Mura h-eil thu air & apos; t a chluinntinn fhathast an teirm ‘cluaineas mean air mhean,’ don & apos; t dragh; thu & apos; re chan ann a-mhàin. Tha e & apos; s fhathast na bhun-bheachd caran fo-radar anns an t-saoghal cluaineis, fear a tha fhathast ri dhol fada gus a bhith air a thuigsinn no air a ghabhail ris gu farsaing.

A rèir an iris proifeasanta SHRM (Comann airson Riaghladh Goireasan Daonna), am measg luchd-obrach na SA aois 61 gu 66, chan eil ach 29 sa cheud ag ràdh gu bheil iad an dùil dòigh air choireigin a ghabhail airson cluaineas. Aig an aon àm, bidh an roinn de bhuidhnean a tha a ’tabhann luchd-obrach taghte mean air mhean dòigh-obrach cluaineis (air stèidh neo-fhoirmeil) air a dhol suas anns na bliadhnachan mu dheireadh, a ’ruighinn 15 sa cheud am measg luchd-fastaidh a fhreagair suirbhidh sochairean SHRM 2019. Tha sgaoileadh phrògraman cluaineis ceum air cheum nas fhoirmeile, a tha rim faighinn san fharsaingeachd don h-uile neach-obrach, air stad aig timcheall air 6 sa cheud.

Mar sin, dè a th ’ann an cluaineas mean air mhean? Agus an e rudeigin a bu chòir dhut a bhith a ’beachdachadh cuideachd? No co-dhiù a ’faighneachd don fhastaiche agad mu dheidhinn?

Mar Tha SHRM a ’mìneachadh , bidh cluaineas mean air mhean a ’leigeil le luchd-obrach nas sine uairean obrach a lughdachadh mean air mhean, a’ cruthachadh seòrsa de shlaod eadar-ghluasad gu cluaineas seach a bhith a ’falbh gu h-obann bhon luchd-obrach. A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh uairean obrach thar ùine, tha na prògraman sin a’ toirt a-steach a bhith a ’tòiseachadh tarraing air ais pàirt de maoin cluaineis bho thabhartas comharraichte no planaichean cluaineis sochair comharraichte, arsa SHRM. Cuideachd a dh ’fhiach a thoirt fa-near, tha an dòigh-obrach seo airson a bhith a’ dealachadh gu slaodach bho obair cuideachd a ’toirt a-steach craoladh slàinte le taic bho fhastaiche gus am fàg thu an luchd-obrach gu tur.

Ma tha seo uile a ’coimhead inntinneach, seo beagan mholaidhean a-staigh a thaobh cluaineas mean air mhean agus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann.

tha uachdar cuipidh trom an aon rud ri leth agus leth

Rudan co-cheangailte

Tha cleachdadh ga dhèanamh foirfe

Feuch an tòisich sinn leis na tha follaiseach. Is e cluaineas aon de na h-atharrachaidhean beatha as motha a nì sinn a-riamh. Agus ge bith a bheil sinn a ’bruidhinn mu bhith a’ cluich spòrs, a ’ruith gnìomhachas, no sgilean beatha bunaiteach, bidh daoine a’ coileanadh nas fheàrr agus a ’coileanadh builean nas soirbheachaile nuair a tha iad air cothrom fhaighinn sgil a chleachdadh.

‘Tha cluaineas mean air mhean a’ leigeil leis an eòlas cluaineis a bhith air a chleachdadh, ’arsa Eric Ross, dealbhaiche ionmhasail le teisteanas agus àrd-chomhairliche beairteas le Cincinnati, stèidhichte ann an Ohio Riaghladh Saibhreas Madison. Rè na h-ùine cleachdaidh seo, faodaidh aon tòiseachadh air na rudan a tha iad a ’smaoineachadh a bu mhath leotha a dhèanamh aig àm cluaineis. Ma thèid cleachdadh gu math, tha solas uaine agad airson gluasad gu làn dhreuchd no is dòcha leantainn air adhart leis an dòigh-obrach mean air mhean ma tha sin ag obair dhutsa. '

Tha an seòrsa ìre cleachdaidh seo a ’toirt cothrom dhut na rudan a lorg a dh’ obraicheas gu math dhut fhèin agus na rudan a dh ’fhaodadh nach eil, a’ cur Ros ris. Is e an iuchair gu bheil e cudromach a bhith a dh'aona ghnothach mun chleachdadh agad.

Faodar seo a choileanadh le bhith a ’comharrachadh dhòighean anns a bheil thu an dùil d’ ùine a chaitheamh aig àm cluaineis. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi dùil agad barrachd ùine a chaitheamh le do chlann is oghaichean. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil seo ag obair gu math no is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gum faod sin a bhith cus de rud math, ’arsa Ross. 'No chan eil do bheachd air barrachd ùine a chaitheamh còmhla a rèir na tha do chlann den bheachd a bhith nan deagh ùine airson a chaitheamh còmhla.'

