Bidh mi ag òl gu mì-thoilichte.

Dinnear isn & apos; t air a dhèanamh fhathast, ach tha an sinc mu thràth làn shoithichean. Tha bilean ri phàigheadh, agus mar a tha am fòn beòthail agam dìreach air mo chuimhneachadh, tha puist-d agam airson freagairt agus barrachd obair ri dhèanamh às deidh a ’chlann a dhol dhan leabaidh. Bidh mi a ’greimeachadh air a’ bhotal fìon fosgailte anns a ’frids, a’ dòrtadh glainne dhomh fhìn - agus gu h-obann tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi & apos; ve dìreach air a’ phutan stad a chuir air latha nach bi a ’tighinn gu crìch.

Fuaim eòlach? ‘Tha an deoch a’ toirt air mòran bhoireannaich a bhith a ’faireachdainn gun urrainn dhuinn an togail trom a dhèanamh ann an saoghal a tha a’ sìor fhàs, iom-fhillte, ’arsa Ann Dowsett Johnston, ùghdar Toronto stèidhichte ann an Toronto Deoch: An dàimh dlùth eadar boireannaich agus deoch làidir. 'Tha & apos; s am faireachdainn seo de' I & apos; m ga dhèanamh uile - carson nach bu chòir dhomh & apos; t rudeigin a bhith agam dhomh fhìn? ' ''

Bidh dà thrian de bhoireannaich Ameireaganach ag òl deoch làidir gu cunbhalach (le co-dhiù aon deoch taobh a-staigh an t-seachdain a chaidh), leis a ’mhòr-chuid ag ainmeachadh fìon mar an deoch as fheàrr leotha, a rèir cunntas-bheachd Gallup ann an 2013. Tha an àireamh sin air fuireach gu ìre mhath seasmhach thar an dà dheichead a dh ’fhalbh, ach tha rudeigin nas cudromaiche air atharrachadh: Tha àireamh a tha a’ sìor fhàs againn a ’dol thairis. Bidh faisg air 25 sa cheud de bhoireannaich ag òl gu mòr (ceithir no barrachd deochan aig an aon àm no barrachd air ochd deochan ann an seachdain) cuid den ùine, a rèir sgrùdadh ann an 2014 bho na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). Agus dh ’èirich òl trom no‘ rag ’(ag ithe ceithir deochan no barrachd gach uair) 18.9 sa cheud am measg boireannaich eadar 2005 agus 2012, ach chunnaic fir àrdachadh de 7.3 sa cheud anns an aon ùine sin.

‘Tha duilgheadasan deoch is òl air a dhol am meud anns a h-uile ginealach de bhoireannaich a rugadh às deidh an Dàrna Cogadh, a’ toirt a-steach boomers, Gen Xers, agus millennials, ’arsa Katherine M. Keyes, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh epidemio-eòlas aig Oilthigh Columbia. Is e boireannaich tràth sna 20an aca as motha a tha ann an cunnart, ach is gann gur e fo-cheumnaich aig pàrtaidhean keg an aon fheadhainn a tha a ’dèanamh cus dheth. Dh ’fhaodadh inbhich beairteach, iomchaidh thairis air 50 bliadhna a bhith gu sònraichte buailteach a bhith ag òl trom, a rèir sgrùdadh ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an iris mheidigeach BMJ . ‘Tha inbhe sòisio-eaconamach nas àirde ceangailte ri cunnart nas àirde de ana-cleachdadh deoch làidir ann an fir is boireannaich,’ arsa Keyes. Bidh mòran dhaoine, ge bith dè an teachd-a-steach, a ’ceangal deoch làidir le glamour agus cliù. (Smaoinich air Scott agus Zelda Fitzgerald no na Jolie-Pitts, a ’toirt a-mach am fìon aca fhèin.) Ach dh’ fhaodadh gum bi an fheadhainn le barrachd teachd-a-steach agus cur-seachad nas dualtaiche (agus gabhail ris) òl nas truime.

