Làmhan clammy, amhach tioram, glùinean jelly - a ’faireachdainn gu math coltach ri eagal àrd-ùrlair, nach eil? Cha leig thu leas a bhith nad chleasaiche proifeasanta no lùth-chleasaiche gus eòlas fhaighinn air iomagain coileanaidh. Faodaidh rudeigin cho àbhaisteach ri bhith a ’toirt seachad taisbeanadh obrach a bhith a’ cheart cho duilich dha mòran de phroifeiseantaich, gu sònraichte mura h-eil thu a-mach à cleachdadh.

Nuair a thig e gu taisbeanadh proifeasanta - eadhon ged a tha e mar dhleastanas ort geàrr-chunntas a dhèanamh air beagan stats ann an coinneamh cas - bidh thu airson a lìbhrigeadh cho rèidh ‘s a ghabhas. Fiù mura h-eil thu nad thàlant nàdurrach neach-labhairt poblach (chan eil mòran dhaoine, agus tha sin ceart gu leòr!), tha cleasan foolproof ann as urrainn dhut a mhaighstir gus cuideachadh le bhith a ’brùthadh nerves agus a’ tarraing an ath spiel agad mar pro iomlan. Bidh Angela Aylward, oide labhairt poblach aig Varsity Tutors agus stèidheadair agus neach-cruthachaidh AMA Creative Solutions, a ’roinn a comhairle as fheàrr airson a bhith a’ brathadh tron ​​ath thaisbeanadh obrach agad, saor bho imcheist.

An toiseach, fios a bhith agad gu bheil nerves gu tur àbhaisteach agus nàdarra

Ma tha seasamh suas agus bruidhinn air beulaibh dhaoine a ’togail inntinn agus a’ toirt spionnadh, smaoinich gu bheil thu gu math fortanach. Airson a ’chòrr againn, tha bruidhinn poblach dìreach eagallach. An toiseach, tha e mìle sa cheud nàdarra, tha Aylward ag ràdh. Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a chaitheas ùine sam bith air an àrd-ùrlar no air beulaibh coinneamh bùird bruidhinn ris an eagal sin, co-dhiù tràth nan cùrsa-beatha.

Aithnich do shionndrom imposter - an uairsin briseadh troimhe

Tha eadhon seòrsa de dhragh coileanaidh aig eadhon na luchd-labhairt poblach as eòlaiche agus as eòlaiche mus tèid iad suas a bhruidhinn, tha Aylward ag ràdh. Buinidh pàirt dheth ris an fhìrinn gu bheil sinn nar creutairean sòisealta agus gu bheil eagal oirnn mu bhith air ar breithneachadh, gu sònraichte a bhith air am breithneachadh gu dona.

Gu sònraichte, tha eòlas aig mòran dhaoine syndrome imposter , iongantas a bhith a ’faireachdainn mar foill iomlan, mar nach buin iad, eadhon ged nach eil e gu tur ceàrr. Tha an uamhas seo de bhith ag ionndrainn agus a bhith fosgailte mar rudeigin nach eil sinn, ach tha an guth beag sin nar n-eanchainn an-còmhnaidh ag innse dhuinn gu bheil sinn, tha Aylward ag ràdh. Mar sin ma bheir sinn seachad droch thaisbeanadh, bidh fios aca gu bheil sinn nar seann mhealltaichean.

Is e an aon dhòigh anns am bi thu a ’spreadhadh tron ​​builgean sin de bhith a’ faireachdainn (gu meallta) neo-airidh air do dhreuchd agus an obair a bhith a ’taisbeanadh stuthan, a bhith gad chuimhneachadh gun deach iarraidh ort, gu sònraichte, a thaisbeanadh, agus tha thu, gu sònraichte, air aithneachadh cuideachd eòlach air a ’chuspair shònraichte sin. Seilbh aige.

