Ma tha feum agad air biadh seachdaineach gun fheum air do theaghlach gu lèir, na bi a ’coimhead nas fhaide na dìnnearan pana-duilleig. Tha am bun-bheachd sìmplidh: cuir còmhla pròtain agus veggies air duilleag bèicearachd agus ròstadh ann an àmhainn teth gus am bi am pròtain air a bruich troimhe agus gu bheil na veggies tairgse. Tha dìnnearan pan-dhuilleag cearc an-còmhnaidh tarraingeach - glasraich làidir mar buntàta milis agus broccoli nan paidhir foirfe airson sliasaidean cearc crispy, juicy - ach tha gu leòr bheachdan blasta againn airson bradan, feòil-mart, porc, agus (duh) pizza, cuideachd. Cuir sabhs blasach, luibhean ùra, agus / no sùgh citris airson suathadh deiseil luath is furasta.

Gu dona, nuair a tha am pàirt as cruaidhe a ’preheating san àmhainn, tha fios agad gu bheil thu & apos; ath ann an cumadh math.

GAOLAIL : 21 dìnnear blasta aon-pot airson aoigheachd furasta

Rudan co-cheangailte

1 Seacaid treidhe duilleag agus buntàta le lemon

Is e an dìnnear làimhe seo aon de na biadhan as fheàrr leinn tron ​​t-seachdain. Bidh piobair clag a ’fàs gu math milis nuair a thèid an ròstadh, agus paidhir iad gu breagha le buntàta pàisde tairgse agus sliseagan lemon caramelichte. Chan fheum carranan ach mu 5 mionaidean san àmhainn, agus mar sin thèid an cur mu dheireadh.

Faigh an reasabaidh: Seacaid treidhe duilleag agus buntàta le lemon

dè a bhios leughadh a’ dèanamh don eanchainn

dhà Tenderloin mairtfheòil duilleag le sprouts agus sliseagan a ’Bhruiseil

Bidh bèicearachd an uairsin a ’brùthadh bruisean agus tairgsean mairtfheòil a’ leantainn gu veggies charred aotrom agus mairtfheòil sùgh, meadhanach tearc. Le vinaigrette blasda (làn de mustard làn-ghràin agus sabhs Siorrachd Worcesters), tha seo na mhias a tha airidh air pàrtaidh dìnnear - ach furasta gu leòr airson seachdain seachdain.

Faigh an reasabaidh: Tenderloin mairtfheòil duilleag le sprouts agus sliseagan a ’Bhruiseil

3 Bradan aon-pan le càl ròsta agus Olive Vinaigrette

Bidh an dìnnear fallain seo a ’cothlamadh bradan geal, soilleir, càl milis, caramelichte, agus vinaigrette tana a tha blasta air cha mhòr a h-uile càil. Ma tha thu a ’coimhead airson mias èisg ùr, seo e.

Faigh an reasabaidh: Bradan aon-pan le càl ròsta agus Olive Vinaigrette

4 Appetizers Omelette

Cha bhiodh an sealladh spòrsail, càirdeil seo don teaghlach frittata clasaigeach nas fhasa. Sgaoilidh tu spinach, bocconcini (bàlaichean beaga mozzarella) agus salami thairis air treidhe siota, an uairsin dòrtadh uighean air am bualadh thairis air a ’mhullach. Bèicear gus am bi thu dìreach air a shuidheachadh, an uairsin sliseag agus frithealadh dha aoighean acrach.

Faigh an reasabaidh: Appetizers Omelette

5 Bileag Pan Chicken agus Buntàta milis

Bidh cearc juicy, bacon, bacon salainn, agus buntàta milis tairgse a ’tighinn còmhla airson biadh 30-mionaid a tha thu airson ithe a-rithist agus a-rithist. Dèan frithealadh le salad aotrom agus glainne de fhìon dearg.

Faigh an reasabaidh: Bileag Pan Chicken agus Buntàta milis

6 Clambake duilleag-pan le feusgain, carran-creige agus Chorizo

Tha an reasabaidh spaideil seo làn de na rudan as fheàrr leinn: isbeanan spìosrach, òr creagach Yukon, agus carran-creige, creachainn, agus feusgain. Seo mar a bhios e ag obair: bidh thu a ’ròstadh an isbean agus am buntàta an toiseach, agus an uairsin cuir ris a’ bhiadh-mara aig deireadh na h-ùine còcaireachd. Garnish le peirsil agus ullaich gus do theaghlach a dhùsgadh.

falamh robotach as fheàrr airson ùrlaran fiodha cruaidh

Faigh an reasabaidh: Duilleag Pan Clambake Le feusgain, carran-creige agus Chorizo

7 Pizzas duilleag-treidhe

Faodaidh treallaich dhuilleagan barrachd a dhèanamh na dìreach pròtain ròsta agus glasraich. Tha iad cuideachd nan deagh àite airson a bhith a ’dèanamh pizzas meud pàrtaidh, le marinara, fennel, agus isbeanan teth Eadailteach.

Faigh an reasabaidh: Pizzas treidhe duilleig

8 Duilleagan Pan Chicken Duilleag le Fennel agus Shallots

Gu teicnigeach, bidh an reasabaidh seo a ’cleachdadh dà chnap duilleag: ach is fhiach e. Cleachdaidh tu fear airson na glasraich a ròstadh gus am bi iad bog agus aotrom, agus am fear eile airson a ’chearc a bhruich, a bhios a’ crìochnachadh fon broiler airson craiceann donn, crùbach.

Faigh an reasabaidh: Duilleagan Pan Chicken Duilleag le Fennel agus Shallots

9 Mairtfheòil ròsta le buntàta, Bok Choy, agus Miso Mayo

Is e am miso-mayo uachdar, a tha air a fhrithealadh ri taobh a ’mhairt-fheòil ròsta, cnagan buntàta, agus bok choy, rionnag a’ mhias seo. Bidh e a ’cur blas trom ris a h-uile co-phàirt.

Faigh an reasabaidh: Mairtfheòil ròsta le buntàta, Bok Choy, agus Miso Mayo

10 Chops muicean Panko-Crusted le Rabe Broccoli ròsta

Bidh am biadh furasta seo a ’cothlamadh beagan de na grìtheidean as fheàrr leinn: rabe broccoli crisp-tairgse, pònairean cannellini uachdar, agus gu dearbh, chops muicean.

Faigh an reasabaidh: Chops muicean crùbach panko le brocoli ròsta ròsta

aon-deug Steaks bradan le Chard Eilbheis, Asparagus, agus Sauce Pepper Almond-Red

Fhad ‘s a bhios am bradan a’ còcaireachd, crathaidh tu sauce air a dhèanamh le piobair ruadh ròsta, garlic, agus paprika a chuireas blas milis, smocach ris an iasg agus am bòrd.

Faigh an reasabaidh: Steaks bradan le Chard Eilbheis, Asparagus, agus Sauce Pepper Almond-Red

12 Glasraich agus uaine uaine ròsta le toast càise gobhar

An robh thu a-riamh a ’ròstadh radishes? Mura h-eil, tha thu ann airson treat. Còmhla ri curranan, balgan-buachair, agus oinniún ruadh, bidh iad a ’nochdadh ann am meadhan glasraich a’ guidhe airson càise gobhar.

Faigh an reasabaidh: Glasraich agus uaine uaine ròsta le toast càise gobhar