Faodaidh cluaineas mean air mhean cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cleachdadh maoin cluaineis

A rèir dè cho fada ‘s a leudaicheas tu do dhreuchd mean air mhean, faodaidh an dòigh-obrach seo cuideachadh le bhith a’ toirt beagan den cuideam far an ugh nead agad, a ’toirt cothrom dhut lughdachadh mean air mhean air an teachd-a-steach cosnaichte (an àite falbh sa bhad).

‘Cho luath‘ s a bhios an teachd-a-steach a thig bho dhreuchd proifeasanta a ’stad, tha claonadh nàdarra ann a bhith a’ cur barrachd aire agus cuideam air stòran teachd-a-steach eile neach-cluaineis a bheir taic dhaibh nuair a leigeas iad dheth a dhreuchd, leithid pasgan peinnsein no tasgaidh, ’arsa Brian Niksa, àrd-chomhairliche beairteas airson Comhairlichean Ionmhais Capstone. ‘Tha lughdachadh mean air mhean air teachd-a-steach cosnaichte a’ leigeil leis an neach a tha a ’leigeil dheth a dhreuchd an cuideam a chuireadh iad air a’ phasgan aca no stòran teachd-a-steach cluaineis eile a lughdachadh. '

Slàinte inntinn

Le bhith a ’faighinn stòr leantainneach taobh a-muigh de theachd-a-steach cosnaichte cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh cuid den imcheist inntinn no an cuideam a tha an cois a bhith a ’dèanamh atharrachadh beatha cho mòr.

Bidh mòran dhaoine a ’ceangal mòran den fhèin-luach agus an dearbh-aithne ri an dreuchdan agus an toradh. Ma tha cùrsa-beatha air a bhith agad airson deicheadan, faodaidh e a bhith duilich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar d ’obair fhèin bhon dachaigh agad fhèin, agus faodaidh cluaineas a bhith na atharrachadh mòr,’ arsa Jeffrey Zhou, Ceannard Iasadan Fig . ‘Le bhith a’ call an dearbh-aithne sin faodaidh trom-inntinn, iomagain agus mothachadh call a bhith ann an luchd-cluaineis. Faodaidh cluaineas mean air mhean do chuideachadh gus atharrachadh a rèir clàran-ama nach eil cho cruaidh, agus uallaichean obrach a lùghdaicheas thar ùine. San dòigh seo faodaidh tu eòlas a chuir air dòigh-beatha cluaineis seach a bhith a ’leum ann an aodach cinn. '

Dealbhadh leantainneachd

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith nas lugha de dhragh dhut mar neach-obrach, faodaidh cluaineas mean air mhean cuideachadh mòr don fhastaiche agad. Tha an dòigh-obrach seo a ’ceadachadh eadar-ghluasad smaoineachail de eòlas.

mar a nì thu bradan nas lugha de dh'iasgach

‘Le cluaineas traidiseanta, feumaidh cuideigin togail far an do leig an neach a leig dheth a dhreuchd, le mìosan de ghlacadh suas gus faighinn air ais gu luath,’ arsa Zhou. 'Le cluaineas mean air mhean, faodaidh luchd-cluaineis san àm ri teachd cuideigin ullachadh airson an t-suidheachaidh aca agus faodaidh fastaichean taic a thoirt don ullachadh sin le trèanadh agus taic-iùl.'

Mar a tha SHRM a ’toirt fa-near, mus innis neach-obrach gu bheil iad làn deiseil airson a dhreuchd a leigeil dheth, tha e ro fhadalach tòiseachadh air a leithid de ghluasad fiosrachaidh mura h-eil e air a bhith air tòiseachadh mu thràth. Bidh mòran de bhuidhnean adhartach a ’faighinn seo, agus is e sin as coireach gu bheil iad gu tric nan stiùirichean anns an àite cluaineis mean air mhean.

Lùghdachadh comasach air sochairean Tèarainteachd Shòisealta

Ged a tha mòran atharrachaidhean follaiseach ann an dòigh-obrach mean air mhean a thaobh cluaineas, bidh thu airson a bhith mothachail air na h-eas-bhuannachdan cuideachd. Mar eisimpleir, le bhith a ’leantainn ro-innleachd cluaineis mean air mhean tha comas ann lughdachadh gun dùil a dhèanamh air na sochairean tèarainteachd shòisealta agad, arsa Niksa, de Chomhairlichean Ionmhais Capstone.

mar a ghearras tu oinniún

‘Tha aois cluaineis làn ainmichte (FRA) aig neach sam bith a tha airidh air Tèarainteachd Shòisealta a rèir an ceann-latha breith. Ma thèid sochairean Tèarainteachd Shòisealta a thaghadh gus tòiseachadh ro làn aois cluaineis, agus teachd-a-steach fhathast air a chruthachadh, dh ’fhaodadh na buannachdan a gheibhear bho Tèarainteachd Shòisealta a lughdachadh,’ tha Niksa a ’mìneachadh.

