‘Is e seo an ràithe airson an earrach a ghlanadh - agus tha sinn a’ ciallachadh a h-uile càil. Aon uair 's gu bheil thu air an garaids a dhùnadh agus nigh a-mach an fhrigeradair agus air na h-uinneagan a thionndadh sìos, tha an àm ann a bhith a ’bualadh air an taigh-ionnlaid agus a’ toirt sùil nas mionaidiche air an stash cùram craiceann agad. Na buannachdan bho Marie Kondo a ’toirt a-steach na searmonan agus na speuclairean-grèine agad? Aon, tha an decluttering dìreach, a dh ’fhàgas tu le barrachd rùm agus àite anns na caibineatan no vanity agad (an-còmhnaidh rud math). Ach a dhà - agus seo far an leig sinn a-steach thu air rud beag dìomhair - cha leig thu leas sin tòrr stuth gus am bi dòigh cùram-craiceann èifeachdach ann. Air thoiseach, bidh eòlaichean a ’tomhas dè dìreach a bu chòir a chumail agus dè a thilgeil, a bharrachd air mar a nì thu cinnteach gu bheil an loidhne ùr agad iomchaidh as t-earrach.
mar a chuireas tu dheth fiosan bhidio air facebook
Rudan co-cheangailte
1 Tarraing a h-uile càil a-mach.
Dìreach mar a bhiodh tu nuair a bhiodh tu a ’glanadh a’ chlòsaid no an reothadair agad, is e ceum a h-aon rud a thoirt a-mach gus faicinn gu soilleir cò ris a tha thu ag obair. Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ glanadh a-mach do chaibineat leigheis, vanity, drawers, eadhon pocannan makeup sam bith far am faodadh cùram craiceann a bhith air a thoirt air falbh. Cuir a-mach e uile air bòrd no deasg gus an urrainn dhut measadh a dhèanamh gu soilleir.
dhà Tilg na seann stuthan.
A ’chiad rud a thèid troimhe? Toraidhean a tha seachad air am prìomh. Eu-coltach ri, abair, biadh, aig a bheil cinn-latha crìochnachaidh soilleir, faodaidh e a bhith beagan nas duilghe a bhith a ’dearbhadh a bheil inneal taise air a dhol dona. Bidh loidhne-tìm no ceann-latha PAO (Ùine às deidh fosgladh) aig mòran thoraidhean air a ’phacaid aca; tha seo a ’comharrachadh dè cho fada‘ s a tha toradh air a bhith gnìomhach stèidhichte air deuchainnean obair-lann, mìnich Brooke Moss agus Lauren Sundick, luchd-cuideachaidh lighiche dermatology agus luchd-stèidheachaidh Na Peathraichean Craicinn . An aon dhuilgheadas? Mar as trice bidh seo a ’nochdadh air bogsa an toraidh, a tha, nas coltaiche na chan e, air falbh o chionn fhada. (Sanas cuideachail airson an ama ri teachd: Nuair a gheibh thu toradh ùr, rannsaich an ceann-latha seo air a ’bhogsa, agus an uairsin sgrìobh e air a’ bhonn am botal no jar le Sharpie mus tilg thu a-mach am bogsa.)
Is e an geall as fheàrr agad dìreach a bhith a ’coimhead airson atharrachaidhean sam bith a thaobh mar a bhios toradh a’ coimhead no a ’fàileadh. Tha atharrachaidhean dath is fàileadh a ’comharrachadh oxidation, a tha a’ ciallachadh gu bheil grìtheidean a ’fàs neo-sheasmhach agus nach eil cho èifeachdach, arsa Moss agus Sundick. Ma tha e a ’fàileadh funky no a’ coimhead neònach, cuir a-steach e. Tha e cuideachd cudromach faighinn cuidhteas rud sam bith nach do chleachd thu. (Tha fios agad, dìreach mar nach bu chòir dhut fhathast a bhith a ’cumail grèim air na jeans sin a bhiodh tu a’ caitheamh sa cholaiste mu dheireadh.) Mura h-eil thu air toradh a chleachdadh ann an còrr air bliadhna, tha deagh chothrom ann nach bi thu a ’dol a-riamh, mar sin tilg e a-mach, a ’moladh Devika Icecreamwala , MD, dermatologist ann am Berkeley, Calif.
