MAR A NÌ THU SOIRBHEACHADH NUAIR A THA THU AG OBAIR BHON TAIGH GU MAIREANNACH

Ma tha do chompanaidh an dùil post-galar lèir-sgaoilte tar-chinealach no gu tur iomallach, seo mar a bheir thu air obair bhon taigh obair dhut. (Fiù 's ma tha thu neo-eisimeileach!)

Ceann-là: Lisa Milbrand

Tha e coltach gu bheil an deuchainn obair-bhon-dachaigh sgoinneil a chruthaich an galar sgaoilte COVID-19 air a bhith soirbheachail dha mòran chompanaidhean - o chionn ghoirid Sgrùdadh Price Waterhouse Cooper de luchd-fastaidh agus luchd-obrach air faighinn a-mach gun robh a’ mhòr-chuid a’ faireachdainn gun robh e soirbheachail – le mòran a’ comharrachadh gun do choilean iad an aon choileanadh no coileanadh nas fheàrr bhon luchd-obrach aca am-bliadhna bho chèile.

Fhad ‘s a tha cuid de chompanaidhean air tòiseachadh air an luchd-obrach aca a thoirt air ais gu slaodach, tha cuid eile a’ roghnachadh obair iomallach a dhèanamh maireannach don h-uile duine - no co-dhiù leigeil le tòrr a bharrachd sùbailteachd don luchd-obrach aca taghadh far a bheil iad ag obair.

Co-cheangailte: Mar a dh’ iarras tu air do cheannard cumail a’ dol ag obair bhon taigh

mar a ghlanas tu seudaireachd òir meallta

Tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gum biodh tu airson sùil a thoirt air na tha ag obair leis an t-suidheachadh agad an-dràsta - agus dè dh’ fhaodadh a bhith feumach air atharrachadh ma tha seo gu bhith na dhòigh obrach làitheil (no eadhon dìreach dà uair san t-seachdain). Ma tha thu a’ leantainn ort ag obair bhon taigh co-dhiù pàirt-ùine san àm ri teachd, seo mar a nì thu e nas fhasa dhut.

Nithean co-cheangailte

Àrdaich an t-àite-obrach agad

Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ taipeadh air falbh bhon chupa agad, oisean de bhòrd na cidsin, no eadhon bho do leabaidh , ach ma bhios tu ag obair bhon taigh nas trice, bidh e fada nas fheàrr ma stèidhicheas tu àite nas seasmhaiche agus nas comhfhurtail.

Thoir sùil air roghainnean airson a dhèanamh nas ergonomic agus nas comhfhurtail. Dèan rùm airson àite-obrach ainmichte - eadhon ged a tha e ann an clòsaid - agus faigh cathair oifis cheart gus am faigh thu deagh thaic airson do latha-obrach.

Faighnich mu chuideachadh leis an rèiteachadh agad

Ma tha thu ag ionndrainn do chathair ergonomic no sgrùdairean mòra bhon oifis, leig fios don mhanaidsear no riochdaire HR agad. Tha cuid de chompanaidhean air a bhith a’ cur gèar riatanach dhachaigh no a’ toirt buidseat don luchd-obrach aca cathair oifis no uidheamachd eile a thaghadh dhaibh fhèin.

Dèan ceangal ri do cho-obraichean

Is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn cleasan na h-oifis no cabadaich mun uaireadair ragaidh as fheàrr leat timcheall air an uisge nas fhuaire. Gu fortanach, is dòcha gum bi e comasach dhut cuid den sin a thoirt air ais tro bhith sòisealta ro-innleachdail.

‘Nam b’ e cuideigin a bh’ annad a bha dèidheil air a dhol còmhla ris an luchd-obrach agad airson deoch às deidh uairean, feuch an urrainn dhut cumail a’ dol a’ dèanamh cinn-latha leis na co-obraichean agad a tha san sgìre agad,’ thuirt Laura Rhodes-Levin, LMFT, a stèidhich The Missing Peace Center. Is dòcha gum bi e comasach dhut eadhon coinneamh pearsanta a dhèanamh (is dòcha thairis air lòn a-muigh) tachairt aig àm obrach.

lìonadh pìos pumpkin vs puree pumpkin

Dèan co-dhùnadh ciamar a tha thu airson conaltradh gu sòisealta

Is e aon de na buannachdan slàinte inntinn a bhith ag obair bhon taigh - gu h-àraidh airson daoine a-staigh - an comas smachd a chumail air cuin agus càite a bheil thu a’ conaltradh gu sòisealta. (Cha bhith barrachd èiginn a’ bruidhinn ri do chubemate!)

Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faighinn a-mach gu bheil barrachd lùth agad ri chaitheamh nad bheatha shòisealta, a-nis nach fheum thu a bhith a’ strì ri siubhal no ùpraid na h-oifis.

Tha Rhodes-Levin a’ moladh ùine a ghabhail gus smaoineachadh air na tha thu ag iarraidh nad bheatha shòisealta post-pandemic. ‘Nam biodh tu toilichte le do bheatha shòisealta ro COVID, dh’ fhaodadh tu tighinn faisg air do bheatha shòisealta san aon dòigh,’ tha i ag ràdh. “Air an làimh eile, nam biodh tu nad chuideigin nach b’ urrainn feitheamh gus faighinn dhachaigh agus a bhith nad aonar, is dòcha gur e deagh chothrom a tha seo beatha shòisealta a thòiseachadh nach robh an lùth agad a-riamh nuair a bha thu san oifis fad an latha. 'S dòcha gur e a bhith glaiste aig an taigh fad an latha dìreach an reasabaidh a dh'fheumar gus barrachd de mhìosachan sòisealta a chur air dòigh dhut fhèin.'

Dèilig ris an iomagain shòisealta agad

Tha mòran dhaoine a tha air a bhith ann an cuarantine rud beag meirgeach a thaobh sgilean sòisealta - agus is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn iomagaineach a’ dol air ais gu eadar-obrachadh sòisealta cunbhalach pearsanta, eadhon ged a tha iad air a’ bhanachdach fhaighinn mu thràth.

“Tha sòisealachadh gu math coltach ri fèith,’ tha Rhodes-Levin ag ràdh. 'Mura h-eil e air a chleachdadh gu cunbhalach, bidh e a' tòiseachadh a 'briseadh sìos. 'S e an deagh naidheachd, chan fheum sinn ach beagan blàthachadh agus beagan cleachdaidhean gus faighinn air ais gu far an robh sinn gu sòisealta.' Gabh ceumannan pàisde gus na cleachdaidhean sòisealta agad fhaighinn air ais - tòisich le cofaidh goirid no cuairt a-muigh còmhla ri caraid, agus tog suas ri cruinneachaidhean beaga, air astar sòisealta no le banachdach - daoine a-mhàin.

Lean air adhart a 'cleachdadh teicneòlas

Is dòcha gu bheil reamhar Zoom fìor, ach bidh àite ann fhathast airson a thighinn còmhla thairis air scrionaichean an àite gu pearsanta - gu sònraichte le mòran eòlaichean an dùil gum faodadh an galar lèir-sgaoilte buaidh mhaireannach a thoirt air siubhal gnìomhachais.

Snaigh a-mach beagan cothromachadh

Às aonais siubhal no loidhne shònraichte eile a’ sgaradh beatha obrach bho bheatha na dachaigh, tha daoine a tha ag obair bhon taigh air a bhith a’ coimhead a dh’ ionnsaigh uairean obrach nas fhaide.

Mar sin ma tha seo gu bhith na shuidheachadh nas maireannach, bidh thu airson an ùine obrach sin a sheachnadh. “Is e an rud as duilghe mu bhith ag obair bhon taigh a bhith nad cheannard math dhut fhèin,’ tha Rhodes-Levin ag ràdh. “Bhuail mòran a bha ag obair bhon taigh iad fhèin airson ùine air falbh bhon obair. Gearr a-mach e! Tlachd a ghabhail air gach cupa cofaidh. Gabh cuairtean gus do cheann a ghlanadh agus làithean slàinte inntinn a shònrachadh dhut fhèin. Na biodh eagal ort nach dèan thu an obair agad. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine buailteach barrachd obair a dhèanamh bhon dachaigh na tha san oifis.'