GAOLAIL: A ’dèiligeadh ris a’ bhogsa a-steach agad gu math leis na molaidhean riaghlaidh post-d seo bho Pro

Ullaich cho mòr 'sa ghabhas

Tha thu air an tè seo a chluinntinn roimhe agus cluinnidh tu a-rithist e. Tha e a ’coimhead gu math bunaiteach, ach mar as fheàrr a tha thu air ullachadh, agus nas mothachaile a tha thu den stuth a tha thu a’ taisbeanadh, is ann as cofhurtaile a bhios tu a bhith còmhla ris, tha Aylward ag ràdh. Faigh eòlas air amas an taisbeanaidh agus dèan cinnteach gun nochd thu am fiosrachadh agad ann an dòigh a bheir e don luchd-èisteachd agad.

Cleachd - eadhon ged nach eil thu airson

Tha Aylward ag aideachadh gum faod seo a bhith gu tric mar aon de na pàirtean as cruaidhe, oir faodaidh eadhon a bhith ag obair - ge bith a bheil e leat fhèin ann an sgàthan an t-seòmar-ionnlaid no air beulaibh co-aoisean earbsach - a bhith trom-laighe. Mar as eòlaiche a tha thu leis na tha thu airson a ràdh agus mar a tha thu a ’dol a ràdh, is ann as fhasa a bhios e nuair a tha thu dha-rìribh air beulaibh dhaoine.

Ma tha thu treun gu leòr, theirig a ’mhìle a bharrachd agus clàraich thu fhèin gus grèim fhaighinn air faclan beòil, cùisean tìmeil, pàtrain cainnt neònach, no feadhainn eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air an lìbhrigeadh as fheàrr agad. Tha cuid de na mearachdan as motha as urrainn dhut a dhèanamh aig taisbeanadh gun a bhith a ’stobadh a-mach agus a’ bruidhinn ro luath - dà cheangal as urrainn dhut a dhèanamh rèidh fhad ‘s a tha thu a’ prepping. Mura h-eil thu ach air ùine shònraichte a thoirt dhut airson a thaisbeanadh, ùine thu fhèin fhad ‘s a bhios tu ag obair cuideachd.

Tagh Deoch Neo-Jittery

Fiù ‘s ma nì thu e a h-uile latha, na bi a’ tachdadh espresso trì-phàirteach ron taisbeanadh agad. (Smaoinich air mar seo: Faodaidh tu duais a thoirt dhut fhèin le ruith cofaidh às deidh dhut a ’choinneamh a phronnadh.) Faodaidh caffeine do jittery a dhèanamh, cuir nas miosa na nearbhan, agus faodaidh tu bruidhinn nas luaithe. Ma tha thu ag iarraidh deoch ro-làimh gus dùsgadh, falbh le tì dubh, tha Aylward a ’moladh. Tha e mu dheidhinn uiread de chaffeine ri cofaidh, ach cha bhith e cho mòr ris an adrenaline agad.

Tha uisge na charaid dhut cuideachd. Mar chuideigin le imcheist, bidh uisge gam chuideachadh tòrr, tha Aylward ag ràdh. Is e seo rudeigin nach bi sinn a ’smaoineachadh mu dheidhinn oir tha còir againn uisgeachadh co-dhiù, ach cuidichidh glainne uisge thu gus faighinn a-steach air ais dhut fhèin.

Agus gun fheum a ràdh, seachain deoch làidir. Seadh, tha cuid de shuidheachaidhean ann far a bheil thu ceart gu leòr sip a dhèanamh air glainne fìon mus bruidhinn thu - abair, ma tha thu an impis a bhith an làthair aig dìnnear sochair no gnìomh oifis a ’phuist eile - ach na gabh thairis air (earbsa sinn, bidh aithreachas ort).

Breathaich - Gu dona

Is dòcha gu robh fios agad gu robh am bàrr seo a ’tighinn aig àm air choreigin, mar sin seo e. Tha e cudromach tuigsinn nach bi sinn a ’gabhail ùine airson anail a ghabhail, gu sònraichte nuair a tha sinn nearbhasach. Tha Aylward ag ràdh. Fòcas air inhale agus exhale beagan anail slaodach gus do reat cridhe a lughdachadh, a bhith nas rabhaidh, agus do mheadhan fhèin.