3 Cùm na rudan riatanach.
Chan eil barrachd an-còmhnaidh nas fheàrr nuair a thig e gu na tha de chùram craiceann agad. Gu dearbh, ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhol nas sìmplidhe agus sìmplidh, dh ’aontaich na h-eòlaichean ris an do bhruidhinn sinn gun urrainn dhut a chumail gu gnàthach trì-cheum sa mhadainn agus cleachdadh trì-cheum air an oidhche. Seo na tha a dhìth ort.
Gnìomh bunaiteach cùram-craiceann madainn as t-earrach
1. Glanadair: Chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a ’cosg na bucaid mhòra an seo, no eadhon a bhith a’ taghadh seòrsa sam bith de fhoirmlean sùbailte; às deidh a h-uile càil, tha e gu bunaiteach dìreach a ’dol a nighe sìos an drèana. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, inneal-glanaidh sìmplidh, socair, mar Cetaphil Daily Facial Cleanser ($ 9; amazon.com ) foirfe, arsa Moss agus Sundick. (Faodaidh tu seo atharrachadh stèidhichte air an t-seusan - barrachd air sin ann am mionaid.)
2. Serum antioxidant: Nas aotrom agus le dùmhlachd nas motha de ghrìtheidean gnìomhach na moisturizers, tha searmonan nan dòigh math air brag mòr fhaighinn airson do bhoc - agus buannachdan fìor fhaighinn airson do chraiceann. Ged nach eil gainnead roghainnean ann airson taghadh, tha foirmle làn antioxidant na dheagh thaghadh cruinneil. Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh a tha a ’dèanamh cron air craiceann, air an cruthachadh le bhith a’ nochdadh a h-uile càil bhon ghrèin gu truailleadh gu eadhon scrion an fhòn cealla agad, arsa Moss agus Sundick. Faodaidh na radicals an-asgaidh sin leantainn gu rudan mar spotan agus wrinkles, a ’dèanamh antioxidants riatanach. Tha an Dr Icecreamwala ag aontachadh, agus a ’cur ris gu bheil vitimín C mar aon antioxidant sònraichte math airson a shireadh. Chan e a-mhàin gu bheil e làidir agus air a dheagh sgrùdadh, ach tha e cuideachd a ’lìbhrigeadh grunn bhuannachdan, a’ cuideachadh le bhith a ’seargadh spotan agus a’ brosnachadh cinneasachadh collagen. Is toil leatha SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166; dermstore.com ).
3. Moisturizer le sunscreen: Tha caitheamh grian-grèine gach latha - tha, sin 365 latha sa bhliadhna, uisge no deàrrsadh - gu tur neo-bharganach. Ach faodaidh tu ùine agus ceum a bharrachd a shàbhaladh dhut fhèin le bhith a ’roghnachadh inneal taise le SPF, a’ comharrachadh an Dr Icecreamwala. An aon caveat? Dèan cinnteach gur e SPF speactram farsaing a th ’ann co-dhiù 30 no nas àirde (mòran innealan tais le gleoc grèine a-staigh aig dìreach SPF15, nach bi a’ gearradh an fheusag). Feuch: Elta MD UV Daily Broad-Spectrum SPF 40 ($ 25; amazon.com ).
