Rudan co-cheangailte

1 Dèan plana air adhart.

Air Didòmhnaich, dèan mapa de na reasabaidhean oidhche agad agus dèan liosta bhùthan a tha a ’mìneachadh dè dìreach a dh’ fheumas tu airson na seachdain. Airson am brag as motha airson do bhoc, feuch ri reasabaidhean a thaghadh le grìtheidean a tha a ’dol thairis air - mar sin, ma tha feum agad air leth oinniún airson brot Diluain, faodaidh an leth eile a dhol a-steach gu stir-fry air Diardaoin. Ma tha tìde agad (briseadh ionnsachaidh!), Cleachd downtime air Didòmhnaich gus prep: gràinean còcaireachd baidse, chop veggies, no marinate meats.

dhà Obraich do pantry.

Cùm na caibineatan agus am frids agad làn de ghrìtheidean sùbailte as urrainn dhut a thilgeil còmhla ann an lòin no dìnnearan luath, cridhe. Tha cuid de na stàplalan as fheàrr leinn a ’toirt a-steach sauce tomato, uighean, ola ollaidh, cnothan, gràinnean slàn mar quinoa agus farro, agus èisg à tiona àrd-inbhe.

mar a shuidhicheas tu bòrd gu ceart airson biadh

3 Is e Frozen do charaid.

Bùth trannsa an reothadair airson toradh le beatha sgeilp fhada. Air sgàth goireasachd, is e deagh àite a tha seo airson uaine fallain, cridheil mar kale agus chard, a thig troimhe agus a ghearradh - a ’ciallachadh nas lugha de ùine prep dhut. Tha biadh mara reòta na phrìomh stàball eile; a ’sireadh fhaidhlichean a tha air am pacadh leotha fhèin ann am pasgan soilleir, a chaidh a reodhadh gu sgiobalta nuair a tha iad as ùire, glè thric dìreach air a’ bhàta iasgaich.

4 Splurge smart.

Factor ann an aon rud spòrsail gach seachdain. Gràdh avocados? A bheil thu a ’faicinn cuid de fhìon-dhearcan sùghmhor? Le bhith a ’toirt a-steach cravings a-nis agus an uairsin a’ cur measgachadh ris an daithead agad agus a ’leigeil leat rudeigin spòrsail fhaighinn airson blasad.

5 Gabhail a-steach am bobhla gràin.

Thoir spòrs a ’feuchainn a-mach combos a tha a’ toirt a-steach measgachadh de ghràinean, veggies, agus rud sam bith eile anns a ’phantraidh agus a’ frids (leugh: na tha air fhàgail). Gun a bhith a ’faighinn brosnachadh? Thoir sùil air an liosta de bheachdan blasta againn an seo.

an urrainn dhut facebook live a chuir dheth

6 Toast e.

Dèan toast do charaid as fheàrr. Tha fios aig a h-uile duine mu dheidhinn toast avocado, gu dearbh - ach chan eil an sin ach toiseach. Tha na roghainnean blasta - uighean slisnichte, olives nicoise, tuna, peirsil, lemon, ola ollaidh agus barrachd - airson ceapairean fosgailte gun chrìoch. Thoir sùil air cuid de na reasabaidhean againn an seo.

7 Cleachd do òrdag uaine.

Chan fheum mòran de luibhean ach poit bheag agus beagan grèine airson soirbheachadh, mar sin carson nach fheuch thu do chuid fhèin fhàs? Ged a tha luibhean ùra nan deagh bhiadhadh blas, glè thric chan eil reasabaidhean ag iarraidh ach teaspoon no dhà - agus bidh seo a ’ciallachadh gun tèid airgead agus grìtheidean a chaitheamh. Ach cùm gàrradh beag luibh air an uinneig agad, agus faodaidh tu dìreach an ìre cheart a thaghadh nuair a dh ’fheumas tu iad.

an urrainn dhomh m’ aodach gu lèir a nighe ann an uisge fuar

8 Tagh am bogsa ceart.

Dèan tasgadh ann an seata de shoithichean glainne microwave-, reothadair-, agus nigheadaireachd sàbhailte-nigheadaireachd. San dòigh sin bidh fios agad an-còmhnaidh dè a tha anns a ’frids gun a bhith a’ coimhead air ais duilleagan foil. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an ath-theasachadh agus ithe ceart bhon t-soitheach ma tha thu a ’reubadh chun chlas.

9 Geek a-mach.

Cuir làraichean air-loidhne mar Supercook - a bhios a ’cruthachadh reasabaidhean bho ghrìtheidean a th’ agad mu thràth - a bhith ag obair dhut (chan eil tuilleadh leisgeulan airson sgudal bìdh!).

10 Faigh a-muigh.

Dèan sgrùdadh air gàrradh oileanach na colaiste agad, ma tha fear ann. Mar as trice tha e comasach obrachadh uair no dhà san t-seachdain agus cuibhreann de thoraidhean ùr, an-asgaidh fhaighinn.

aon-deug Dèan e mar phròiseact buidhne.

Thoir air do thaigh gu lèir a bhith an sàs ann am planadh bìdh le bhith a ’stèidheachadh clàr còcaireachd coitcheann anns am bi neach eadar-dhealaichte a’ dèanamh dinnear airson a ’bhuidheann gu lèir gach latha. San dòigh sin chan eil uallach ort ach airson còcaireachd aon oidhche - ach faodaidh tu cunntadh air dinnear fìor bhlàth fhaighinn a h-uile latha den t-seachdain.