A bheil thu a ’smaoineachadh gum feum thu & apos; ll tarraing air ais mar a bhios tu ag aois? Gun caill do bhodhaig agus d ’inntinn an cuid geur? An àite a bhith a ’freagairt seadh gu fèin-ghluasadach dha na ceistean sin, cho-dhùin an t-ailtire Matthias Hollwich faicinn an robh dad ann a dh’ fhaodadh e tòiseachadh a dhèanamh an-diugh gus buannachd a thoirt dha fhèin nas sine. Mar sin bha a chompanaidh dealbhaidh aige HWKN sgioba còmhla ri Oilthigh Pennsylvania gus sgrùdadh a dhèanamh air dòighean gus am bi aois a ’faireachdainn nas lugha de chuideam agus eagallach. An toradh? Aging ùr: Live nas sgiobalta a-nis airson a bhith beò nas fheàrr gu bràth , leabhar-làimhe brèagha airson a bhith a ’fàs nas sine (air a dhealbhadh le Bruce Mau Design le dealbhan le Robert Samuel Hanson), a tha a’ tabhann mholaidhean làitheil a bhios a ’fàs nas sine na dànachd don h-uile duine. An seo, cuid de na molaidhean as fheàrr leinn, a thàinig bhon leabhar.

Rudan co-cheangailte

Gabh Aging airson deuchainn deuchainn

Na caill cothrom coiseachd ann am brògan seann neach. Bidh mòran againn a ’tighinn tarsainn air a’ phròiseas a bhith a ’fàs nas sine airson a’ chiad uair tro na teaghlaichean againn, agus is urrainn dhuinn mòran ionnsachadh mu bhith a ’fàs nas sine tro bhuill teaghlaich nas sine. Chan e a-mhàin gu bheil sinn gan cuideachadh le gnìomhan agus co-dhùnaidhean cudromach, ach cuideachd eòlas ionnsachaidh a leigeas leinn ar beachdan fhèin a thaobh a bhith a ’fàs nas sine san àm ri teachd fhàs agus a leasachadh.

Ri dhèanamh an-diugh: Tog am fòn agus cuir fios chun neach as sine as aithne dhut. Bruidhinn mun eòlas aca air a bhith a ’fàs nas sine agus mar a bhios iad a’ dèiligeadh ris bho latha gu latha.

dè an ìre a tha còir agad a bhith a’ toirt seachad fear lìbhrigidh piotsa

Gabh an turas fad-beatha

Tro bhith a ’gluasad breith is òigeachd gu ìre thràth inbheach agus a’ phuing a bhith a ’ruighinn ìre aibidh le gliocas agus socair, tha a h-uile ìre de bheatha na mhionaid airson tadhal le sùilean fosgailte, mar siubhal gu dùthaich ùr. Ge bith càite a bheil sinn, faodaidh sinn a bhith nar rannsachairean nar beatha fhèin le bhith a ’cur fàilte air faireachdainn de neo-aithnichte fad ar beatha. Is e feòrachas an dòigh as fheàrr air miann a sgrùdadh agus barrachd fhaighinn a-mach.

Ri dhèanamh an-diugh: Feuch rudeigin ùr, bhon sìmplidh - mar ath-eagrachadh pàirt den dachaigh agad no tadhal air pàirt ùr den bhaile agad - gu rudeigin nas drùidhtiche - mar snàmh, gàirneilearachd no rionnag.

Lorg adhbharan airson faighinn a-mach

Tha e goireasach fuireach aig an taigh - ach faodaidh mì-ghoireasachd oir fallain a chur ri ar beatha. Dèanamaid cinnteach gum faigh sinn a-mach às an taigh, gus conaltradh le seann charaidean, gus coinneachadh ri daoine ùra, gus eòlasan ùra a chruinneachadh, agus gus eacarsaich a dhèanamh sa phròiseas. Cuimhnich gum bi sinn a ’cur meanbh-chleachdadh ris a’ chleachdadh làitheil againn gach uair a dh ’fhàgas sinn an taigh, a’ losgadh chalaraidhean, agus a ’toirt anail air èadhar ùr. Le bhith a ’lughdachadh cleachdadh chàraichean leigidh sinn baidhsagal no coiseachd barrachd, bòidhchead na tha mun cuairt oirnn a ghabhail a-steach, agus coinneachadh ri daoine eile.

Ri dhèanamh an-diugh: Thoir sùil air mìosachan na mìos seo agus cuir adhbhar ùr ris airson faighinn a-mach gach latha: deoch cofaidh ann an cafaidh, faic geama gu pearsanta, tadhal air taigh-tasgaidh, bùth aig margaidh, coimhead film, no dìreach a dhol gu ceannach uinneig .