Faodaidh an lùghdachadh a tha a ’buntainn ris an fheadhainn a tha a’ tagradh sochairean ro làn aois cluaineis a bhith gu math mòr, a ’cur Niksa, cho mòr ri $ 1 airson gach $ 2 a thèid a chosnadh thairis air crìoch cosnaidh Tèarainteachd Shòisealta.

‘Ann an 2021, is e a’ chrìoch sin $ 18,960, ’a’ toirt fa-near Niksa. Mar sin bu chòir do dhuine sam bith a tha a ’beachdachadh air an Tèarainteachd Shòisealta a thagradh fhad‘ s a tha iad fhathast ag obair agus nach do ràinig an làn aois cluaineis a bhith mothachail air a ’bhuaidh a dh’fhaodadh a bhith ann. '

Chan eil a h-uile duine a ’leantainn

Tha co-dhiù cuid de chomhairlichean ionmhasail fhathast teagmhach mun t-slighe seo de cluaineas mean air mhean. Ryan Cicchelli, a stèidhich Seirbheisean Àrachais & Ionmhais Ginealaich ann an Cadillac, Michigan, ag ràdh gum faodadh cluaineas mean air mhean cur ris an èiginn a th ’ann an Ameireagaidh far nach eil daoine ag ullachadh gu h-ionmhasail airson beatha às deidh obair.

‘Tha daoine air a bhith a’ dèanamh dì-meas air na feumalachdan cluaineis aca fad bhliadhnaichean. Tha roghainnean cluaineis ceumnaichte a tha dualtach a bhith a ’toirt a-steach seòrsa air choreigin de chothrom tràth air sochairean cluaineis a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh an àireamh iomlan de shochairean cluaineis,’ arsa Cicchelli. ‘Còmhla ris a’ chomas air teachd-a-steach cunbhalach nas ìsle fhaighinn aig ceann-latha nas tràithe na bha san amharc, dh ’fhaodadh cluaineas mean air mhean leantainn gu feum air sàbhalaidhean cluaineis nas tràithe na bha san amharc. Cha bhith an suaicheantas leth-dhreuchdail seo gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan cuid de dhaoine a tha air a dhreuchd a leigeil dheth san fhad-ùine. '

Air an fheansa? Bruidhinn ri proifeasanta

Faodaidh dealbhadh gu soirbheachail airson cluaineas a bhith duilich don fheadhainn as fheàrr leinn, ach gu sònraichte dhaibhsan a dh ’fheumas a bhith a’ fuireach taobh a-staigh buidseit cluaineis a chaidh a thogail gu faiceallach. Faodaidh a bhith a ’roghnachadh cluaineas mean air mhean buaidh mhòr a thoirt air do mhaoin cluaineis iomlan agus plana geama. Mus leum thu air bòrd leis an dòigh-obrach seo, tha e nas fheàrr na h-àireamhan a phronnadh le proifeasanta.

‘Dealbhaich a h-uile càil le comhairliche as urrainn measadh a dhèanamh air roghainnean plana cluaineis mean air mhean agus cuideachadh gus co-dhùnadh a bheil thu nad thagraiche math airson an seòrsa prògram seo,’ tha Cicchelli a ’moladh. 'Faodaidh proifeasanta ionmhasail sealladh tuairmseach a thoirt seachad air a ’bhuaidh ionmhasail a dh’ fhaodadh a bhith ann agus eadhon molaidhean a dhèanamh airson ceumannan eile ma tha sin riatanach.'

Agus cuimhnich, eadhon nuair a bhios tu a ’gabhail dòigh cluaineis mean air mhean, tha deagh chothrom ann gum bi thu beò fada ann an làn cluaineas, agus feumaidh tu na sàbhalaidhean agad airson mairsinn.

‘Tha a bhith a’ sàbhaladh gu leòr gus obair a dhèanamh roghainneil no a ’ceadachadh obair pàirt-ùine aig pàigheadh ​​a dh’ fhaodadh a bhith nas ìsle feumach air dealbhadh ro-làimh, ’arsa Rob Williams, iar-cheann-suidhe cluaineis agus dealbhadh ionmhais airson Charles Schwab, mar mhac-samhail do Cicchelli. Tha e deatamach gun a bhith a ’sàbhaladh gu leòr, a’ toirt cunntas air cosgaisean cùram slàinte, agus a ’smaoineachadh air adhart air mar a chosgas tu d’ ùine.