Tha thu air a bhith ro thrang le dleastanasan airson faighinn dhan gym. Bidh thu a ’feuchainn ri dèanamh suas airson sin le aon seisean mòr Disathairne a tha a’ toirt a-steach clas snìomh dùbhlanach agus eadar-obrachadh dian leis an sreapadair staidhre. An ath latha, bidh thu a ’pàigheadh ​​air a shon. Mar a bhios na fèithean agad gan càradh fhèin, bidh sèid a ’tachairt agus a’ toirt buaidh air na nearbhan timcheall air na fèithean, ag adhbhrachadh pian, arsa Cedric Bryant, Ph.D., prìomh oifigear saidheans airson Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich. Ged a tha beagan goirt mar as trice na chomharra gu bheil cuideam air na fèithean agad agus gum fàs iad nas làidire le ùine ath-bheothachaidh iomchaidh, cha bhith e nas fhasa coiseachd.

Rudan co-cheangailte

1 Deigh, Ice Baby

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn grèim air amar teth, ach bidh na spotan achy sin a’ freagairt nas fheàrr air pasgan deighe, a dh ’fhaodas lasachadh sèid agus casg a chuir air comharran pian, arsa Fabio Comana, MS, ball dàimhe ann an roinn eacarsaich agus saidheansan beathachaidh aig Stàit San Diego Oilthigh.

GAOLAIL: Posta Yoga Yoga

dhà Deoch sùgh Cherry Tart

Sgrùdadh ann an 2016 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Luchd-beathachaidh chunnaic e buannachdan dha cluicheadairean soccer fireann semiprofessional a bhiodh ag ithe 30 mìleliotar (timcheall air unnsa) de shùgh cherry tart Montmorency, a tha àrd ann an todhar anti-inflammatory, dà uair san latha airson ochd latha. Bha nas lugha de sèid agus milleadh fèithe aig na cluicheadairean sin às deidh seisean dian de sprintichean fada, leantainneach na rinn an fheadhainn a bha ag ithe placebo. Dh ’òl na lùth-chleasaichean an sùgh (a thèid a reic ann am mòr-bhùthan) madainn is oidhche, ach tha eòlaichean ag ràdh gun dèan peilear às deidh eacarsaich an cleas.

3 Fuirich Gnìomhach

Comhairle clasaigeach mu fhalt a ’choin: Rach air cuairt no turas baidhsagal furasta; dèan gnìomhachd sam bith a bhios a ’dol an sàs gu socair anns na fèithean goirt an ath latha gus sruth fala don sgìre a bhrosnachadh agus gus am pròiseas slànachaidh a chuideachadh. Thuirt Comana, Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an sprùilleach ceallach bho na deòir fèithe.

GAOLAIL: 8 Ab Eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh ann an dìreach 15 mionaidean

an urrainn dhut ceapan botal uisge ath-chuairteachadh