Carson a bhios sinn ag òl

Taisbeanaidhean telebhisean mar Feise agus am Baile-mòr agus an Mnathan-taighe Fìor bidh còrachdan agus Amy Schumer agus na fìon-dhearcan meud èisg aice a ’toirt air deoch a bhith coltach, uill, gu tur àbhaisteach. Ach cha robh e & apos; t cho fada air ais nach deach a ’mhòr-chuid de chlann-nighean & apos; t fiadhaich. ‘Nuair a bhios boireannach ag òl,’ sgrìobh an nobhailiche Marguerite Duras, deoch làidir fèin-mhìnichte, cairteal bliadhna air ais, ‘it & apos; s mar gum biodh beathach ag òl, no leanabh. Tha deoch-làidir eagallach ann am boireannach.… Tha e & apos; s a ’toirt droch bhuaidh air an diadhachd nar nàdar. '

An-diugh chan ann a-mhàin gu bheilear a ’gabhail ri òl trom - tha dùil aige & apos; Is dòcha gu bheil sin & apos; s oir tha e air a thighinn gu bhith a ’riochdachadh bràiste de chumhachdachadh boireann. ‘Bha mi a’ smaoineachadh gu robh òl goirid airson a bhith na boireannach a chaidh a shaoradh gu sòisealta, ’arsa Sarah Hepola, ùghdar an leabhair as fheàrr a tha stèidhichte ann an Dallas Blackout: A ’cuimhneachadh air na rudan a dh’ òl mi a dhìochuimhneachadh . 'Coltach ri mòran bhoireannaich, bha mi a ’faireachdainn mar gun robh luach agam nuair a b’ urrainn dhomh deochan a thilgeil air ais agus cumail suas ris na balaich.'

Tha àite air a bhith aig margaidheachd cuideachd. Thoir sùil timcheall air stòr deoch-làidir agus chì thu & apos; ll sgeilpichean làn de dheochan braiche le blas margarita, bhodka le blas caora, agus fìon le ainmean mar Cupcake agus Mommy & apos; s Time Out. Cha robh a leithid de thoraidhean càirdeil dha boireannaich ann eadhon 20 bliadhna air ais, arsa Johnston, 'ach thuig gnìomhachasan na dibhe gu robh airgead aig boireannaich ri chosg air deoch làidir.' Mar sin, rugadh gnìomhachas ùr 'geata' - gnìomhachas a thug air boireannaich òl.

An uairsin tha & apos; s am bàillidh cuideam. ‘Tha boireannaich an-diugh fo chuideam iongantach san àite-obrach agus aig an taigh - is dòcha nas motha na aig àm sam bith eile ann an eachdraidh,’ arsa Harris Stratyner, Ph.D., iar-cheann-suidhe clionaigeach roinneil Ionadan Làimhseachaidh Caron ann am Baile New York. 'Le cuideam a bharrachd thig miann a bharrachd airson fèin-leigheas.'

Faodaidh mòran de bhoireannaich proifeasanta & apos; t a bhith a ’crathadh na faireachdainn gum feum iad pàirt a ghabhail anns a’ chultar gus ceumannan a ghabhail - gu sònraichte ann an raointean a tha fo smachd fireannaich, leithid lagh agus ionmhas. ‘Bidh sinn ag òl gus faighinn a-steach agus cumail suas ri ar co-aoisean,’ a ’toirt fa-near Deidra Roach, M.D., oifigear pròiseict ann an Roinn Rannsachadh Làimhseachaidh is Ath-stèidheachaidh an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir (NIAAA), ann an Rockville, Maryland. Agus mar as motha a bhios sinn ag obair, is ann as motha a bhios sinn ag òl: Is e boireannaich a bhios a ’clàradh barrachd air 48 uair san oifis gach seachdain an fheadhainn as dualtaiche a bhith ag òl gu mòr, a rèir sgrùdadh eile ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an BMJ. ‘B’ àbhaist dhomh a bhith ag obair 50 gu 70 uair san t-seachdain, agus bidh mi tric a ’cur a-steach gluasad na h-oidhche le botal fìon no dhà,’ arsa Hepola, a tha a-nis sòlaimte. 'Mar bhoireannach àrd-choileanaidh, cha robh fios agam ciamar a dh ’fhaodadh mi cuideam a lughdachadh ach tro bhith ag òl.'

Is e seo do bhodhaig air booze

Tha deoch làidir air a bhith a ’còrdadh ri deoch-làidir o chionn fhada, le taing dha daithead mòr-thìreach na Meadhan-thìreach agus leabhraichean brosnachail Champagne mar Boireannaich Frangach Don & apos; t Faigh geir . Tha e & apos; s fìor gu bheil mòran sgrùdaidhean air ceangal a dhèanamh timcheall air deoch gach latha ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe, clàr-amais cuirp nas ìsle, agus eadhon beatha nas fhaide. An toradh: creideas farsaing gu bheil deoch làidir a ’brùthadh air buannachdan slàinte. ‘Tha mi & apos; ve air euslaintich innse dhomh gu pròiseil gu bheil co-dhiù glainne de fhìon dearg aca gach latha,’ arsa Nieca Goldberg, MD, stiùiriche meidigeach Ionad Slàinte Joan H. Tisch airson Slàinte Boireannaich & apos; s aig Ionad Meidigeach NYU Langone, ann an Manhattan. 'Tha coltas gu bheil na antioxidants ann an deoch làidir ag àrdachadh ìrean de cholesterol HDL math, ach is e òl isn & apos; t an dòigh as fheàrr air cholesterol a leasachadh - tha eacarsaich.' Gun a bhith a ’toirt iomradh air gu bheil cus deoch làidir a’ togail bruthadh-fala agus a ’lagachadh fèith a’ chridhe.

