Tog do làmh ma tharraing thu fhèin & apos; a-mach am fòn agad a-riamh gus sùil a thoirt air an aimsir agus lorg thu thu fhèin a ’tuiteam sìos toll coineanach Facebook na àite. Tha sinn & apos; ve uile air a bhith ann. A-nis, is dòcha gun toir rannsachadh ùr beagan solas air carson, gu dearbh, a bhios e a ’tachairt do uimhir de dhuinn. Airson luchd-cleachdaidh meadhanan sòisealta gu tric, tha comharran lèirsinneach mar suaicheantas Facebook co-cheangailte ri freagairtean hedonic a dh ’fhaodadh na h-aplacaidean sin a dhèanamh duilich a bhith an aghaidh .
An sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cyberpsychology, Giùlan, agus Lìonrachadh Comann , cha do choimhead iad gu dearbh air giùlan dhaoine air làraichean meadhanan sòisealta - agus cha b ’urrainn dha ach ceangal a shealltainn, chan e dàimh adhbhar is buaidh, eadar glaodhan meadhanan sòisealta agus ath-bheachdan tòcail. Ach dh ’fhaodadh na co-dhùnaidhean cuideachadh le bhith a’ mìneachadh carson a tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn nas tarraingiche gu làraichean mar Facebook na feadhainn eile.
Gus a ’cheist seo a sgrùdadh, dh’ iarr luchd-rannsachaidh san Òlaind agus aig Oilthigh Stàite Michigan air saor-thoilich sreath de dhealbhan a mheas mar rud tlachdmhor no mì-thlachdmhor às deidh dhaibh a bhith air an sealltainn an dàrna cuid suaicheantas Facebook no ìomhaigh neodrach (dealbh de stapler, mar eisimpleir). Bha dùil aig an luchd-rannsachaidh gum biodh daoine a bhiodh gu tric a ’cleachdadh meadhanan sòisealta a’ gabhail barrachd freagairt ri ìomhaighean a chunnaic iad às deidh suaicheantas Facebook na an fheadhainn a bhiodh a ’cleachdadh làraich lìonraidh shòisealta cho tric - agus sin dìreach a thachair.
Rinn iad tomhas cuideachd air cravings Facebook nan com-pàirtichean, a ’faighneachd dhaibh dè cho làidir‘ s a bha iad airson an làrach a chleachdadh agus an robh iad an dùil a chleachdadh dìreach às deidh don deuchainn a bhith seachad. Gu h-iongantach, bha barrachd cravings aig luchd-cleachdaidh tric, agus bha coltas gu robh na h-ìrean de fhreagairt adhartach aca air suaicheantas Facebook a ’toirt cunntas air cuid (ach chan e sin uile) de na faireachdainnean sin.
Mar as motha a chleachdas tu Facebook, is ann as motha a bhios tu a ’togail na freagairtean hedonic sin dha na cuisean sin, thuirt an co-ùghdar Allison Eden, Ph.D., iar-ollamh conaltraidh aig Michigan State, ri RealSimple.com. Bidh thu a ’logadh a-steach air Facebook agus bidh thu a’ faighinn togail-inntinn airson a bhith a ’sgrùdadh le do charaidean, agus tha sin na co-cheangal adhartach . Agus mar as motha a nì thu e, is ann as làidire a bhios an ceangal sin.
Ann am faclan eile, faodaidh cleachdadh tric air Facebook a bhith na phròiseas fèin-mhaireannach. Mura dèan thu sgrùdadh a-steach gu math tric, cha bhith an tarraing cho làidir - ach aon uair ‘s gun tèid do tharraing a-steach gu cunbhalach, bidh e a’ faireachdainn nas coltaiche cuir-ris .
Canaidh mòran dhaoine gu bheil gràin aca air Facebook no gu bheil iad airson nas lugha de ùine a chosg air, ach tha iad fhathast a ’faighinn beagan taingealachd às, arsa Eden. Eadhon nuair a chanas sinn gu mothachail nach eil sinn airson a chleachdadh, tha sinn fhathast a ’cliogadh air. Ann am brath naidheachd bho fhoillsichear na h-iris, chaidh am prìomh neach-deasachaidh Brenda K. Wiederhold, PhD, cho fada ri bhith a ’dèanamh coimeas eadar na seòrsan sin de fhreagairtean meadhanan sòisealta do dh’ oidhirpean seoclaid no nicotine .
Tha Eden ag ràdh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus an ceangal eadar ìomhaighean co-cheangailte ri Facebook agus freagairtean hedonic a dhearbhadh, agus gus faighinn a-mach a bheil na freagairtean sin dha-rìribh a ’toirt buaidh air giùlan nam meadhanan sòisealta. Ach a ’dol a-mach às an sgrùdadh aice agus rannsachadh eile, tha beagan comhairle tòiseachaidh aice do dhuine sam bith a tha airson stad a chuir air ùine a chaitheamh a’ caitheamh meadhanan - sòisealta no eile.
Ma tha thu a ’feuchainn ri do chleachdadh Facebook a lughdachadh, is e aon dòigh a dh’ fhaodadh tu sin a dhèanamh le bhith a ’falach ceangal an aplacaid air an fhòn agad, tha i ag ràdh. An àite a bhith ga fhàgail air do sgrìn dachaigh, mar eisimpleir, cuir ann am fo-phasgan e.
Tha e fìor gum faod thu atharrachadh gu luath gu bhith a ’briogadh dà phutan seach dìreach aon - ach le bhith ga thoirt a-mach à sealladh is dòcha gun cuidich e thu nad inntinn cuideachd. Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’riaghladh seòrsan sònraichte de bhiadh, is e a’ chomhairle faighinn a-mach às an taigh agad agus gum bi e nas lugha ri fhaighinn dhut, arsa Eden. Tha e an aon rud leis na meadhanan - thoir ort fhèin an ceum a bharrachd a ghabhail agus cha bhith thu cho coltach gum bi feum agad air.
Tha sin a ’dol airson seòrsan eile de dhibhearsain air-iarrtas, cuideachd: Rè binges Netflix, mar eisimpleir, tha Eden a’ moladh an roghainn a chuir dheth gus tiotalan ùra a thòiseachadh gu fèin-ghluasadach aon às deidh an tè eile. Faodaidh rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus do mhealladh a-mach às do mhothachadh cuideachadh, tha i ag ràdh. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn gu bheil thu air cus ùine a chaitheamh ann, gum feum thu gluasad air adhart.
