Is dòcha gu bheil e do-dhèanta, ach leis an ullachadh cheart is urrainn dhut - agus bidh! - Thoir seachad an òraid sin (no toast no foillseachadh no aithisg no taisbeanadh ) mar gun do rugadh tu airson na h-obrach. Tha bruidhinn poblach duilich dha mòran dhaoine - eadhon an fheadhainn a tha coltach gu bheil iad ga dhèanamh gu furasta - a tha ga dhèanamh na sgil air leth luachmhor a bhith a ’maighstireachd (no co-dhiù a bhith gu leòr ann). Agus faodaidh tu & apos; t a sheachnadh gu bràth; is e an aon dòigh timcheall air. An coidse cainnt proifeasanta Christine K. Jahnke, ùghdar A ’Bhean Uill ($ 19; amazon.com ), ag ainmeachadh na sia dòighean as fheàrr air do eagal a bhith a ’bruidhinn gu poblach.
Rudan co-cheangailte
1 Thoir tòrr ùine dhut fhèin airson ullachadh
Chan e fìor roghainn a th ’ann an sgiath (duilich!). ‘Bidh daoine a’ dèanamh cus luach den obair a bheir e gus ullachadh. Is e an luchd-labhairt a tha ga dhèanamh a ’coimhead gun oidhirp an fheadhainn a chuir seachad uairean a thìde ag ullachadh,’ tha Jahnke ag ràdh. ‘Clàraich ùine gu leòr airson do òraid a sgrìobhadh agus ath-sgrìobhadh agus a chleachdadh a-mach, ge bith an ann air bhidio, clàradh guth, no air beulaibh an sgàthan. (Cha bhith fios agad a bheil an òraid agad ag obair gus an cluinn thu a-mach e.) Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’dèanamh seiseanan nas giorra a h-uile latha thar ùine nas fhaide na a bhith a’ frasadh a h-uile càil ann an latha no dhà roimhe sin. Tha fios agam gu bheil seo coltach ri mòran, ach airson òraid chudromach, tha mi a ’creidsinn gum feum uair a thìde de dh’ ullachadh a h-uile mionaid a bhruidhneas tu. '
dhà Cuir eòlas ort fhèin leis an àite
Thoir sùil air an t-seòmar no an t-àite far am bi thu a ’bruidhinn cho tràth‘ s as urrainn dhut. ‘Chan eil thu airson a bhith a’ faicinn an stèidheachadh airson a ’chiad uair nuair a bhruidhneas tu,’ tha Jahnke ag ràdh. 'A bheil mic ann, agus a bheil fios agad mar a dh'obraicheas e? Air cùl an òraid, a bheil àite ann far am faod thu uisge a stash? Dè cho faisg ’s a tha an luchd-èisteachd? A bheil duine a ’bruidhinn romhad? Tha eòlas air na freagairtean sin a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. '
3 Cuir às do bheachdan àicheil agus lèirsinn soirbheachas
‘Envision thu fhèin air beulaibh an luchd-èisteachd. Coimhead timcheall an t-seòmair, a ’toirt fa-near mar a tha a h-uile càil na àite oir ràinig thu tràth airson a stèidheachadh. Smaoinich mu cho math sa tha thu a ’faireachdainn nad chulaidh. Gabh anail domhainn agus exhale. Cleachd an fhosgladh a-mach. Smaoinich tro na prìomh phuingean agad agus sgeulachd èibhinn a tha a ’faighinn cuckle. Smile airson freagairt an luchd-èisteachd aithneachadh. Cleachd an sealladh a-rithist, an turas seo bho shealladh an luchd-èisteachd. Coimhead ort fhèin gu socair agus gu misneachail a ’tighinn chun òraid. Gabh a-steach an gàire air d ’aghaidh agus dèan gàire ris an àbhachdas san fhosgladh. Nod ag aontachadh aig prìomh phuingean. Thoir làmh dhut fhèin. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith gu math cumhachdach. '
4 Cuir stad air cumhachd (no dhà)
'Amy Cuddy's a-nis òraid TED ainmeil air suidheachadh cumhachd a ’mìneachadh gum bi gluasadan a tha gad dhèanamh nas motha - smaoinich air ruitheadair a’ buannachadh rèis le a smiogaid air a thogail agus a ghàirdeanan ann am V mòr, no Wonder Woman, le a làmhan air a cruachainn - ag àrdachadh ìre testosterone nad bhodhaig agus a ’lughdachadh na ìre den cortisol hormone cuideam. Dh ’obraich mi le boireannach a dhèanadh cinnteach gum faigheadh i air an àrdaichear leatha fhèin mus bruidhinn i gus an dèanadh i na cumhachdan cumhachd aice. Ma tha e duilich àite prìobhaideach a lorg, tha an-còmhnaidh an seòmar-ionnlaid ann. Agus an uairsin faodaidh tu sgrùdadh sgàthan deireannach a dhèanamh air falt, fiaclan, putanan agus zippers. '
5 A ’sireadh chothroman labhairt poblach gu gnìomhach (Tha, dha-rìribh)
Is e uairean logaidh (gu mì-fhortanach) an aon dòigh anns an tig thu gu bhith a ’faighinn thairis air na h-eagal labhairt poblach tùsail sin. ‘Mar as motha a nì thu e, is ann as fheàrr a gheibh thu,’ tha Jahnke ag ràdh. ‘Biodh an duine aig an fhrasair leanaibh a sheasas suas agus a bhios a’ deoch-slàinte na màthair-chèile. Tha mi a ’gealltainn gum bi cuimhne aice air an gluasad fada nas motha na tiodhlacan sam bith a gheibh i. '
6 Gabh buannachd bho ghoireasan taobh a-muigh
Cha leig thu leas a dhol tro do chainnt no do thaisbeanadh prep leis fhèin - agus uaireannan tha e nas duilghe a bhith ag obair le cuideigin as aithne dhut na bhith a ’prepping le neach neo-eisimeileach. Coimhead a-steach do ghoireasan mar Toastmasters no Luchd-oideachaidh Varsity gus do chuideachadh le bhith a ’comharrachadh raointean leasachaidh agus cleachdaidh le buannachdan. Tha ‘Toastmasters fhathast beò agus gu math,’ tha Jahnke a ’tabhann. 'Tha an lìonra cruinne seo de chlubaichean labhairt poblach làn dhaoine a tha airson na sgilean aca a leasachadh.'
tiodhlacan airson nighean ùr-bhreith agus màthair
GAOLAIL: A ’chomhairle mu dhreuchdan a tha gu tur meallta is dòcha gun cluinn thu fad na h-ùine