Agus chan eil sgrùdaidhean a ’sealltainn ach co-dhàimh eadar deoch-làidir agus sunnd - chan e gu bheil deoch làidir fhèin buannachdail, arsa Uilleam C. Kerr, Ph.D., àrd neach-saidheans agus stiùiriche co-cheangail an ionaid aig Buidheann Sgrùdaidh Deoch-làidir aig Institiud Slàinte a’ Phobaill, ann an Emeryville , California. ‘Dh’ fhaodadh gum bi daoine a bhios ag òl meadhanach ag ithe gu meadhanach no aig a bheil teachd-a-steach nas àirde agus mar sin ruigsinneachd nas fheàrr air cùram slàinte, ’arsa Kerr. 'Mura h-òl thu & apos; t, gu cinnteach cha bu chòir dhut & apos; t tòiseachadh leis a ’bharail gu bheil thu & apos; ath a’ dol a leasachadh do shlàinte.'

Tha sin & apos; s gu sònraichte fìor ma chumas am bartender a ’dòrtadh. Bidh rud sam bith nas fhaide na modarrachd a ’dol an aghaidh co-aontar na slàinte. Às deidh dìreach beagan dheochan san t-seachdain, bidh na tha thu a ’miannachadh a bhith a’ leasachadh aillse broilleach agus aillse eile a ’tòiseachadh ag èirigh, mar a tha do chunnart leòn. Faodaidh rud sam bith nas fhaide na ochd deochan gach seachdain an cunnart bho thinneas cridhe, trom-inntinn, eas-òrdughan cadail, agus cùisean eile a mheudachadh. (Bidh gach deoch làitheil a bharrachd a ’meudachadh do chunnart aillse broilleach timcheall air 7 sa cheud, a rèir sgrùdadh ann an 2002 a chaidh fhoillseachadh ann an Iris aillse Bhreatainn . )

Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh air deoch làidir mar dhroga, ach tha. Gach bliadhna, bidh fir is boireannaich Ameireaganach ga chleachdadh aig còrr is còig uiread an ìre aig am bi iad a ’cleachdadh dhrogaichean mì-laghail. Nas miosa, tha boireannaich ann an cunnart bho bhuaidhean deoch làidir & apos; Tha deoch làidir solubhail ann an uisge, agus tha cuirp bhoireannaich & apos; s air an dèanamh suas de 52 sa cheud uisge, an coimeas ri fir & apos; s 61 sa cheud, arsa Iain Whyte, MD, internist aig Kaiser Permanente, ann an Washington, DC Mar thoradh air an sin, ‘a man & apos ; bidh do bhodhaig gu fèin-obrachail a ’diligeadh deoch làidir nas motha na tha thusa, eadhon ged a tha an aon cuideam bodhaig agad,’ arsa Whyte.

Cuideachd, mar as trice tha boireannaich ann am frèam nas lugha agus tha ìrean nas ìsle de dheoch dehydrogenase aca, enzyme a bhios a ’briseadh sìos deoch làidir anns an stamag. An toradh: ‘Bidh boireannaich a’ faighinn drunker nas fhasa agus nas luaithe na fir, ’arsa Howard Monsour Jr., M.D., ceannard hepatology aig Ospadal Methodist Houston, ann an Texas. Bidh deoch làidir a ’fuireach nas fhaide anns na cuirp againn, far a bheil barrachd cothrom aige milleadh cealla a dhèanamh. Bidh e cuideachd a ’togail ìrean estrogen,‘ a dh ’fhaodadh sin a bhith mar phàirt den adhbhar gu bheil eadhon òl meadhanach ag àrdachadh cunnart aillse broilleach,’ arsa Goldberg. An uairsin tha & apos; s an grùthan agad, a chuireas às do phuinnseanan bho do bhodhaig. Co-dhiù a tha thu & apos; ag òl lionn no bourbon, bidh an grùthan aig a ’cheann thall a’ làimhseachadh deoch làidir mar phuinnsean. Sin & apos; s carson a tha e cho dona ri bhith ag òl & apos; s milleadh, eadhon ged nach bi thu fhèin agus apos; a ’dèanamh cus dheth. ‘Cha leig thu leas a bhith air mhisg gus galar grùthan a leasachadh,’ arsa Monsour, a tha ag ràdh gu bheil 20 gu 25 sa cheud de na boireannaich uile buailteach gu ginteil ri cirrhosis agus aillse liver. Ma tha thu & apos; re aon dhiubh, tha e ag ràdh, ‘dh’ fhaodadh eadhon dà dheoch gach latha do chunnart a chuir. ' (Ma tha eachdraidh teaghlaich agad de na duilgheadasan sin no ma tha hepatitis ort, bidh thu & apos; ll airson a bhith gu sònraichte faiceallach, arsa Monsour.)

