Tha sinn deiseil airson ar làithean a chaitheamh a ’suidhe air an patio, a’ ceangal ris a ’bharbecue againn, agus a’ sùghadh cocktails fuarachadh air an patio. Bidh sìde bhlàth agus ghathan milis na grèine a ’cuideachadh uairean a’ dol seachad gu blàth gus… Dia math, cò às a thàinig an ceann goirt sin?

Tha dehydration na woe samhraidh ro chumanta. Tha teodhachd nas àirde na a ’chuibheasachd còmhla ri gnìomhachd fada a-muigh - mòran dhiubh corporra, leithid gàirneilearachd no baidhsagal - ag òrdachadh caitheamh uisge a bharrachd. Cuir boozing tràigh agus biadhan greim-bìdh salainn a-steach don mheasgachadh agus tha thu & apos; gu practaigeach a ’guidhe airson bout de dhì-ghalarachadh. Tha seo cunnartach, oir faodaidh gun a bhith ag òl uisge gu leòr sgìths, cramps fèithe, migraines, cuideam fuil ìosal, agus eadhon fàilligeadh organ .

Na leig le dìth uisge milleadh a dhèanamh air do ghrèin. Is e uisge an-còmhnaidh an geall as fheàrr a th ’agad, ach tha uimhir de bhiadhan samhraidh ùr a’ dùblachadh mar dhòigh blasta gus an H2O a bharrachd a dh ’fheumas e a thoirt don bhodhaig agad. Seo cuid de na rudan as fheàrr leinn.

GAOLAIL : Tha thu & apos; a rèir coltais gun a bhith ag òl uisge gu leòr - Seo dà dhòigh shìmplidh air an sgrùdadh

Rudan co-cheangailte

Watermelon

Bidh cupan frithealaidh aon-chupa a ’pacadh thairis air leth cupa uisge, a bharrachd air fiber, antioxidants, vitimín C, vitimín A, agus magnesium. Dèan milleadh dìreach air , no tilg ri chèile aon de na soithichean blasta sin airson a sgeadachadh .

GAOLAIL : Gu iongnadh, tha Watermelon gu math nas fhallaine na bha thu a ’smaoineachadh

Cucumber

Aig 95 sa cheud uisge, is e an veggie seo aon den fheadhainn as fheàrr airson a bhith a ’fuireach hydrated. Dèan seirbheis ann an salad, cuir a-steach ann am pasta le lemon is luibhean, no paidhir le bradan airson a ’mhin a tha càirdeil dha craiceann.

Bainne sgim

Eu-coltach ri mòran de na stuthan eile air an liosta seo, chan e measan no glasraich ùr a tha seo. Bidh bainne sgim a ’faighinn a chunntadh ìosal calorie bhon ìre àrd de dh’ uisge a tha air a chur ri uisge gu litearra sìos geir a ’bhainne. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil bainne le geir ìosal a ’cuideachadh le bhith gar uisgeachadh às deidh eacarsaich cuideachd (an taca ri uisge sìmplidh agus deochan gnìomh). Tha seo gu ìre mar thoradh air na electrolytes agus pròtain ann am bainne, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ cur an àite call fluid anns na cuirp againn.

Broth agus brot

Tha iad air an dèanamh cha mhòr gu tur bho uisge. Tha sinn dèidheil air a ’bheachd a bhith a’ pacadh Instant Pot pho airson an ath chuirm-chnuic agad, no faodaidh tu brot fuar mar gazpacho fheuchainn. Bidh na servings a bharrachd de veggies a ’pacadh gu leòr a bharrachd H2O, cuideachd.

Strawberries

Tha timcheall air 91 sa cheud den cuideam aca a ’tighinn bho uisge. Sip iad ann am smoothie, tilg a-steach do parfait measan, no tlachd a ghabhail ann an aon de na reasabaidhean sùbh-làir milis sin .

GAOLAIL : Is e grunndagan aon de na biadhan as fhallaine ri ithe - Seo carson (a bharrachd air 5 reasabaidhean blasta)

Orain

Tha faisg air leth cupa gach orains, a tha gan dèanamh nan stòr fìor chruaidh. Leugh suas air mar as urrainn dhut an taghadh, an stòradh agus an ullachadh an seo, an uairsin dèan aon de na flotaichean orains sin gus paidhir a dhèanamh leis an leabhar tràigh agad.

Cantaloupe

Tha aon chupa de cantaloupe air a dhèanamh suas de mu 90 sa cheud uisge agus a ’lìbhrigeadh còrr air leth cupa uisge gach seirbheis. Tha sinn dèidheil air an toradh seo airson uiread de dh ’adhbharan, ach is e aon de na mullaich gum faodar a fhrithealadh ann an soithichean milis no blasta, mar salad cantaloupe le feta, an taobh mint agus citris seo, no anns an lemonade spìosrach milis seo.