Suas ri 2 latha air thoiseach

• Dèan an t-iasg a 'sgaoileadh. Bùth san fhrigeradair ann an soitheach èadhair.

• Dèan an t-sgoltadh (ach na cuir a-steach an sùgh aoil). Bùth san fhrigeradair ann an soitheach èadhair.

• Dèan an cèic cofaidh. Còmhdaich gu teann agus stòr aig teòthachd an t-seòmair. (No dèan agus reothadh suas ri 2 sheachdain ro làimh.)

• Dèan an granola. Bùth aig teòthachd an t-seòmair ann an soitheach èadhair. (No dèan agus reothadh suas ri 2 sheachdain ro làimh.)

  mar a ghearras tu oinniún gu ceart

Suas gu 1 latha roimhe

• Dèan am measgachadh grapefruit airson an spritzer (ach na cuir dragh air). Bùth san fhrigeradair ann an soitheach èadhair.

Suas ri 12 uair air thoiseach

• Cruinnich na strata (ach na bi a 'fuine). Bùth, còmhdaichte, anns an fhrigeireadair.

2 uair air thoiseach

• Thoir air falbh an strata bhon fhuaradair.

1 Uair roimh

• Bèicear na strata.

• Thoir air falbh an t-iasg a-mach às an fhrigeradair.

• cruinnich na glasraich air an truinnsear crudités; còmhdach le tuáille pàipear tais.

Dìreach Roimhe

• Strain am measgachadh grapefruit agus mullach leis an seltzer.

• Sgaoil an t-iasg air na toasts agus crathadh leis na sìol-chraobhan.

• Measgaich an sùgh liomaid a-steach don diop.