Gnìomh cùram-craiceann feasgair bunaiteach airson an earraich
1. Tòisich le bhith a ’nighe d’ aghaidh (faodaidh tu an aon inneal-glanaidh a chleachdadh 'sa rinn thu sa mhadainn).
2. Retinoid: Is e retinoids an ìre òr anns an t-saoghal an-aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, a chaidh a dhearbhadh o chionn fhada gun obraich iad dha-rìribh. Bidh iad a ’riaghladh tionndadh cealla craiceann gus ceallan marbh a thoirt air falbh, agus bidh iad cuideachd ag obair nas doimhne sa chraiceann a’ brosnachadh cinneasachadh collagen fallain gus gach cuid casg agus làimhseachadh wrinkles, a ’mìneachadh Moss agus Sundick. Agus ma tha thu a ’dèiligeadh ris an dà-dhùbailte an dà chuid pimples agus wrinkles, tha an Dr Icecreamwala ag ràdh gu bheil retinoids cuideachd nan deagh roghainn airson craiceann a tha buailteach do acne. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gum faod seòrsa sam bith de retinoid a bhith iriosal, agus mar sin is e an geall as fheàrr agad tòiseachadh le bhith a ’cleachdadh aon uair no dhà san t-seachdain, a’ meudachadh mean air mhean mar a bhios do chraiceann a ’tagradh. Aon ri fheuchainn: La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel ($ 30; ulta.com ).
Moisturizer: Cha bhith feum agad air uachdar oidhche uamhasach sùbailte (leis gu bheil an retinoid agad a ’lìbhrigeadh gu leòr bhuannachdan), ach feumaidh tu uisgeachadh gus cuir an aghaidh tiormachd, a bharrachd air cuideachadh gus lùghdachadh a dhèanamh air coltas cuid de na fo-bhuaidhean retinol iriosal sin. Coltach ris an inneal-glanaidh agad, tha sìmplidh nas fheàrr an seo; chan eil agad ach tàthchuid dearbhaidh hydrating leithid searbhag hyaluronic, ceramides, agus / no glycerin. Tha Moss agus Sundick a ’moladh CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion ($ 11; amazon.com ).
4 Beachdaich air an atharrachadh ann an ràithean.
Dìreach mar a bhios an t-earrach a ’glanadh do phreas-aodaich a’ toirt a-steach sweaters airson shorts, tha seo a-nis na àm math airson smaoineachadh mu bhith a ’tweaking do chleachdadh cùram craiceann airson an aimsir nas blàithe. Faodaidh beagan atharrachaidhean sìmplidh buaidh mhòr a thoirt. Mar eisimpleir, smaoinich air roghnachadh inneal-glanaidh exfoliating. Tha teothachd nas àirde agus barrachd taiseachd a ’ciallachadh barrachd fallas agus ola, agus is e a bhith a’ roghnachadh nighe aghaidh a tha cuideachd a ’cuir a-mach aon dòigh furasta air pores a chumail soilleir agus briseadh a-mach aig bàgh. Tha Moss agus Sundick a ’moladh fear le searbhag glycolic, exfoliant ceimigeach socair ach èifeachdach, mar an Gel Glanadh Tonic Pixi Glow ($ 18; target.com ).
Tha an serum antioxidant agus an sunscreen agad fhathast air leth cudromach, ged is dòcha gum bi thu airson a dhol beagan nas aotroime leis an inneal taise agad (a rèir ar puing mu shìde nas blàithe agus craiceann nas blàithe). Lorg feadhainn a tha air an ainmeachadh mar gels no lotions - a tha taobh a-staigh nas aotroime na creamh - agus a tha ann an tiùban seach cnagain. (Bidh iad seo cuideachd a ’faighinn buannachd a bharrachd de bhith a’ mairsinn nas fhaide; bidh taiseachd ann am jar a tha a ’fosgladh gu h-iomlan leis a h-uile cleachdadh a’ oxidachadh nas luaithe na toraidhean ann am botal pumpa, a ’comharrachadh Moss agus Sundick.)
Ach, eadhon ged a tha thu a ’dol a dhèanamh beagan atharrachaidhean ràitheil air cùram craiceann, chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gum feum thu cuidhteas de na bha thu a ’cleachdadh roimhe. Ma tha thu an dùil a bhith a ’cleachdadh an toradh cùram craiceann agad a-rithist nuair a thig an seusan iomchaidh, tha e ceart gu leòr a chumail, fhad‘ s nach eil e seachad, arsa an Dr Icecreamwala.
