Ma leanas tu gluasadan slàinte air an eadar-lìn, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn grunn superfoods a tha coltach gu foirfe - sreath de dhuslach pixie draoidheil a bhios mar fhrith-aghaidh do bhrògan (duine sam bith eile a tha fhathast a ’marcachd an ola coconut bandwagon?). Ach, eadhon ged a tha iad a ’cuir ris an fhìrinn, tha fìor bhuannachdan slàinte aig mòran de na toraidhean tarraingeach sin. Is e an cleas a bhith a ’sgaradh na fìrinn bhon ola nathair, a dh’ fhaodadh a bhith duilich a dhèanamh le uimhir de dh ’fhiosrachadh a-muigh an sin, agus tha mòran dheth a’ tighinn bho stòran ceasnachail.
taighean tràigh gan reic fo 0k
Fìon-dhearcan leann Apple (ACV) na eisimpleir eile de thoradh aig a bheil freumhaichean iriosal mar ghluasad ann an cearcallan slàinte nàdurrach, ach a dh ’fhalbh gu luath prìomh-shruthach. Le tagraidhean a ’dol bho call cuideim gu smachd nas fheàrr air siùcar fala, tha an tart elixir air a dhèanamh bho ùbhlan ferment air a thighinn gu bhith na phrìomh stàball caibineat leigheis agus leigheis dha mòran. Dhaibhsan aig a bheil ùidh, chan eil gainnead dhòighean ann as urrainn dhut ACV a chleachdadh, bho bhith a ’dèanamh tonic slàinte le bhith a’ diligeadh an fhìon-dhearcan le uisge, gu bhith a ’soilleireachadh sgeadachadh salad, gu fhilleadh a-steach e do chùram craiceann agus gnàthachadh cùram fuilt. Ach a bheil an deoch draoidheil seo ro mhath airson a bhith fìor? Dh ’iarr sinn air Rebecca Ditkoff, MPH, RD, neach-dietachd clàraichte ann am Baile New York agus a stèidhich Beathachadh le RD , gus an scoop a thoirt dhuinn air na buannachdan slàinte, na h-eas-bhuannachdan, agus na rudan a dh ’aithnicheas sinn mu fhìon-dhearcan leann-ubhal.
GAOLAIL: An seo & apos; s Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach air malairtiche Joe & apos; s Apple Cider Vinegars
Buannachdan fìon-dhearcan leann Apple
Tha grunn bhuannachdan slàinte ann a tha air a bhith co-cheangailte ri bhith a ’caitheamh fìon-dhearcan leann-ubhal, leithid slàinte gut nas fheàrr, riaghladh siùcar fala, lughdachadh cholesterol, agus a’ lughdachadh faireachdainnean an acras. Ach, mar a tha Ditkoff a ’cur nar cuimhne, chan eil tagraidhean slàinte dearbhte an-còmhnaidh co-ionann ri fìrinn le taic saidheansail.
Gu h-iomlan, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh air buaidhean ACV, tha i ag ràdh. Cha deach a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air call cuideim agus cholesterol a dhèanamh air daoine, a’ ciallachadh gur dòcha nach bi na toraidhean adhartach aca ag eadar-theangachadh gu fìrinn dhut. Chaidh beagan sgrùdaidhean beaga a dhèanamh air daoine a ’ceangal caitheamh fìon-dhearcan leann-ubhal le call cuideam agus smachd siùcar fuil, ach chan eil e gu leòr ACV a dhearbhadh mar dhòigh cinnteach air cuideam a riaghladh fhathast.
