Faodaidh a bhith a ’faireachdainn trang no fiadhaich a bhith mar phàirt de do bheatha làitheil - ge bith a bheil thu an-còmhnaidh a’ reubadh bho àite gu àite, no a ’faireachdainn cuideam bho do liosta ri dhèanamh, tha e furasta smaoineachadh nach eil uairean gu leòr agad san latha . Tha e a ’tionndadh a-mach, ge-tà, is dòcha dèan bi uairean gu leòr agad san latha, agus is dòcha gum bi am faireachdainn de bhusachd uamhasach sin uile nad cheann.
Sgrùdadh ùr air fhoillseachadh ann an an Iris de Rannsachadh Margaidheachd air nochdadh gu robh còmhstri tòcail a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn mar gun robh iad air an droch phronnadh airson ùine, gu sònraichte faireachdainnean de chiont no eagal. Bha an dàrna cuid daoine a ’faireachdainn ciontach airson ùine a chaitheamh air aon ghnìomh an àite gnìomh eile no bha iad a’ faireachdainn cuideam agus eagal mu chall teachd-a-steach.
Gus a ’bhuaidh a nochdadh, dh'fhaighnich luchd-rannsachaidh com-pàirtichean sgrùdaidh an dùil crìoch a chur air seata sònraichte de ghnìomhan. An uairsin, chaidh iarraidh orra smaoineachadh gu robh na gnìomhan a ’dol an aghaidh a chèile - an dàrna cuid a’ dol thairis air ùine no a ’farpais airson adhbharan tòcail no ionmhasail. Bha com-pàirtichean a ’faireachdainn iomagaineach ge bith dè a’ chòmhstri a bh ’ann - eadhon ged a bhiodh ùine corporra gu leòr aca airson na gnìomhan a dhèanamh, bha còmhstri tòcail fhathast a’ toirt cuideam orra.
Ma tha an tug-of-war a-staigh seo eòlach, tha dòighean ann air cuideam a chuir air falbh gus an urrainn dhut dèiligeadh ris an liosta ri dhèanamh agad a ’cur dragh ort. Tha a ’chiad ro-innleachd furasta - dìreach anail . Melanie Rudd, oileanach ceumnaiche Stanford lorg i san rannsachadh aice gu robh an dòigh seo bha e air leth soirbheachail ann a bhith a ’cuir cuideam air daoine nuair a thàinig e gu trang. Nuair a dh ’iarr an luchd-rannsachaidh air com-pàirtichean anail domhainn, slaodach a ghabhail, bha iad a’ faireachdainn nas socraiche. Cuir fòcas air anail meòrachail, glanaidh - tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ cunntadh gu còig mar a bhios tu a ’toirt anail a-steach, a’ leigeil leis an diaphragm agad leudachadh, agus a ’cunntadh gu sia mar a bhios tu ag èibheach.
Is e an cleas sìmplidh eile a bhith ag ath-nuadhachadh faireachdainnean iomagain agus iomagain ann am faireachdainnean adhartach - mar othail. Ciamar as urrainn dhut do smuaintean a thionndadh? A rèir Jennifer Aaker, aon de na h-ùghdaran air an ùr Iris de Rannsachadh Margaidheachd sgrùdadh, dìreach ag ràdh gu bheil mi air bhioran! nuair a choimheadas tu air na gnìomhan agad faodaidh ìrean cuideam a lughdachadh agus do chuideachadh gus smachd a ghabhail air do chlàr-ama.
Ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air na bhios a ’caitheamh ar n-ùine, is urrainn dhuinn smachd a chumail air mar a tha sinn a’ faireachdainn mu dheidhinn, thuirt Aaker ann am post-d.
