Tha fios aig a h-uile duine e & apos; s is dòcha nach e deagh bheachd a th ’ann socrachadh sìos le muga cofaidh aig 10 p.m. ma tha sam bith an dòchas tuiteam gu cadal goirid às deidh sin. Ach tha sgrùdadh ùr bho Oilthigh Colorado Boulder a ’toirt beagan solas air mar a bhios caffeine ag ithe le cuairtean cadail - ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas Eadar-theangachadh Saidheans , lorg luchd-saidheans gu bheil caffeine gad chumail na dhùisg oir tha e & apos; s a ’falbh leis a’ ghleoc a-staigh agad.
Tha an ruitheam circadian againn a ’cuideachadh ar cuirp gus fios a bhith aca cuin a thuiteas iad nan cadal agus cuin a bu chòir dhaibh èirigh agus deàrrsadh. Bha an sgioba rannsachaidh a ’fastadh còig cuspairean gus pàirt a ghabhail ann an sgrùdadh 49-latha, far an deach deuchainn a dhèanamh orra fo cheithir suidheachaidhean eadar-dhealaichte a bha a’ dèanamh coimeas eadar buaidh caffeine & apos; s air cadal gu solas & apos; s buaidh air cadal (solas soilleir air a nochdadh gus casg a chuir air ruitheaman circadian). Chaidh an deuchainn le solas ìosal agus pill placebo; solas soilleir agus pill placebo; solas ìosal agus pill caffeine; agus solas soilleir agus pill caffeine. Rinn luchd-rannsachaidh deuchainn bho àm gu àm air seile bho gach com-pàirtiche gus sgrùdadh a dhèanamh ìrean de melatonin, an 'hormone cadail,' seach gu bheil an hormone seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’ghleoc a-staigh.
Chuir solas soilleir leis fhèin dàil air a ’ghleoc a-staigh le 85 mionaid, agus chuir an cothlamadh de sholas soilleir agus pill caffeine dàil air a’ ghleoc le 105 mionaidean. Ach lorg luchd-rannsachaidh cuideachd gum faod an ìre de chaffeine a lorgar ann an espresso dùbailte adhbhrachadh ‘dàil ceum’ 40 mionaid anns a ’ghleoc a-staigh againn. Ged a tha susbaint caffeine beagan eadar-dhealaichte aig gach ròst is grùdaidh, faodaidh espresso dùbailte, gu dearbh, uiread de chaffeine mar aon chupa cofaidh. Mhothaich an luchd-rannsachaidh cuideachd gun deach cuid de cheallan anns a ’bhodhaig, pàirt de na‘ gineadan cloc ’againn, atharrachadh le caffeine - chuir e bacadh air na gabhadairean cealla a bhios mar as trice a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’tuiteam nan cadal.
Nuair a dh ’atharraicheas na ruitheaman circadian againn,‘ tha seo ag ràdh gu bheil a h-uile dad a tha air a chuairteachadh leis a ’ghleoc circadian seo mar àm cadail, leigeil ma sgaoil hormonaichean, nuair a bhios sinn & apos; ath a’ coileanadh aig ar dìcheall, no nuair a bhios sinn & apos; ath-chadal, ag atharrachadh cuideachd, ' prìomh ùghdar Ken Wright thuirt ann an aithris . Tha Wright a ’mìneachadh gu bheil buaidh shònraichte aig an sgrùdadh air comhachagan oidhche, leis gu bheil iad gu tric ag òl cofaidh anmoch air an oidhche, agus mar sin a’ dol dhan leabaidh nas fhaide air adhart agus a ’dùsgadh nas fhaide air adhart.
Dh ’fhaodadh gur e sin aon de na h-adhbharan a tha iad & apos; re comhachagan oidhche oir iad & apos; ath ag òl caffeine, ’arsa Wright.
Tha aon bhuannachd a dh ’fhaodadh a bhith ann: Bidh luchd-saidheans a’ faighneachd an urrainn dhaibh feartan caffeine a chleachdadh gus luchd-siubhail le jet-lag a làimhseachadh aig a bheil duilgheadas a ’gleusadh às deidh tursan-adhair eadar-nàiseanta.
