Nochd an susbaint seo an toiseach Uair .

na bòtannan uisge as comhfhurtail airson coiseachd

Tha a bhith reamhar a’ cur cuideam air a’ bhodhaig, agus faodaidh cuideam cùisean slàinte co-cheangailte ri reamhrachd a dhèanamh nas miosa agus a dhèanamh nas duilghe notaichean a thilgeil - a’ tilgeil dhaoine a-steach do chearcall borb a tha coltach gu bheil e do-dhèanta teicheadh. A-nis, sgrùdadh ùr fhoillseachadh anns an iris reamhrachd a’ tabhann ro-innleachd a dh’ fhaodadh cuideachadh. Ann am buidheann de bhoireannaich a bha ro throm, lughdaich trèanadh mothachadh cuideam agus luathaich ìrean siùcar fala nas fheàrr na clasaichean foghlam slàinte traidiseanta.

Gus sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean mothachadh, thug luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Stàite Penn air thuaiream 86 boireannaich reamhar no reamhar gus ochd seiseanan seachdaineil de gach cuid fhaighinn. lughdachadh cuideam stèidhichte air mothachadh (MBSR), air a theagasg le neach-teagaisg proifeasanta, no foghlam slàinte coitcheann, air a theagasg le neach-daithead clàraichte.

Dh’ ionnsaich a’ bhuidheann MBSR mar a chleachdas iad dòighean mothachaidh - leithid meòrachadh agus mothachadh anail - gus dèiligeadh ri cuideam. Dh’ ionnsaich a’ bhuidheann foghlam slàinte mu dhaithead, eacarsaich, cùisean slàinte co-cheangailte ri reamhrachd agus riaghladh cuideam san fharsaingeachd.

Cha b’ e amas nan seiseanan sin daoine a chuideachadh gus cuideam a chall, ach cuideam agus duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri cuideam a lughdachadh. Anns an t-seadh sin, bha mothachadh ag obair na b 'fheàrr: Às dèidh ochd seachdainean de thrèanadh agus ochd seachdainean eile de chleachdadh dachaigh, bha comharran cuideam a bhathas a' faicinn airson boireannaich anns a 'bhuidheann MBSR air lùghdachadh 3.6 puingean bho thoiseach an sgrùdaidh air sgèile 10-puing, an coimeas ri dìreach 1.3 puingean airson boireannaich sa bhuidheann foghlam slàinte.

Fhuair an dà bhuidheann adhartas ann am faireachdainn, àmhghar inntinn agus trioblaidean co-cheangailte ri cadal. Ach cha robh ach a 'bhuidheann MBSR a' faicinn lùghdachadh ann an fastadh siùcar fola ìrean - an dà chuid dìreach às deidh an trèanadh a chrìochnachadh agus nuair a chaidh na boireannaich ath-dhearbhadh ochd seachdainean às deidh sin.

an urrainn dhomh foil a chuir dhan àmhainn

SGEULACHDAN: 8 rudan a bhios daoine fallain a 'dèanamh a h-uile latha

Rinn an luchd-rannsachaidh cuideachd deuchainn air na boireannaich airson builean slàinte eile - a’ toirt a-steach cuideam, clàr-amais bodhaig, cearcall-thomhas sliasaid, bruthadh-fala, insulin luath, cholesterol, comharran sèid agus ìrean hormona cuideam - ach chan fhaca iad atharrachaidhean mòra sam bith airson na tomhasan sin, anns gach buidheann. .

Ach, dh’ fhaodadh an lùghdachadh ann an ìrean siùcar fala a bhith gu leòr airson fìor bhuaidhean slàinte a bhith aige, arsa ùghdaran an sgrùdaidh. Ged nach do dh'iarr iad air na boireannaich innse dè no dè a dh'ith iad, tha iad a 'smaoineachadh gum faodadh 'barrachd mothachadh a bhith air a dhèanamh nas fhasa don bhuidheann MBSR cumail ris an daithead agus an stiùireadh eacarsaich a thug sinn dhaibh,' sgrìobh iad sa phàipear.

Cha do chrìochnaich ach 71% de chom-pàirtichean an sgrùdaidh na seiseanan trèanaidh ochd seachdainean, agus cha robh ach 62% an sàs anns an rannsachadh airson na 16 seachdainean gu lèir, a tha a 'lùghdachadh neart nan co-dhùnaidhean. Ach sgrìobh na h-ùghdaran gun robh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ fàgail anns a’ bhuidheann foghlam slàinte, a tha ‘na fhianais gu bheil an ìre cùraim a th’ ann an-dràsta neo-èifeachdach agus neo-thaitneach dha euslaintich.’ Tha an fhìrinn gun do chuir barrachd bhoireannaich crìoch air an trèanadh inntinneil na tha foghlam slàinte (83% an aghaidh 59%) 'a' toirt taic do dh'ion-dhèantachd agus iomchaidheachd MBSR ann am boireannaich le cus cuideam no reamhrachd,' thuirt iad.

SGEULACHDAN: 8 Ceumannan Beaga a dh'ionnsaigh Dòigh-beatha Fallain

Tha feum air barrachd rannsachaidh - ann am buidhnean de dhaoine nas motha agus nas measgaichte - gus faighinn a-mach dè na dòighean anns am faodadh lughdachadh cuideam stèidhichte air mothachadh siùcar fala ìsleachadh, agus faicinn an toireadh àrdachadh seasmhach ann an mothachadh thar amannan nas fhaide ùine eadhon nas motha agus nas seasmhaiche. buannachdan, sgrìobh na h-ùghdaran. “Ma tha, mar a tha an sgrùdadh againn a’ moladh, gu bheil MBSR a ’lughdachadh glùcois ann an daoine le cus cuideam no reamhrachd, dh’ fhaodadh e a bhith na inneal èifeachdach airson casg no làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, 'sgrìobh iad.

mar a chuireas tu casg air bhideothan air facebook

Nochd an Sgeul so an toiseach Uair