Is dòcha gu bheil thu air Zac Efron rave a chluinntinn o chionn ghoirid mu na buannachdan a tha an cois camu camu air taisbeanadh Netflix Sìos chun Talamh agus bha e a ’faighneachd am bu chòir dhut fhèin fheuchainn. Anns a ’phrògram, bidh Efron a’ siubhal gu Peru, còmhla ri eòlaiche slàinte is sunnd agus an sealgair fèin-fhoillsichte Darin Olien, gus sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a tha còir a bhith aig antioxidant, làn de bhiotamain camu camu. Ach a bheil an dearc Amazonianach seo uile air a dhèanamh & apos; s air a dhèanamh a-mach airson a bhith? Dh ’iarr sinn air neach-dietachd clàraichte faighinn gu bonn e. Rabhadh spoiler: Is e am freagairt tha!

GAOLAIL : 7 Biadh anti-inflammatory as fheàrr

Dè a th ’ann an Camu Camu?

Is e craobh beag, preasach a th ’ann an Camu camu a bhios a’ fàs ri taobh aibhne coille-uisge an Amazon, gu sònraichte ann am Peru agus Brazil. Bidh an lus seo a ’toirt a-mach dearc dearg tart le grunn thogalaichean slàinte a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh àrdachadh an t-siostam dìon .

Buannachdan Camu Camu

A rèir Roxana Ehsani, RDN, neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachaidh is Diaitéitigs, tha aon teaspoon de camu camu amh a ’toirt seachad 10 calaraidhean, 0 graman geir, 3 gram de charbohydrates, 1 gram de fiber daithead, agus 240 sa cheud de luach làitheil vitimín C. .

Rudan co-cheangailte

Is dòcha gun cuidich Camu camu le bhith a ’lughdachadh sèid

Tha Ehsani a ’toirt fa-near gu bheil antioxidants cumhachdach ann an camu camu,‘ leithid vitimín C agus antioxidants flavonoid, mar anthocyanins agus searbhag ellagic, a bhios a ’dìon cheallan an aghaidh radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh orra. A rèir Ehsani, faodaidh searbhag ellagic bacadh cuideachd sèid . Tha i a ’toirt fa-near gu bheil beag sgrùdadh air a dhèanamh air luchd-smocaidh gu robh a bhith ag òl 70 mìleliotar de sùgh camu camu anns an robh 1,050 milligram de bhiotamain C airson seachdain a ’lughdachadh comharran sèid. Ach, feumaidh an cuspair tuilleadh rannsachaidh airson fianais nas cinntiche.

GAOLAIL: Is e am Smoothie Berry Matcha Anti-inflammatory seo am bracaist fallain as fheàrr airson madainn trang

Dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala

A rèir sgrùdadh beag eile , lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh a bhith a ’toirt a-steach camu camu ann an daithead aon neach a bhith cuideachail dha neach sam bith le tinneas an t-siùcair, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, no cholesterol àrd. Airson an deuchainn seo, chaidh capsalan camu camu a thoirt dha 18 com-pàirtichean airson 15 latha. Tha Ehsani a ’mìneachadh gun do lorg luchd-rannsachaidh àrdachadh mòr ann an searbhag ascorbic (vitimín C) agus lùghdachaidhean mòra ann an siùcar fuil luath (glùcois fala), a bharrachd air ìrean cholesterol LDL am measg chom-pàirtichean.

Dè an dòigh as fheàrr air Camu Camu a chleachdadh?

Gheibhear camu camu ann an cruth pill agus pùdar, oir tha a ’mhòr-chuid den bheachd gu bheil an dearc amh ro searbh no searbh airson ithe leis fhèin. Bidh an antioxidant tart seo a ’fàs nas blasta nuair a thèid a mheasgachadh ann an smoothies, deochan, batters, no eadhon gràin teth mar min-choirce.

Tha Ehsani ag ràdh nach eilear a ’creidsinn gu bheil camu camu ag adhbhrachadh droch bhuaidh sam bith aig ìrean àrda, ach dh’ fhaodadh cus de bhiotamain C a bhith ag adhbhrachadh stamag, a ’bhuineach, agus nausea. Tha Ehsani a ’toirt fa-near a bhith an-còmhnaidh a’ co-chomhairleachadh le proifeasanta meidigeach no neach-dietachd clàraichte mus ithear stuthan-leigheis sam bith gus beachdachadh air eadar-obrachaidhean no fo-bhuaidhean sam bith a dh’fhaodadh a bhith ann.

GAOLAIL : Is iad sin na 10 gluasadan bìdh as motha ann an 2021, a rèir biadh slàn