Chan e a bhith a ’cur solas na grèine a-steach rudeigin a tha thu airson a bhith ag obair timcheall air - gu sònraichte as t-samhradh nuair a bhios sinn a’ rùsgadh sreathan agus a ’caitheamh uairean fada a-muigh. Tha fios agad gum feum thu grian-grèine a chuir an sàs - stad-phuing. Ach dè mu dheidhinn a h-uile ceist grian-grèine air thuaiream, nas inntinniche a bhios ag èirigh: Dè an sealladh grèine as fheàrr airson m ’aodann is mo bhilean? Dè cho tric a bu chòir dhomh tagradh a-rithist? Ciamar as urrainn dhomh mo sgalp a chumail bho bhith a ’losgadh aig mo phàirt? Mar sin rinn sinn grèim air prìomh dermatologists na dùthcha airson eòlas fhaighinn air gliocas grèin-grèine agus toraidhean a tha iad a ’mionnachadh, an dà chuid dhaibh fhèin agus an teaghlaichean. Seo mar a shàbhalas tu do chraiceann bho mhilleadh grèine (agus an glaodh dearg sin) an t-seusan seo, dìreach bho na buannachdan.
Comhairle Iarrtais
Dùbailte (no trì-fhillte) suas
Bidh mi a ’cur dà chòta de sholas grèine mèinnearach ri m’ aodann, mo chluasan, agus amhach. Bidh mi a ’cur a-steach aon chòta, feitheamh còig mionaidean, agus an uairsin cuir a-steach dàrna còta. Ma tha mi gu bhith anns a ’ghrèin airson ùine mhòr, bidh mi a’ cur trì còtaichean ris an sgìre fo-aoiseach agam oir is e sin an àite as motha a gheibh greim air a ’ghrèin.
—Lily Talakoub, MD, de Ionad Dermatology agus Skincare McLean ann am McLean, Virginia
Seachain praiseach
Bidh mi a ’cur SPF anns an fhras. Bidh mi a ’tughadh tioram, agus an uairsin bidh mi a’ tòiseachadh aig bonn m ’amhaich agus a’ crìochnachadh le mo chasan. Bidh mi a ’dèanamh m’ aodann is amhach aig a ’bheàrn agam. Bidh mi a ’cleachdadh EltaMD UV Clear 46 oir bidh e a’ tiormachadh gu sgiobalta, nach bi e a ’streap, agus tha e saor bho chùbhrachd.
—Patricia Wexler, MD, dermatologist ann am Baile New York
Gus ceannach: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, $ 35; dermstore.com .
Dìon do phàirt
Bidh mi a ’dustadh sgàilean grèine pùdarrach air feadh mo phàirt fuilt. Cha bhith mi a ’nighe mo fhalt ach dà uair san t-seachdain, agus mar sin chan eil slathering air grian-grèine uachdar ag obair dhòmhsa.
—Mona Gohara, MD, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Yale
Gabh fois
Bidh mi a ’stòradh grian-grèine saimeant san fhrigeradair. Bidh an lotion fuarach a ’faireachdainn iongantach as t-samhradh, agus dh’ fhaodadh an fhuachd cuideachadh le bhith a ’gleidheadh èifeachdas.
—Michelle Henry, MD, oide clionaigeach dermatology aig Colaiste Meidigeach Weill Cornell ann am Baile New York
Faigh cruthachail
Mar as trice bidh mo bhean a ’cur solas na grèine air a’ chloinn. Cha bhith fios agad a-riamh dè am faireachdainn anns am bi iad, agus mar sin bidh measgachadh againn an-còmhnaidh airson gum faod iad taghadh. Ge bith an e cumadh a ’bhotal, dath a’ phacaid, no an cunbhalachd a th ’ann, tha i a’ toirt roghainnean dhaibh gus nach bi iad ag argamaid uiread mu bhith ga chuir air.
—Joshua Zeichner, MD, stiùiriche sgrùdadh cosmaigeach agus clionaigeach ann an dermatology aig Ospadal Mount Sinai ann am Baile New York
Na bi a ’briseadh fallas gun SPF
Tha mi dèidheil air Supergoop Mineral Sunscreen Stick airson na h-àiteachan-obrach agam a-muigh oir tha e dìonach le uisge agus a ’cruthachadh ròn air do chraiceann. Tha cunnart nas àirde aig ruitheadairean melanoma agus moles annasach. Bidh mi a ’cur còmhdach timcheall mo shùilean gus nach bi dad a’ sìoladh às nuair a thig mi a-steach. Bidh mi cuideachd a ’dèanamh cinnteach gum bi mi ga chòmhdach thairis air lotan grèine air mo laoigh - aon de na h-àiteachan as cumanta airson melanoma ann am boireannaich.