Dèan riaghailt airson a bhith sòisealta

Tha e furasta dìreach a dhol air adhart le beatha agus cuimseachadh air a h-uile gnìomh a dh'fheumas sinn a choileanadh gach latha. Ach na dìochuimhnich sinn gu bheil barrachd ann do bheatha, mar a bhith a ’roinneadh eòlasan gu pearsanta. Faodaidh sinn riaghailt a dhèanamh airson a bhith sòisealta co-dhiù dà uair san t-seachdain, le bhith a ’coinneachadh ri caraidean no teaghlach agus a’ taghadh gnìomhachd a chòrdas ris a h-uile duine: dìnnearan co-roinnte, ceannach, tadhal air taighean-tasgaidh, no tachartasan spòrs. Faodaidh sinn cuideachd làithean sònraichte a choisrigeadh airson gnìomhan sòisealta no a bhith gun spionnadh. Cho luath ‘s a thòisicheas sinn air barrachd dhaoine a thoirt a-steach do ar beatha, tòisichidh iad a’ toirt a-steach sinn fhìn.

Ri dhèanamh an-diugh: Dèan lèirmheas air a ’chlàr seachdaineil agad agus rannsaich mar as urrainn dhut daoine eile a chur ris.

Bi fialaidh le ùine

Nuair a tha ùine shaor againn le ar làmhan, faodaidh sinn pàirt a ghabhail ann am beatha làitheil ar teaghlaichean, ge bith a bheil e a ’coimhead leanaibh airson oghaichean, a’ gabhail cùram de bhuill teaghlaich nas sine, no a ’cuideachadh le gnìomhan taighe agus mearachdan. Ma dhèiligeas sinn ri seo mar fhìor obair, is urrainn dhuinn cuideachd tòiseachadh a ’smaoineachadh air dòighean air leth math: a’ cruthachadh barrachd ghnìomhachdan teaghlaich, a ’ruith mìosachan sòisealta èifeachdach, agus a’ sàbhaladh airgead dha càch - uile fhad ‘s a tha sinn a’ faighinn a-mach às an taigh sinn fhèin.

Ri dhèanamh an-diugh: Cuir fios chun na buill teaghlaich is caraidean as dlùithe agad agus faighnich dhaibh dè an seòrsa cuideachaidh a bhiodh nas buannachdail dhaibh. Thoir sùil air do bheatha fhèin agus co-dhùin dè as urrainn dhut cuideachadh iarraidh cuideachd.

Sìmplidh beatha

Cha bu chòir cus de 'stuth' stad a chuir oirnn bho bhith a 'fuireach ann an àiteachan den mheud cheart. Le bhith a ’toirt seachad rudan bidh sin a’ glanadh na clòsaidean agus a ’leigeil leinn còmhraidhean luachmhor a chumail le caraidean is teaghlach sa phròiseas. Is urrainn dhuinn siostaman stòraidh snasail a thoirt a-steach agus bogsaichean dhealbhan tasglainn a chleachdadh a bharrachd air sgrìobhainnean a dhidsiotachadh gus grèim a chumail air rudan nach gabh atharrachadh. Dèan measadh air na rudan a bheir fìor adhbhar agus sonas nad bheatha, an uairsin thoir nithean feumail agus oighrean do bhuill an teaghlaich agus thoir an còrr do charthannas.

Ri dhèanamh an-diugh: Gabh tro chlòsaid agus tagh 10 pìosan airson an toirt seachad. Dèan riaghailt nuair a gheibh thu rudeigin ùr, gun toir thu seachad aon rud cuideachd.

Bi nad oileanach gu bràth

Tha e fada nas tlachdmhoire clasaichean a ghabhail airson spòrs nuair nach eil dad an sàs taobh a-muigh fèin-leasachadh na na clasaichean riatanach bho na làithean sgoile againn. Tha foghlam leantainneach a ’cumail ar n-inntinn gnìomhach agus gar nochdadh gu àrainneachdan ionnsachaidh eadar ginealaich. Ionnsaich rudeigin ùr a dh ’fhaodadh cothroman fhosgladh airson obair, obair saor-thoileach agus tabhartasan sòisealta eile.

