Mar a bhios mi nam shuidhe air an roinn agam, a’ bualadh air falbh air an laptop agam, chan eil am fòn agam taobh a-staigh ruigsinneachd. Gu dearbh, tha e an-dràsta deiseil ann am modh plèana agus air stad anns an ionad oidhche agam san àm ri teachd. Tha thu a’ faicinn, tha mi ag ionnsachadh maighstireachd a dhèanamh air ealain minimalism didseatach, teirm air a bheil fèill mhòr Cal Newport , ùghdar agus àrd-ollamh co-cheangailte ri saidheans coimpiutaireachd aig Oilthigh Georgetown.

Anns Minimalism didseatach: A’ taghadh beatha le fòcas ann an saoghal fuaimneach , ($16; amazon.com ) Tha Newport a’ dèanamh a’ chùis airson declutter didseatach coileanta, gnìomh a dh’ fheumas ath-mheasadh a dhèanamh air ar dàimh (gu tric mì-fhallain) le teicneòlas. Mar a tha e ga mhìneachadh, tha minimalism didseatach na 'dòigh-obrach a dh'aona ghnothaich airson teicneòlas a tha a' gabhail a-steach àireamh chuingealaichte de ghnìomhachd air-loidhne.'

CO-cheangailte: 3 dòighean air am fòn agad a hackadh gus am bi thu dha-rìribh ga chleachdadh nas lugha

Feumaidh tu declutter gu didseatach gus faighinn ann - gus a bhith mar an seòrsa neach as urrainn ceum air falbh bhon fhòn aca gun, can, a bhith draghail gu bheil a h-uile duine a’ roinn memes às aonais thusa. “Leigidh am pròiseas leat fòcas a chuir air cuid de ghiùlan air-loidhne a bheir tòrr luach dhut - agus iad gu toilichte a’ call a h-uile càil eile,’ tha Newport ag ràdh.

Armaichte leis a’ mhiann barrachd ùine a chaitheamh air falbh bhon chliathaich glainne-is-alùmanum agam - agus dòigh nas lugha de ùine a’ sgrìobadh Instagram - thug mi feuchainn air decluttering didseatach. Seo mar as urrainn dhut fhèin, cuideachd, a tharraing dheth.

Nithean co-cheangailte

aon Na canar detox ris.

Tha am facal 'detox' - coltach ri 'glanadh sùgh' - a 'ciallachadh gur e briseadh luath a th' ann. “Ach chan eil a bhith a’ gabhail fois bho theicneòlas a-mhàin airson tilleadh thuige nas fhaide air adhart na chuideachadh san fhad-ùine, 'tha Newport ag ràdh. An àite sin, is fheàrr leis 'declutter didseatach', far a bheil mòran de na h-aplacaidean a tha a 'tarraing aire air an toirt air falbh bho fhòn no tablet aig an aon àm. 'Cho luath 's a bheir thu dheth a h-uile càil, an dèidh beagan cnuasachaidh, faodaidh tu na h-aplacaidean a tha fìor chudromach a chur air ais.' Gu bunaiteach, tha e coltach ris a’ phrògram Whole30 airson am fòn agad, dòigh-obrach Marie Kondo a thaobh beatha air-loidhne.

dhà Cuir an aghaidh an dàta làitheil agad.

Is dòcha mar thusa, bidh mi a’ faighinn fios putaidh gach Didòmhnaich a dh’ innseas gu cinnteach dè an ùine a chuir mi seachad a’ coimhead air an scrion agam. Mus deach an declutter agam, bha an àireamh sin a’ dol timcheall air 3.5 uair san latha, airson timcheall air 24 uair san t-seachdain gu h-iomlan. Tha sin a’ ciallachadh a h-uile seachdain, gun fhàilligeadh, bha mi gun smaoineachadh a’ coisrigeadh aon latha air fad chun fòn agam. Co-dhiù an deach an ùine sin a chaitheamh a’ toirt sùil air cinn-naidheachd, ag ùrachadh mo bhiadhadh Instagram, no a’ teacsadh reasabaidhean air ais is air adhart le m’ athair - bha e gu leòr toirt a chreidsinn orm na cleachdaidhean caitheamh agam atharrachadh gu math.

