Is e facal beag a tha sin, ach wow a bheil e duilich a bhith a ’tachdadh ann an amannan sònraichte. Tha feum bunaiteach againn airson ceangal ri daoine eile - tha e riatanach airson ar mairsinn. Tha sinn draghail nach bi ag ràdh nach bris e na ceanglaichean sin, arsa Vanessa Bohns, Ph.D., àrd-ollamh ann an giùlan eagrachail aig Oilthigh Cornell. Gu sònraichte, tha eagal oirnn gum bi an neach eile, ge bith an e leanabh no neach-còcaireachd a th ’ann, a’ faireachdainn gun tèid a dhiùltadh no a ghabhail mar ghearan pearsanta. Chan eil a bhith ag ràdh faireachdainnean làidir àicheil - nàire agus ciont, arsa Bohns. Gus na faireachdainnean sin a sheachnadh, bidh sinn gu tric ag ràdh tha eadhon nuair a thèid e an aghaidh ar beusachd. Ann an aon de sgrùdaidhean Bohns, air fhoillseachadh ann an Iris Pearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta , dh ’aontaich còrr air leth nan cuspairean aghaidh a thoirt air leabhar leabharlainn (le bhith a’ sgrìobhadh am facal pickle in pen) nuair a dh ’iarr agallaiche san leabharlann orra. Thog na cuspairean gearanan mar ‘Chan eil e ceart seilbh a ghoirteachadh’ ach ghèilleadh iad co-dhiù, oir ag ràdh nach robh ri cuideigin eile a ’faireachdainn cho duilich, arsa Bohns.
Cuideachd an sàs: ar fèin-ìomhaigh fhèin. Tha sgeulachdan dearbh-aithne againn uile a bhios sinn ag innse dhuinn fhìn. ‘Is mise cuideigin a bheir seachad làmh.’ ‘Tha mi nam mhàthair gu mòr an sàs,’ arsa Heen. Le bhith a ’diùltadh iarrtas, tha ceist ann mun rosy bio seo. Agus tha e coltach gu bheil ùine nas cruaidhe aig boireannaich - a tha, tha e coltach, air an gairm nas trice na fir a bhith a ’cuir a-steach - ag ràdh nach eil. Tha sinn gu sòisealta airson a bhith a ’faireachdainn cunntachail airson faireachdainnean agus sunnd nan daoine mun cuairt oirnn, arsa Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte ann an Salt Lake City agus ùghdar An Stiùireadh Assertiveness airson Boireannaich .
an urrainn dhut baga-droma a chuir ann an inneal nigheadaireachd
Mar sin tha thu ag ràdh tha. Gu cus. Agus ged a dh ’fhaodadh an dòigh-obrach sin do chuideachadh gus mì-chofhurtachd sa bhad a sheachnadh, tha cìs fad-ùine ann. An àite a bhith a ’dìon dhàimhean, faodaidh e dìoghaltas a thogail. (A bheil i dìreach a ’cleachdadh mi mar sheirbheis cùram-cloinne an-asgaidh?) Tha e cuideachd na phrìomh thùs losgaidh. Tha mi a ’faicinn mòran de bhoireannaich a tha a’ tighinn a-steach trom-inntinn, iomagain agus ìsleachadh, arsa Barbara Greenberg, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach ann an Fairfield County, Connecticut. Cuir stad air ùine gu cunbhalach air a ’mhìosachan agad airson na rudan a tha gad chumail suas - eacarsaich, meòrachadh, bruidhinn ri do phiuthar - agus cùm ris na geallaidhean sin. Ma dh ’iarras cuideigin ort bileagan reic bèicearachd a phostadh rè na h-ùine sin: Duilich, tha thu air òrdachadh mu thràth.
Bidh mi ag innse do luchd-dèilige, ‘Pàigh thu fhèin an toiseach.’ Is e fèin-chùram a leigeas leat sealltainn agus a ràdh nas fhaide air adhart, arsa Melissa McCreery, Ph.D., eòlaiche-inntinn agus stèidheadair cus herplate.com . Dèan co-dhùnadh mu na prìomhachasan agad agus dèan Poileasaidhean Pearsanta Oifigeil dhaibh. Chan eil mi a-muigh ach dà oidhche san t-seachdain gus an urrainn dhomh dinnear ithe le mo chlann. Air neo, bidh mi a ’dèanamh buidseat airson na còig buidhnean carthannais sin, mar sin chan urrainn dhomh a thoirt do dhraibhean gealltanas eile am-bliadhna. Sgrìobh sìos iad agus cuir sa phost iad far an cuir thu iarrtasan a-steach (leis a ’choimpiutair agad is dòcha), arsa Maralee McKee, coidse modh ann an Orlando agus a stèidhich mannersmentor.com .
mar a shàbhaileas tu airgead airson gluasad
A ’laighe fhathast na dhùisg aig 3 sa mhadainn a’ smaoineachadh air do chlub leabhraichean a ’tighinn còmhla le pitchforks oir dhiùlt thu aoigheachd a thoirt? Faigh eòlas air an seo: Tha claonadh cruaidh aig daoine. Tha sinn a ’creidsinn gu bheil daoine eile gar breithneachadh mòran nas càineadh na tha iad a’ dèanamh, arsa Bohns. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air dìochuimhneachadh gu tur mun fhreagairt agad agus air gluasad air adhart gus faighneachd do chuideigin eile, arsa Susan Newman, Ph.D., eòlaiche-inntinn sòisealta agus ùghdar Leabhar Àir .