Cleachd Taic lèirsinneach

Cuidichidh mìneachadh a chì thu fhèin agus an luchd-èisteachd thu gus do theachdaireachd a sgaoileadh. Cleachd goireasan lèirsinneach mar ghrafaichean agus ìomhaighean, ach cuideachd gu litireil cuir a-mach càite am bi thu a ’gabhail an taisbeanadh seo, puing an dèidh puing. Tha Aylward ag ràdh, mar eisimpleir, tha e math tòiseachadh air an taisbeanadh agad le rudeigin mar: Is e seo a ’choinneamh buidseit ràitheil againn, seo na staitistig choitcheann a lorg sinn, seo beagan raointean airson leasachadh, agus mar sin air adhart. Le bhith a ’toirt a-mach an taisbeanadh agad, leigidh tu leat iomradh a thoirt air ais agus fuireach air an t-slighe. A thaobh tech agus innealan, tha Aylward dèidheil air na clasaigean, agus ag ràdh gu bheil taisbeanadh PowerPoint no Prezi air a dheagh smaoineachadh an-còmhnaidh a ’dèanamh coinneamh a’ dol nas rèidh.

GAOLAIL: A ’Chomhairle Dreuchd gu tur meallta a dh’ fhaodadh tu a chluinntinn fad na h-ùine

Thig tràth

Chan ann dìreach air an àm, tràth. Leigidh seo dhut eòlas fhaighinn air an àite, obrachadh a-mach càite am bi thu nad sheasamh (no suidhe), a ’dol thairis air notaichean, dèan cinnteach gu bheil an teicneòlas gu lèir a dh’ fheumas tu ag obair, gu bheil ceanglaichean agus bhideothan gan luchdachadh, agus mar sin air adhart. Le bhith a ’laighe air an aghaidh tech gun teagamh thig e gu crìch ann an cnapan neònach, iomagaineach. Thuirt sin, ma thachras rudeigin (mar a ’bhidio uamhasach agad nach luchdaich thu), cùm do chuid fionnar - bidh e a’ tachairt don fheadhainn as fheàrr leinn, agus chan eil duine a ’dol a chuir a’ choire ort.

Faigh eòlas air an luchd-èisteachd agad

Cumaibh cuimhne air cò ris a tha thu a ’bruidhinn, tha Aylward ag ràdh. A bheil thu a ’bruidhinn ri eòlaichean eile, teachdaichean, co-aoisean, an ceannard agad? Feumaidh a h-uile duine ris am bruidhinn thu fiosrachadh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, tha tuigse gun samhail aig do cheannard air an stuth agus feumaidh e taisbeanadh eadar-dhealaichte seach an neach-dèiligidh agad.

Ma tha thu air do chuir air an spot, Don’t Panic

Co-dhiù a tha thu a ’toirt seachad taisbeanadh no a’ suidhe anns an luchd-èisteachd, is dòcha gun tèid iarraidh ort ceist a fhreagairt - gad ghlacadh gu tur fo gheàrd. Tha fios aig Aylward dè cho duilich ‘s a dh’ fhaodas na h-amannan gun phlanadh sin a bhith ann. Dèan seilbh air do so-leòntachd, tha i ag ràdh. Tha e gu tur ceart - agus gu tric an aon roghainn agad - a ràdh, Is e ceist mhòr a tha sin, cha robh mi air smaoineachadh air sin. Sgrìobh sìos e agus abair gun coimhead thu a-steach e cho luath ‘s a ghabhas, agus faigh air ais thuca.

Bi laghach dhut fhèin, agus leig leat fhèin a bhith so-leònte

Is dòcha nach eil an luchd-èisteachd agad an dùil foirfeachd (tòrr den ùine is dòcha gu bheil iad faochadh gun a bhith shuas an sin fhèin). Chan eil daoine a ’dol a thoirt breith ort cho cruaidh‘ s a shaoileas tu a nì iad, mar sin leig leat fhèin a bhith so-leònte agus sùbailte, tha Aylward ag ràdh. Tuigibh gu bheil a h-uile duine far a bheil thu, tha eagal air a h-uile duine (no tha iad air a bhith) bruidhinn air beulaibh an co-aoisean, an luchd-dèiligidh agus an ceannardan.

GAOLAIL: 5 Droch chleachdaidhean oifis ri sheachnadh ma tha thu airson àrdachadh fhaighinn am-bliadhna