn aig Oilthigh Temple, ann am Philadelphia. Nas fhaide air adhart, faodaidh tu faighneachd dè a thug air na deòir. Ach dèan soilleir gu bheil thu a ’faicinn am prògram mar eòlas adhartach, arsa Efran.

Ma chì thu co-obraiche ag èigheachd aig an obair, feuch dòigh-obrach nas làimhe. Dh ’fhaodadh tu a ràdh,‘ A bheil dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh? ’A’ moladh Kreamer. An uairsin leig leis an neach freagairt. Dh ’fhaodadh i a ràdh, tha mi a’ cur luach mòr air sin, ach tha e ceart gu leòr - tha e agam, no a bheil beagan mhionaidean agad? Thachair an rud as uamhasach.

Ciamar as urrainn dhomh mi fhìn a dhèanamh a ’caoineadh nuair a tha mi ag iarraidh ach nach urrainn dhomh?

Ma tha thu a ’coimhead airson do shaoradh, feuch an dòigh cleasachd seo: Leig thu fhèin anail gu saor agus gu domhainn, arsa Mac a’ Ghobhainn. An uairsin smaoinich gu sònraichte air na suidheachaidhean a tha gad shàrachadh, ge bith an e briseadh no call a th ’ann. Fòcas air mion-fhiosrachadh cruadhtan. Smaoinich air amannan san àm ri teachd air an toir an tachartas seo buaidh. Cuimhnich air eòlasan sònraichte nach fhaigh thu a-riamh a bhith beò a-rithist. Na bi dìreach a ’smaoineachadh air an t-suidheachadh mar bheachd; lèirsinn mion-fhiosrachadh cruadhtan. Leanaidh deòir ann an ùine sam bith.

Airson tuilleadh mholaidhean, faic Mar a gheibh thu deagh ghlaodh .