Tha na madainnean sin againn uile far am bi sinn & apos; ve air a ’phutan snooze a bhualadh cus uairean agus tha sinn & apos; ath chlì a’ sporghail a-mach an doras. Nuair a thachras sin, is e biadh na maidne an rud a bhios mar as trice a ’fulang, eadhon ged a tha fios againn uile gu bheil bracaist beathachail a’ dol fada. Am fuasgladh: faigh greim sgiobalta an-còmhnaidh agus gabh bracaist ri làimh, mar ùghdar an leabhar còcaireachd Danielle Walker & apos; s Crustless Quiche bhon leabhar ùr aice, [tempo-ecommerce src = 'https: //www.amazon.com/Danielle-Walkers-What -Love-Crave-Gluten-Free / dp / 1607749440 'rel =' urrasach '> amazon.com).
A ’spreadhadh le blas le taing dha beagan bacon, buntàta milis, agus chives tha na cuibhrigean crùbach sin cuideachd air an lìonadh le uaine. Tha an t-oideas ag iarraidh cairt na h-Eilbheis, ach tha spinach no arugula gu math iomchaidh cuideachd. A ’còcaireachd am measgachadh ann an a staoin muffin a rèir an reasabaidh bheir thu dhut am bracaist foirfe airson grèim fhaighinn (bidh e iomchaidh ann am pailme do làmh!). Bidh mias bèicearachd ag obair cuideachd mura h-eil tiona muffin agad, dìreach cuimhnich gum bi thu a ’sleamhnachadh agus a’ stòradh cheàrnagan air leth airson grèim as motha agus a dhol gu goireasachd bracaist.
QUICHE CRUSTLESS GU GO
A ’dèanamh 12
Tàthchuid:
12 ugh
¼ cupa Almond Milk (bho duilleag 308 san leabhar)
¼ cupan bainne coconut làn-geir
¾ teaspoon salann mara grinn
¼ teaspoon piobar dubh air ùr ghrunnd
3 oz. bacon bruich air a ghearradh
còta fada sìos le cochall bian
3 oz. isbean bracaist bruich crumbled
1 cupa pacaichte a ’stad agus a’ gearradh bòrd na h-Eilbheis
1 cupa air a rùsgadh buntàta milis
¼ cupan chives ùra air an gearradh gu grinn
Mar a nì thu e:
1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Cuir pana muffin silicone 12-cupa air duilleag bèicearachd le oir agus cuir na cupannan gu socair le ghee.
2. Ann am bobhla mòr, buail na h-uighean leis a ’bhainne almond, bainne coconut, salann, agus piobar. Ann am bobhla air leth, cuir còmhla am bacon, isbean, chard, buntàta milis, agus chives. Roinn am measgachadh bacon am measg nan 12 cupan, a ’lìonadh gach fear letheach slighe, agus brùth sìos air a’ mheasgachadh beagan. Brùth am measgachadh ugh thairis air a ’mhullach, a’ lìonadh na cupannan dà thrian làn. Bèicear airson 20 mionaid, gus am bi na h-ionadan dìreach suidhichte agus gus am bi brusg fhiaclan air a chuir a-steach do mheadhan quiche a ’tighinn a-mach glan. Leig leis na quiche fuarachadh anns a ’phaban airson 20 mionaid, agus an uairsin leig às iad air raca fuarachaidh. Dèan seirbheis sa bhad, no leig leotha fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair mus stòradh iad.
3. Glèidh na cuibhrigean ann am bogsa èadhair anns an fhrigeradair airson 3 latha. Gus ath-theasachadh, cuir na cuibhrigean air duilleag bèicearachd agus teas airson 5 gu 7 mionaidean ann an àmhainn 400ºF gus an tèid a theasachadh troimhe.
fo bhainne slàn airson uachdar trom
4. Reòraich na cuibhrigean ann an aon fhilleadh air duilleag bèicearachd le oir air a chòmhdach gu teann le còmhdach plastaig, airson 4 uairean. Cuir thairis na cuibhrigean reòta gu inneal-adhair fosgailte agus stòr anns an reothadair airson 3 mìosan. Defrost na quiches thar oidhche anns an fhrigeradair mus ath-theasachadh.
GAOLAIL: An làr aig Margaidh Tuathanaich Ceàrnag an Aonaidh
Tha Danielle Walker, blogair agus sgrìobhadair leabhraichean còcaireachd, air a leantainn bhon bhlog aice An aghaidhAllGrain.com , an uairsin dà leabhar as fheàrr le New York Times An aghaidh a h-uile gràn agus Biadh air a dhèanamh sìmplidh , agus Cuirmean . Anns an leabhar ùr aice, Ith na tha thu dèidheil air: Dèan comhfhurtachd làitheil dhut (4 Dùbhlachd, 2018) tha e mu dheidhinn comhfhurtachd. Tha meas mòr aig na reasabaidhean aice air an t-sluagh gun ghluten, gun bhainne, agus paleo, agus gu cinnteach chan eil an leabhar seo mar eisgeachd.
Air a tharraing bho Ith na tha thu dèidheil air: Dèan comhfhurtachd làitheil dhut le Danielle Walker. Dlighe-sgrìobhaidh © 2018 le Simple Writing Holdings, LLC. Air fhoillseachadh le Ten Speed Press, mion-chlò de Penguin Random House LLC.