Agus nuair a bhios do cheann a ’goirteachadh air a’ mhadainn às deidh sin, cuimhnich gu bheil acetaminophen - an seòrsa thar-chunntair no mar thàthchuid ann an cuid de dhrogaichean òrdugh - a ’meudachadh chunnart milleadh mòr grùthan nuair a thèid a thoirt le deoch làidir. Feuch ibuprofen na àite, agus faighnich don leigheadair no lighiche agad mu chungaidh-leigheis eile.

Gu dearbh, faodaidh eadhon a bhith an sàs aig pàrtaidh saor-làithean na h-oifis do shlàinte a chuir ann an cunnart. ‘Faodaidh aon phrògram de bhith ag òl rag a bhith a’ lughdachadh freagairt dìonachd, gad dhèanamh nas buailtiche do bhìorasan agus bacteria, ’arsa Gyongyi Szabo, MD, Ph.D., iar-chathraiche roinn an leigheis aig Sgoil Leigheis Oilthigh Massachusetts, ann an Worcester. 'Faodaidh cus deoch-làidir cothromachadh bacteria gut a dhèanamh agus am balla intestinal a leigeil a-mach, mar sin a bhruidhinn, a dh ’fhaodadh duilgheadasan GI adhbhrachadh agus sèid a mheudachadh san ae agus ann an àiteachan eile.' Canar gu bheil e mì-chothromach, ach a-rithist bidh seo a ’tachairt gu ìre nas motha do bhoireannaich na dha fir.

A ’leasachadh àrainn fhallain

Ma tha thu buailteach glainne (no trì) fìon a bhith agad a h-uile feasgar, is dòcha gur e cleachdadh seach tràilleachd a th ’ann. Chan eil ach 1 às gach 10 neach a bhios ag òl cus a rèir nan slatan-tomhais airson eisimeileachd deoch làidir (ris an canar gu tric ‘deoch-làidir,’ ged nach eil mòran eòlaichean a ’cleachdadh an fhacail seo tuilleadh), a rèir sgrùdadh CDC 2014. ‘Is toil le daoine a bhith ag ath-aithris rudan a tha a’ faireachdainn math, ’mhìnich Mìcheal Levy, Ph.D., eòlaiche-inntinn le Ionad Meidigeach a’ Chladaich a Tuath, ann an Salem, Massachusetts, agus ùghdar Gabh smachd air an deoch agad ... agus is dòcha nach fheum thu sgur . Gu tric tha a bhith ag òl cus. Bidh thu a ’fàs cleachdte ris aon deoch aig an aon àm - gus gu h-obann tha e & apos; s do shlighe air an t-saoghal. '

A bheil e nas fheàrr òl meadhanach no gun a bhith idir? Tha eòlaichean ag aontachadh. Ged a tha mòran sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh luchd-òil meadhanach a bhith beò nas fhaide agus slàinte iomlan nas fheàrr a bhith aca,‘ chan eil buannachdan dearbhte ann agus mòran, mòran chunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann,’ arsa Kerr. Ma tha thu air deuchainn deimhinneach a dhèanamh airson ginean aillse broilleach BRCA1 no BRCA2 no ma tha eachdraidh teaghlaich agad air aillse broilleach no galar grùthan, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith ag òl. Bu chòir dhut cuideachd deoch làidir a sheachnadh ma dh ’fhuiling thu & apos; ve le eisimeileachd deoch làidir no cuir ri cungaidh-leigheis no drogaichean mì-laghail san àm a dh’ fhalbh.