Ri dhèanamh an-diugh: Coimhead airson na trì cothroman foghlaim as fhaisge san sgìre agad. Bidh mòran cholaistean agus oilthighean a ’tabhann roghainn do dhaoine sa choimhearsnachd clasaichean a sgrùdadh. Dèan sgrùdadh air na h-ìobairtean aca agus clàraich airson co-dhiù aon chlas an ath sheimeastar.

an àite as fheàrr airson àirneis a-muigh a cheannach

Gabh air do shocair

Aig amannan bidh sinn a ’coimhead taisbeanadh no dhà a’ còcaireachd no a ’leughadh iris agus a’ faireachdainn gum feum sinn biadh trì-cùrsa a chòcaireachd gach oidhche den t-seachdain. Ach is e fìrinn chlàran an latha an-diugh gu bheil nas lugha de ùine aig daoine a bhith a ’ceannach biadh airson biadh, gun luaidh air uair a thìde no dhà (no còig) a chaitheamh air ullachadh agus glanadh bìdh. Lorg dòighean air grìtheidean fallain a thoirt a-steach don dachaigh agad gun a bhith a ’briseadh do dhruim, ge bith an ann le bhith a’ cur air dòigh airson toradh agus feòil a lìbhrigeadh bho thuathanasan ionadail (no prògraman co-roinn tuathanais) no bhon bhùth ghrosaireachd faisg ort, no le bhith a ’dol a-steach don iomadh seirbheis stèidhichte air an eadar-lìn. cuiridh sin grìtheidean gu dìreach chun doras agad.

Ri dhèanamh an-diugh: Chan fheum biadh math a bhith a ’cosg do shunnd. Còcaich biadh ùr, furasta, fallain dìreach uair san t-seachdain agus leudaich d ’eòlas mu mar a nì thu còcaireachd goireasach.

Dè cho mòr 'sa bu chòir dhut gruagaichean a thilgeil

Leig leis an Tbh obrachadh dhut

Bidh daoine a ’coimhead suas ri sia uairean a-thìde de fhilmichean agus Tbh gach latha - tha e na phàirt den chultar againn. Dèan cinnteach nach eil an Tbh dìreach air adhart gus fuaim geal a thoirt gu buil; an àite sin, cleachd e gus do ruigsinneachd agus do eòlas a leudachadh, agus mar inneal brosnachail. Faodaidh Tbh a bhith na bhrosnachadh airson gnìomhan nach do dh ’fheuch sinn a-riamh roimhe. Faodaidh Tbh a bhith na ghoireas a bhios a ’teagasg rudan ùra dhuinn.

Ri dhèanamh an-diugh: Tionndaidh air do Tbh agus tionndaidh gu prògram a tha gad bhrosnachadh gu bhith a ’còcaireachd, a’ siubhal gu àite ùr, no ag ionnsachadh rudeigin ùr. Cleachd Tbh mar sheirbheis dhut, chan e dìreach dòigh air beagan ùine a mharbhadh.

Coinnich ris an Digital You

Tha fònaichean sgairteil agus innealan so-ruigsinneach mu dheireadh aig an ìre far a bheil iad dha-rìribh ag adhartachadh ar beatha, a ’cumail sùil air gnìomhachd agus a’ toirt taic beathachaidh, eagrachaidh agus eadhon tòcail. Tha iad a ’fàs mar leudachadh oirnn fhìn, gar cuideachadh a dhol an sàs an dà chuid san t-saoghal fhìor agus san t-saoghal dhidseatach agus a’ toirt ìre ùr de mhothachadh don t-slàinte agus na h-àrainneachdan againn. Faodaidh iad cuideachd a bhith nan eadar-aghaidh le cha mhòr a h-uile seirbheis agus goireas mar a tha sinn ag iarraidh, fhad ‘s a dh’ ionnsaicheas sinn mar a chleachdas sinn iad. Agus tha sinn dìreach aig toiseach an ar-a-mach seo - thig mòran a bharrachd chothroman gus ar beatha le teicneòlas adhartachadh anns na bliadhnachan ri teachd.

Ri dhèanamh an-diugh: Dèan deuchainn air inneal caitheamh a bhios a ’cumail sùil air do ghnìomhachd agus tòisich a’ roinn thoraidhean le caraidean.

Cruthaich Transparency leis an teaghlach agad

‘Bu chòir dhuinn suidhe còmhla ri ar teaghlaichean agus beachdachadh air an ath 30 bliadhna de bheatha gach neach. Bruidhinn mu dheidhinn àite fuirich freagarrach, planaichean saor-làithean, modhan èiginn, agus miannan cùram slàinte fad-ùine. Le bhith a ’toirt a-steach faireachdainn de fhollaiseachd mu rudan mar thogalaichean, agus co-dhùnaidhean ionmhais is meidigeach, bidh fios againn uile dè a bu chòir a bhith a’ dùileachadh le chèile. '

Ri dhèanamh an-diugh: Cuir coinneamh air dòigh leis an teaghlach agad gus beachdachadh air na deicheadan ri thighinn agus gus na co-dhùnaidhean cudromach agad san àm ri teachd a cho-thaobhadh.