Tha adhbhar ann gum bi sinn a ’cumail ri cleachdaidhean àbhaisteach. Bidh iad a ’toirt seachad structar, cunbhalachd, agus faireachdainn de chomhfhurtachd, gu sònraichte nuair a bhios beatha a’ fàs meallta. Gu dearbh, bidh iad gu tric a ’leasachadh gu do-sheachanta agus gu h-organach mar thoradh air iarrtasan gun chrìoch beatha: obair, sgoil, dleastanasan teaghlaich, coinneamhan, bilean, obair-taighe, cleachdaidhean eacarsaich, ùine downt - ath-aithris gu bràth agus gu bràth. Aig amannan bidh cuibhle beatha hamstair gar cumail cho trang chan eil roghainn ann ach cumail ris an taisbeanadh àbhaisteach againn.
Ach tha e cudromach cùisean a chrathadh cuideachd. Bu chòir dhuinn uile rudan ùra fheuchainn, gabhail ri atharrachadh, a bhith gun spionnadh, agus ceum a-mach às na sònaichean comhfhurtachd againn a-nis agus a-rithist - agus chan eil seo dìreach airson beatha a chumail inntinneach. Tha e math dha na brains againn.
Toraidhean bho sgrùdadh saidheansail , a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid ann an The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, a ’moladh gum faod a bhith gad nochdadh fhèin gu raon eadar-mheasgte de ghnìomhachd air feadh ìre inbheach a bhith a’ brosnachadh gnìomhachd inntinneil agus a ’lughdachadh comharran a bhith a’ fàs nas sine, leithid call cuimhne agus an crìonadh ann an comas pròiseasadh. fiosrachadh. Ann an ùine ghoirid: Faodaidh spontaneity agus measgachadh cuideachadh le bhith a ’cumail an eanchainn ann an cumadh tip, eadhon mar a bhios sinn ag aois.
Anns an sgrùdadh seo, bha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh South Florida airson sgrùdadh a dhèanamh air comainn eadar iomadachd gnìomhachd agus gnìomhachd inntinneil thar ìre inbheach. B ’e am beachd-smuain gum biodh a bhith a’ dol an sàs ann an raon farsaing de ghnìomhachd làitheil a ’brosnachadh na h-inntinn le bhith ag iarraidh air daoine atharrachadh gu diofar shuidheachaidhean agus aig a’ cheann thall leasachadh gnìomh inntinneil.
Thar ùine ochd latha, chaidh 732 com-pàirtiche a sgrùdadh air cho tric sa bha iad a ’gabhail pàirt ann an seachd gnìomhan làitheil àbhaisteach, a’ toirt a-steach obair pàighte, ùine le clann, cur-seachadan, agus gnìomhachd chorporra. Deich bliadhna an dèidh sin, thug na h-aon chom-pàirtichean seachad an dàta gnìomhachd aca a-rithist.
A ’cleachdadh an Deuchainn ghoirid air eòlas inbheach le fòn (BTACT), choimhead luchd-rannsachaidh agus rinn iad mion-sgrùdadh air comasan inntinneil fa leth agus coimeasach, leithid farsaingeachd cuimhne, cuimhne labhairteach, fileantachd beòil, aire, astar giollachd, agus reusanachadh. Fhuair iad a-mach gun robh gnìomhachd inntinneil, gnìomh gnìomh, agus cuimhne episodic na b ’fheàrr ann an daoine a ghabh pàirt ann an raon nas fharsainge de ghnìomhachd, no aig nach robh clàran-ama gach latha nach robh nan leth-bhreacan gualain de chèile, le gnìomhachd inntinneil nas àirde na daoine a bha a’ cumail ris an aon rud àbhaisteach no air an iomadachd gnìomhachd aca a lughdachadh thar ùine.
Sgeulachd fada goirid, mar as sine a gheibh thu, is ann as cudromaiche a tha e dòigh-beatha gnìomhach agus clàr eadar-mheasgte a chumail (cho math ri do chomas, gu dearbh). Tha e na chuimhneachan math eòlas fhaighinn air measgachadh de rudan a h-uile latha, eadhon ged a tha iad beag: rudeigin sòisealta, rudeigin socair, rudeigin trom inntinn, rudeigin dùbhlanach gu corporra, rudeigin anailis, agus rudeigin cruthachail. Airson eanchainn sona, fallain, cùm beatha inntinneach agus farsaingeachd do ghnìomhachdan farsaing.
GAOLAIL: Mar a bhios Yoga a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do eanchainn fallain