3 Dèan sgrùdadh air na h-aplacaidean agad.

Gu dearbh, tha decluttering didseatach a’ buntainn ris an fhòn agad, ach tha e cuideachd feumail nuair a tha dragh air luchd-leantainn fallaineachd, innealan dachaigh smart, clàran agus coimpiutairean-uchd. Tha Newport a’ moladh a bhith a’ sgrùdadh innealan didseatach sam bith a bhios a’ tagradh d’ ùine agus d’ aire taobh a-muigh na h-obrach. (Tha an abairt ‘taobh a-muigh na h-obrach’ deatamach an seo: Chan urrainn dhut na h-aplacaidean proifeasanta agad a lughdachadh ach suas gu àm sònraichte mus tòisich an ceannard a’ faighneachd carson a tha thu ga taibhseadh air Slack agus post-d.) Gu dearbh, tha Newport a’ dol cho fada ri moladh gluasad air falbh airson ùine ghoirid bho na meadhanan sòisealta gu lèir, sruthadh bhideothan, naidheachdan air-loidhne agus geamannan didseatach. Bhiodh e na bhuannachd dhut fiù 's fios a chur air ais air teachdaireachdan teacsa. Ma tha am pròiseas seo a 'faireachdainn dian, tha sin air sgàth' s gu bheil. Is e an t-amas, às deidh a h-uile càil, a bhith a’ lughdachadh buairidhean didseatach de chàileachd ìosal mar mhalairt air beatha beò.

4 Fuirich air falbh airson 30 latha.

Chan e a-mhàin gu bheil an iuchair airson decluttering didseatach a’ faighinn cuidhteas na h-aplacaidean agus seirbheisean agus buairidhean - tha e a’ gealltainn fuireach air falbh airson mìos. Tha an obair agam mar neach-deasachaidh dòigh-beatha ag iarraidh orm a bhith air mullach gluasadan làitheil, agus mar sin le aideachadh cha b’ urrainn dhomh logadh a-mach às an eadar-lìn gu tur airson mìos air fad. Ach thairg mi adieu dha na h-aplacaidean as fheàrr leam (cho fada, Instagram agus Facebook!) Agus gheàrr mi sìos air iomlaid teacsa cunbhalach airson dà sheachdain slàn. An toiseach, bha am briseadh bho na meadhanan sòisealta agus eadhon an app Netflix earbsach agam a ’faireachdainn do-ruigsinneach, ach aon uair‘ s gun do ghabh mi ris gum b ’urrainn dhomh dèanamh le nas lugha de theicneòlas agus barrachd sòisealta san t-saoghal, dh’ fhàs am pròiseas caran caran. An robh dragh orm gum bithinn ag ionndrainn gealladh caraid no fios breith? Gu dearbh. Ach le bhith a’ seachnadh giùlan air-loidhne a tha feumach air aire leig dhomh ùine a shnaigheadh ​​airson mo bheatha fhìn a chaitheamh ann an dòigh nas cinntiche, gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum air clàradh a-steach (no briogadh a-steach) air beatha neach sam bith eile.

CO-cheangailte: Chuir an Hack Simple seo dragh orm gu bhith a’ caitheamh nas lugha de ùine air an fhòn agam

5 Seachain an 'sùil sgiobalta.'

Chan eil Willpower leis fhèin gu leòr airson do chuideachadh le bhith a’ seòladh tro bhith a’ cleachdadh cluttering didseatach. Dh’ ionnsaich mi an leasan sin air a’ chiad latha, nuair a lorg mi mi fhìn a’ reubadh tron ​​​​sporan agam a-rithist gus dèanamh cinnteach gu robh am fòn agam fhathast ann. Ràinig an èiginn èiginneach sgrùdadh a dhèanamh air an inneal agam an ìre as lugha de leamhachadh, agus tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil ainm aig Newport airson an fhaireachdainn sin: an sealladh sgiobalta. Tha e ag ràdh gu bheil mòran de làraich-lìn a tha air an atharrachadh gu gluasadach air an ùrachadh gus dòs de chuir a-steach sa bhad agus sàsachail a lìbhrigeadh, a tha a’ mìneachadh carson a tha sinn an-còmhnaidh a’ sgrùdadh gus dèanamh cinnteach nach do chaill sinn teacsa, tweet, fios no fios.