- Mona Gohara, MD
Gus ceannach: Bata grèine grèine mèinnearach Supergoop 100% SPF 45, $ 24; amazon.com .
stoidhlichean gruag àlainn airson a 'chiad latha den sgoil
Cuir a-steach rùisgte
Ma tha thu a ’dol a shnàmh, cuir sgàilean grèine air do bhodhaig rùisgte mus cuir thu ort an deise snàmh agad. Ma dh ’fheuchas tu ri sealladh grèine a chuir ort agus gun a bhith a’ staining do dheise, bidh thu gu tric a ’call raointean beaga.
—Heather D. Rogers, MD, a stèidhich an Dotair Rogers Ath-nuadhachadh Cùram Craicinn agus Dermatology an latha an-diugh ann an Seattle
Briogais suathadh
Bi ullaichte
Tha mi glè dhèidheil air Colorescience’s Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50. Bidh mi ga chumail sa chàr agam airson cuairtean mionaid mu dheireadh. Ma tha mo chlann ag iarraidh a dhol dhan phàirc agus ma tha mi a ’dèanamh suas agus nach eil mi airson sgàilean grèine a chuir a-steach, bheir mi am bata pùdar thairis air mo choltas agus bruis air an sgàilean grèine. Tha e mìorbhuileach.
—Lily Talakoub, MD
Gus ceannach: Colorescience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, $ 65; dermstore.com .
Na caill - ceò
Is toil leam a bhith a ’cleachdadh sgàilean grèine air spraeire mar inneal suathadh. Tha e duilich a bhith cinnteach gu bheil thu air sgàilean grèine a chuir a-steach gu cothromach, agus mar sin is toil leam lotions no uachdaran airson a ’chiad iarrtas. Ach tha sradagan sàr-mhath airson suathadh luath, gu sònraichte dha moms le clann sleamhainn nach bi a ’fuireach fhathast.
—Michelle Henry, MD
Pucker suas
Bidh mòran dhaoine a ’dìochuimhneachadh am bilean. Bidh mi a ’togail inneal tais bilean Neutrogena le grian-grèine bho Walmart agus ga chuir an sàs cho tric nuair a bhios mi sa ghrèin.
—Lily Talakoub, MD
buannachdan fìon-dhearcan leann ubhal airson cùram craiceann
Gus ceannach: Moisturizer foirmle Neutrogena Nirribhidh SPF 15, $ 3; walmart.com .
Cùm e goireasach
Ri taobh an amar, bidh sinn a ’cumail Coppertone Water Babies Lotion Spray airson ath-chuir a-steach às deidh 40 mionaid san uisge. Sin far a bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de ghrèin a ’fàiligeadh: Chan eilear ga chuir an sàs a-rithist. Bidh daoine a ’dìochuimhneachadh a dhèanamh ann an àm.
—Kavita Mariwalla, MD, dermatologist ann an West Islip, New York
Gus ceannach: Sprae lotion sgàilean grèine Coppertone Water Babies SPF 50, $ 8; target.com .
Dèan eòlas air na laigsean agad
Tha mi ga fhaighinn duilich sealladh grèine a chuir air ais, a bhith onarach. Tha aodach dìon agus adan trì-òirlich le dhà de na ceumannan as cudromaiche nuair a thig e gu cleachdaidhean grèine sàbhailte. Bidh geur-leanmhainn trom, gnìomhan uisge, agus tagradh neo-chrìochnach a ’toirt air sealladh grèine a dhol dheth agus a’ call èifeachdas, a ’leantainn gu dìon grèine neo-iomchaidh. Is e aodach a tha air a chomharrachadh le rangachadh Factor Dìon Ultraviolet (UPF) an obair as èifeachdaiche. Tha na rangachadh a ’dol bho UPF 15 (math) gu 50+ (sàr-mhath). Tha gaol agam air a ’bhrand Mott50.
—Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, a stèidhich Entière Dermatology ann am Baile New York
Gus ceannach: Suit Lucia LS One Piece le Front Zip, $ 118; amazon.com .
