A dh ’aindeoin gun deach innse dhuinn fad bhliadhnaichean gum bu chòir dhuinn uile a bhith a’ gul sìos ochd glainneachan 8-unsa gach latha, an fhìor mheud de fhliuchas a dh ’fheumas sinn eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Aon sgrùdadh 2016 cuideachd a ’nochdadh na thachras nar n-eanchainn agus nar bodhaigean nuair a tha sinn air ar crìoch uisgeachaidh a ruighinn - agus carson a bhiodh e cunnartach dearmad a dhèanamh air an fhaireachdainn gu robh thu air gu leòr fhaighinn.

Tha an rannsachadh, a chaidh fhoillseachadh anns an Imeachdan Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan anns na Stàitean Aonaichte , fhuair iad a-mach gu robh ùine nas cruaidhe aig daoine a ’slugadh às deidh dhaibh cus uisge a chaitheamh. Tha e coltach gu bheil seo mar fhreagairt dìon gus casg a chuir air cus òl, tha na h-ùghdaran ag ràdh, a dh ’fhaodadh leantainn gu suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach ris an canar hyponatremia, ris an canar cuideachd toxicity uisge.

Airson an sgrùdadh, chuir an luchd-rannsachaidh 20 neach ann an sganaran MRI gnìomh (fMRI) agus dh ’iarr iad orra an ìre oidhirp a dh’ fheumar gus ìrean beaga uisge a shlugadh fo dhà chumha eadar-dhealaichte - às deidh eacarsaich, nuair a bha am pathadh orra; agus nas fhaide air adhart, às deidh dhaibh òl mu liotair uisge mu thràth.

Mheas na com-pàirtichean slugadh san dàrna suidheachadh trì tursan nas duilghe na anns a ’chiad fhear. Bha seo fìor airson uisge sìmplidh agus airson uisge air a dhèanamh milis le siùcar.

Sheall seo gum feumadh iad faighinn thairis air seòrsa de dh ’ionnsaigh, thuirt an co-ùghdar Mìcheal Farrell, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte aig Oilthigh Monash ann an Astràilia, ann am fios naidheachd. Bha seo co-chòrdail ris a ’bheachd againn gum bi bacadh air an reflex slugadh aon uair‘ s gu bheil uisge gu leòr air òl. '

Tha e coltach gu bheil an casg seo air slugadh a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh in-ghabhail uisge agus a ’cumail suas ìrean fluid ann am bodhaig an duine, sgrìobh na h-ùghdaran, ach chan eil e dìonach. Às deidh na h-uile, bha na com-pàirtichean fhathast comasach air slugadh, eadhon ged a bha e nas duilghe na an àbhaist.

mar a nì thu do ghruag gun a bhith statach

Gu dearbh, sheall sganaidhean fMRI gu robh na raointean aghaidh ceart de eanchainn chom-pàirtichean mòran nas gnìomhaiche nuair a bha iad a ’feuchainn ri slugadh às deidh dhaibh a bhith a’ dol thairis air - a ’moladh gum biodh an cortex aghaidh a’ dol a-steach gus faighinn thairis air a ’chasg agus a’ leigeil le slugadh air àithne.

Nuair a tha an corp fo uisge, faodaidh ìrean sodium a bhith gu math ìosal - suidheachadh ris an canar hyponatremia faodaidh sin leantainn gu lethargy, nausea, glacaidhean, agus eadhon bàs. Tha daoine a chailleas tòrr sodium tro sguab agus nach bi ag ath-lìonadh an ìrean (le salann no deoch electrolyte) ann an cunnart gu sònraichte.

Gu fortanach, cha robh com-pàirtichean an sgrùdaidh air tòrr uisge a chaitheamh, agus cha robh iad ann an cunnart mòr. Ach tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh gum bi barrachd uisge aig daoine na tha sàbhailte, arsa na h-ùghdaran, agus dh’ fhaodadh iad dìmeas a dhèanamh air comharran bho na brains aca gus stad a chuir air òl.

Tha cùisean air a bhith ann nuair a lùth-chleasaichean ann am marathons chaidh iarraidh orra uisge a luchdachadh suas agus bhàsaich iad, ann an suidheachaidhean sònraichte, leis gun do lean iad na molaidhean sin gu slaodach agus gun do dh ’òl iad fada a bharrachd air an fheum,’ thuirt Farrell.

Gu dearbh, gun a bhith ag òl gu leòr tha uisge cuideachd na dhuilgheadas cumanta ann an lùth-chleasaichean, agus ann an neo-lùth-chleasaichean cuideachd. Is dòcha nach bi dìth uisgeachadh dìreach a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte, ach tha e air a bhith ceangailte ris ìrean lùth ìosal , cur cinn , constipation , agus eadhon reamhrachd .

Thuirt Farrell nach bi seann daoine, gu sònraichte, gu tric ag òl uisge gu leòr agus gum bu chòir dhaibh sùil a chumail air na tha iad a ’faighinn de fhliuchas.

Mar sin dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?

Tha an Institiud Leigheas a ’moladh gu bheil fir ag amas air 125 unnsa de dh ’uisge agus boireannaich ag amas air 91 unnsa gach latha, ach tha sin a’ toirt a-steach uisge bho bhiadhan agus deochan eile - mar sùgh, tì, agus tha, eadhon cofaidh - cuideachd. Faodaidh an àireamh sin atharrachadh cuideachd stèidhichte air d ’aois, cuideam, cumhaichean slàinte eile, agus dè cho gnìomhach (agus cho fallas) a tha thu.

Ann an ùine ghoirid, arsa Farrell, na feuch ri dad a sparradh. Dìreach òl a rèir tart seach clàr grinn, thuirt e.

Agus cuimhnich tart. ‘Ma nì sinn dìreach na tha ar bodhaig ag iarraidh oirnn, is dòcha gum faigh sinn & apos; ceart e.