Ma roghnaicheas tu deoch, na dèan & apos; t sin airson do shlàinte, ach le do shlàinte nad inntinn. Tha aon deoch san latha na fhìor chuibheasachd, ach faodaidh dàrna - no eadhon an treas cuid a bhith agad bho àm gu àm - fhad ‘s a nì thu sgèile air ais tron ​​chòrr den t-seachdain, a rèir an NIAAA. Tha a ’bhuidheann a’ roinn deoch ann an dà roinn:

• Ag òl le cunnart ìosal nas fhaide na trì deochan ann an aon latha agus gun a bhith nas fhaide na seachd deochan ann an seachdain airson boireannach.
• Ann an cunnart no ag òl trom ag òl barrachd na an dàrna cuid an latha no a ’chrìoch seachdaineil.

Thoir sùil air an leubail mus dòrtadh thu. Faodaidh an àireamh sa cheud de dheoch làidir ann am fìon is leann atharrachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi 12 sa cheud deoch làidir ann an aon bhotal fìon dearg, agus ann an tè eile tha 15 sa cheud no barrachd. Ma thaghas tu deoch nas àirde le deoch làidir, dìreach òl nas lugha dheth.

Ma tha thu an amharas gu bheil thu ag òl cus agus ag iarraidh casg a chuir air do chleachdadh, co-dhùin dè an ìre a dh ’òlas tu mus tòisich thu

‘‘ Tha mi & apos; m a ’dol a ghearradh air ais’ ro neo-shoilleir, ’arsa Levy. 'Ach' bidh dà ghlainne agam gach oidhche deireadh-seachdain, ach chan ann tron ​​t-seachdain 'a ’toirt dhut mapa air mar as urrainn dhut a ghiùlan.' Tha e a ’comhairleachadh a bhith a’ toirt co-dhiù trì latha san t-seachdain dheth, an dà chuid gus fois a thoirt don bhodhaig agad agus gus fàs cleachdte ri d ’inntinn gun a bhith an dùil ri deoch gach oidhche. Tha sin & apos; s gu sònraichte cudromach ma nì thu cus cus, arsa Levy. Agus na bi ag òl ann an suidheachaidhean nuair a bhios tu mar as trice a ’dèanamh cus dheth. Ma gheibh thu smachd gu cunbhalach aig tachartasan teaghlaich duilich, can, iomlaid an Sauvignon airson soda cluba.

Tha e & apos; s cuideachail clàr a chumail den òl agad agus innse dha caraidean is teaghlach gu bheil thu & apos; a ’suidheachadh chrìochan dhut fhèin gus nach bruidhinn iad & apos; t bruidhinn riut gu bheil‘ dìreach aon a bharrachd agad. '

Mu dheireadh - Agus eadhon ged a tha e follaiseach, tha e cudromach - Na bi deònach cuideachadh fhaighinn

Mas urrainn dhut & apos; t cumail ris an stiùireadh deoch làidir agad fhèin airson dhà no trì mìosan, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra nach eil smachd agad air an òl agad agus gum faigheadh ​​tu buannachd bho làimhseachadh. ‘Tha & apos; s fhathast stiogma timcheall air làimhseachadh deoch làidir, gu sònraichte dha boireannaich,’ arsa Keyes. 'Ach tha mòran roghainnean leigheis ann, agus tha an èifeachd as motha a tha air a rianachd le proifeiseantaich tràilleachd teisteanasach.'

An dreach as ùire de Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn (an stiùireadh a bhios proifeiseantaich slàinte inntinn a ’cleachdadh gus breithneachadh saidhgeòlach a dhèanamh) a’ dol an àite an dà shuidheachadh ‘ana-cleachdadh deoch làidir’ agus an ‘eisimeileachd deoch làidir’ nas miosa le ‘eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir,’ a tha a ’toirt cunntas air raon meadhanach gu fìor eisimeileachd. ‘Cha bhith a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air eas-òrdugh deoch làidir ach airson ùine sònraichte,’ arsa Keyes.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil làimhseachadh giùlain - gu sònraichte leigheas giùlan inntinn, a tha gad theagasg gus smuaintean duilgheadas aithneachadh gus do ghiùlan atharrachadh - gu sònraichte èifeachdach. Buidhnean leithid Alcoholics Anonymous ( aa.org ) agus Riaghladh Measadh ( moderation.org ) agus faodaidh cungaidhean cungaidh a lùghdaicheas an t-ìmpidh a bhith èifeachdach cuideachd, aon chuid còmhla no leotha fhèin. Bruidhinn ris an dotair agad, no ionnsaich mu roghainnean leigheis aig niaaa.nih.gov . (Rach gu 'Foillseachaidhean & Ioma-mheadhain,' agus an uairsin coimhead fo 'Leabhranan agus Bileagan Fiosrachaidh.')