6 Cruthaich beagan astar.

Bidh Newport ag iarraidh gum bi am fòn agad còmhla riut fad na h-ùine mar am 'constant companion model.' Gus an cleachdadh seo a bhriseadh, tha e a’ moladh an-toiseach barrachd rudan a dhèanamh às aonais am fòn agad. Ma ghabhas e dèanamh, fàg aig an taigh an ath thuras a ruitheas tu a-mach airson grosairean no airson an cù a choiseachd. “Tha e na iongnadh dè an diofar a dh’ fhaodadh dòsan cunbhalach de shaorsa fòn a thoirt seachad, eadhon ged a tha na dòsan sin beag, 'tha e ag ràdh.

An uairsin, nuair a tha thu dhachaigh, fàg an inneal agad ri taobh an dorais aghaidh - thoir sùil air mar a tha am fòn dachaigh agad. (A bheil cuimhne agad, an rud leis a’ chorda lùbach no an t-antenna a ghabhas toirt air ais?) ‘Ma tha dragh ort mu bhith a’ call gairm chudromach, cuir am fàinne àrd. Ma tha thu airson rudeigin a choimhead no teacsaichean a sgrùdadh, dèan sin san trannsa agad,’ tha e ag ràdh. Gu bunaiteach, chan eil thu an dùil a bhith a’ lùbadh suas, a ’cagnadh, no a bhith comhfhurtail leis an fhòn agad (glèidh na giùlan sin airson luchd-gràidh daonna!). Cuidichidh an dòigh shìmplidh seo do dhàimh le teicneòlas aig an taigh atharrachadh.

7 Dèan ath-bheachdachadh air an ùine shaor agad.

Rè an ùine decluttering, smaoinich air dè na gnìomhan a tha fìor chudromach dhut. Le bhith a’ toirt a-steach cur-seachadan làitheil, leithid a bhith ag eacarsaich, a’ leughadh, no a’ dèanamh phròiseactan cruthachail, tha sin a’ leantainn gu beatha cur-seachad àrd-inbhe a chuidicheas tu gus do choileanadh thar ùine, tha Newport ag ràdh. Ma tha dragh ort nach eil an grit agad airson a chumail a-mach airson inneal-glanaidh didseatach, tòisich a’ dèanamh na rudan sin mus dèan thu am briseadh. “San dòigh sin, bidh fios agad dè a nì thu gus an ùine agad a lìonadh nuair nach bi scrion agad tuilleadh airson coimhead air,’ tha e ag ràdh.

8 Leig (beagan) tech air ais a-steach.

Dhòmhsa, cha robh teagamh sam bith ann gun do dh’ atharraich declutter didseatach mo bheatha làitheil. Ach thàinig am briseadh teignigeach gu crìch, às deidh 30 latha, agus aig an àm sin log mi air ais gu faiceallach. ‘Na cuir air ais ach na h-aplacaidean a leudaicheas gu dìreach no a bheir taic do na rudan a tha cudromach dhut,’ tha Newport ag ràdh. 'Is e rùn a h-uile dad.'

CO-cheangailte: Mar a ghlanas tu am fòn agad

• 9 rudan a bu chòir dhut a bhith air an lughdachadh às deidh na saor-làithean
• A’ tilleadh don Oifis? Seo mar a ghlanas tu an deasg agad gu domhainn
• Na 5 molaidhean glanaidh as fheàrr a dh ’ionnsaich sinn ann an 2021 - Ciamar a bha sinn beò às aonais iad sin?
• Mar a ghlanas tu tostar (agus àmhainn tostair) gus am bi e saor bho phronnadh