mar a ghlanas tu fuil bho aodach
Is e aon bhuaidh eile a tha a ’còrdadh gu mòr ri bhith a’ toirt a-steach ACV anns an daithead agad slàinte gut nas fheàrr. Tha a ’bhuannachd seo a’ tighinn sa mhòr-chuid bho làthaireachd searbhag acetic, a tha air a chruthachadh nuair a bhios an siùcar ann an ferment ùbhlan. Mar thoradh air a ’phròiseas coipeadh seo, tha seilleanan ubhal air an cruinneachadh ann an roinn probiotics, ach tha e teagmhach mu a chomas air do shlàinte cnàmhaidh a leasachadh. Bidh thu nas fheàrr dheth a bhith ag ithe biadh coipthe aig a bheil cunntas probiotic nas àirde, mar sauerkraut, kimchi , iogart, no kefir , a rèir Ditkoff. Tha i cuideachd a ’dèanamh eadar-dhealachadh cudromach: Chan eil a h-uile ACV air na sgeilpichean air an cruthachadh co-ionann. Ma tha thu airson probiotics fhaighinn, an uairsin bidh thu & apos; ll airson coimhead a-steach gus fìon-dhearcan leann-ubhal amh, neo-phastaichte a cheannach leis a ’mhàthair.
GAOLAIL : Mas e cofaidh fuar fuar do roghainn caffeinichte, tha naidheachd againn dhut
'Apple Cider Vinegar Detox'
Is e aon fathann a tha a ’cuairteachadh gum bu mhath le Ditkoff agus luchd-daithead eile a bhith a’ cuir às a chèile uair is uair, gu bheil fìon-dhearcan leann-ubhal, no stuth sam bith eile, ag obair mar àidseant detoxification sa bhodhaig. Bidh na cuirp againn a ’dèanamh obair ionmholta a bhith a’ detox leotha fhèin. & apos; detoxing & apos; is ann dìreach airson adhbhar a tha an grùthan, na dubhagan agus na caolan againn, ’tha i ag ràdh. ‘Bidh na h-organan sin ag obair còmhla gus cuir às do phuinnseanan agus sgudal bhon bhodhaig againn, agus aig an aon àm a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’gabhail a-steach na beathachadh buannachdail bho ge bith dè a dh'itheas tu. Mar sin na gabh dragh mu bhith a ’tachdadh ACV an dòchas gun cuidich e thu faighinn seachad air deireadh-seachdain fiadhaich - dìreach òl barrachd uisge agus cuidichidh e do bhodhaig le bhith a’ dèanamh na tha e a ’dèanamh as fheàrr.
Cleachdaidhean fìon-dhearcan leann Apple eile
Rudan co-cheangailte
Tha fìon-dhearcan leann Apple fìor mhath airson còcaireachd (Duh).
Bidh fìon-dhearcan leann Apple a ’caitheamh mòran adan, ach tha an cleachdadh tùsail agus as follaisiche ann an còcaireachd. Measgaich e ann am marinades agus vinaigrettes, mar an mustard làn-ghràin blasta seo, bacon agus aodach shallot. Bidh fìon-dhearcan leann-ubhal tart cuideachd a ’càradh gu foirfe le binneas siùcar donn aotrom agus an breab bho shìol mustaird làn-ghràin anns an Glaodh Cider-Mustard làn-adhbhar seo. Bruich e air cearc no porc, no tilg e le glasraich ròsta mar bhuntàta milis no curranan.
Tha fìon-dhearcan leann-Apple cuideachd na bhunait blasta tart-milis airson glasraich picilte, mar Dill Pickles, agus faodar a chur ri subhagan agus jellies dachaigh gus am milis a chothromachadh le beagan searbh. Nach creid thu sinn? Fuirich gus am feuch thu seo Jam luath sùbh-làir.
an àite as fheàrr airson aodach proifeasanta a cheannach
Faodaidh fìon-dhearcan leann Apple soilleireachadh fuilt
Bruidhinn mu dheidhinn roghainn eile aig prìs ruigsinneach a ’soilleireachadh seampùthan - faodaidh an stuth seo cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas do fhalt bho toradh mì-thlachdmhor agus buildup ola. ‘Bidh trichologists agus gruagaichean fuilt a’ beantainn ri sruth stèidhichte air fìon-dhearcan ubhal airson cuideachadh le bhith a ’toirt beatha air ais don fhalt agad ann am beagan mhionaidean,’ tha e a ’mìneachadh Fìor shìmplidh neach-deasachaidh co-cheangailte Hana Hong. Tòisich le bhith a ’caolachadh leth spàin-bùird de ACV airson a h-uile 8 unnsa uisge agus ga mheudachadh thar ùine stèidhichte air freagairt do sgalp gus a bhith a’ seachnadh do fhalt no a ’truailleadh do sgalp. Faic an seo airson a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith a’ cleachdadh fìon-dhearcan leann-ubhal airson falt .
Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lasachadh tioram, craiceann salach
Tha mòran ag ràdh gun cuidich ACV [lasachadh] ecsema agus acne , a ’seargadh loidhnichean breagha, agus a’ toirt air craiceann nochdadh nas gile agus nas òige, arsa Raechele Cochran Gathers, MD, dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair MDchairixtress.com. Bidh daoine ga chleachdadh mar Toner airson a ’chraicinn agus gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh raointean a tha buailteach do acne. Ach, tha an t-Ollamh Gathers a ’rabhadh, a dh’ aindeoin na tha de dhaoine air tuiteam ann an gaol leis, gu bheil na tagraidhean sin dìreach nan naidheachdan. Chan eil sgrùdadh saidheansail math ann gus dearbhadh a dhèanamh air tagraidhean leigheas craiceann ACV, tha i ag ràdh. Mus leum thu gu ACV, tha mi a ’moladh gun dèan an dermatologist agad measadh dhut an toiseach.
Tha fìon-dhearcan leann Apple na àidseant glanaidh èifeachdach
Tha fìon-dhearc na àidseant glanaidh uile-nàdurrach, agus faodar a chleachdadh air a h-uile càil bho ùrlaran fiodha agus cinn fras gu sgum siabann, cèir coinneal, stains brat-ùrlair, agus tuilleadh (lorg tha làn liosta de chleachdadh fìon-dhearcan an seo ). Ged a tha fìon-dhearcan glanaidh geal no fìor nas èifeachdaiche airson cleachdadh dachaigh, bidh fìon-dhearcan leann-ubhal ag obair ann am prìne.
mar a ghlanas tu fear-comhfhurtachd
GAOLAIL : Faodaidh tu fìon-dhearcan glanaidh a chleachdadh gus a h-uile càil a ghlanadh - ach na 5 rudan sin
Cuin a tha fìon-dhearcan leann Apple dona dhut?
Is e searbhachd am prìomh rud airson a bhith a ’cumail sùil a-mach nuair a tha thu a’ meudachadh na tha de ACV anns an daithead agad. Coltach ris a ’mhòr-chuid de fhìon-dhearcan, tha ACV gu math searbhagach, a tha Ditkoff a’ toirt rabhadh gum faod e milleadh a dhèanamh air gach cuid cruan d ’fhiaclan agus lìnigeadh na stamag. Ma tha thu air cluinntinn mun ghluasad a bhith a ’togail dhealbhan dìreach de ACV ro bhiadh, fuirich air falbh. Tha Ditkoff a ’moladh 1 gu 2 spàin-bùird a chaolachadh le 8 unnsa uisge, agus an-còmhnaidh ag ithe fìon-dhearcan le biadh gus nach bi an searbhag ag adhbhrachadh truailleadh air do stamag falamh. Dh ’fhaodadh tu cuideachd feuchainn air na fìon-dhearcan bho Trader Joe’s, a tha a’ toirt a-steach mil agus blasan a bharrachd gus an deoch a dhèanamh beagan nas blasta.
Is e a ’bhun-loidhne an seo nach urrainn do bhith a’ meudachadh na tha thu a ’caitheamh de fhìon-dhearcan ubhal do ghortachadh fhad‘ s a nì thu sin ann an dòigh mean air mhean agus reusanta (leugh: caolaichte). Is e deagh ghrìtheid a th ’ann a bhith a’ toirt a-steach don chòcaireachd agad mura h-eil thu mar-thà, agus mura h-eil dearbhadh cruadhtan ga dhèanamh cunnartach no nach fhaodadh e toirt ort a bhith a ’faireachdainn beagan nas fhallaine. Dìreach na bi an urra ri ACV mar am fuasgladh slàinte iomlan agad. Coltach ris a ’mhòr-chuid de rudan, tha modarrachd a’ riaghladh os-cionn.
GAOLAIL : Chan e an deoch cofaidh as fheàrr a th ’ann an da-rìribh cofaidh idir
