Rudan co-cheangailte

Parfaits Pudding Rice Banana

Spàin 3 spàin-bùird de shùbhan-làir a-steach do bhonn glainne meadhanach. Bàrr le còmhdach de gingernaps air a phronnadh , còmhdach de uachdar brùite , agus còmhdach de bananathan slisnichte . Dèan a-rithist le sreath eile de shùbhan-làir , gingernaps , uachdar brùite , agus bananathan . Bàrr a ’pharfait le a spàin mu dheireadh de uachdar brùite agus sprinkling de gingernaps brùite . Chill airson 10 mionaidean mus dèan thu seirbheis. A ’dèanamh 1 parfait.

Per frithealadh: 510 calaraidhean; 26g geir (15g geir shàthaichte); Cholesterol 90mg; Sodium 150mg; Pròtain 7g; 66g gualaisg; 12g siùcar; Fiber 2g; Iarann ​​4mg; Calcium 76mg.

chan eil bra underwire nas fheàrr airson cìochan mòra

Giorrachadh Balsamic Strawberry

Cuir còmhla 3 cupan sùbh-làir sliseag , 2 spàin-bùird siùcar , 2 spàin-bùird de fhìon-dhearcan balsamic , agus & frac14; teaspoon piobar dubh air ùr ghrunnd ann am bobhla meadhanach. Leig suidhe airson 20-30 mionaid, gus am bi dearcan a ’fàs sioraip. Dearcan spàin thairis briosgaidean . A ’dèanamh 6 servings.

Per frithealadh: 360 calaraidh; 17g geir (11g geir shàthaichte); Colesterol 45mg; Sodium 540mg; Pròtain 6g; 45g gualaisg; Siùcar 11g; g fiber; Iarann ​​2mg; 192mg calcium.

Cèic reòiteag Espresso furasta

Loidhne pana loaf le pàipear parchment, a ’fàgail pìos pàipear crochte air gach taobh. Ann am bonn na pana, cuir àite 5 ceapairean reòiteag ann an aon shreath chòmhnard, gan gearradh gus am freagradh iad ma tha feum air. Còmhdaich na ceapairean le 1 & frac12; cupannan reòiteag cofaidh bog , a ’dol gu rèidh gus còmhdach cothromach a chruthachadh. Dèan a-rithist le sreath eile de cheapairean agus reòiteag cofaidh . Còmhdaich pana loaf le còmhdach plastaig agus reothadh gus am bi e làidir, co-dhiù 1 uair a thìde. Nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh, tog a ’chèic a-mach às a’ phaban le bhith a ’cleachdadh a’ phàipear parchment agus cuir thairis i gu platter. Slice a ’chèic a’ frithealadh garnished le uachdar brùite , pùdar espresso , agus cherisean maraschino . A ’dèanamh 1 chèic (timcheall air 8 sliseagan).

Per slice: 380 calaraidh; 20g geir (12g geir shàthaichte); Cholesterol 65mg; Sodium 210mg; Pròtain 5g; 49g gualaisg; 31g siùcar; 1g fiber; Iarann ​​0mg; 145mg calcium.

Cherry Chocolate Brigadeiros

Cuir ris 1 can de bhainne co-dhlùthaichte milis , 2 spàin-bùird de cherry jam , 2 spàin-bùird de phùdar cocoa , agus 1 spàin-bùird ìm gu sospan beag. Bruich am measgachadh thairis air teas meadhanach-ìosal airson 15-20 mionaid, a ’gluasad gu tric, gus an tiugh e agus gum bi spàin a’ fàgail slighe glan nuair a thèid a shlaodadh thairis air bonn na pana. Cuir am measgachadh air adhart gu bobhla eu-domhainn agus leig leis fuarachadh airson co-dhiù uair a thìde, gus am bi e daingeann ris an suathadh. Nuair a bhios e fionnar, sgolaibh a-mach an taois leis an spàin-bùird agus rolaig e eadar na palms agad gus bàlaichean a chruthachadh. Rol gach ball a-steach sprinkles gus an tèid a chòmhdach gu tur. A ’dèanamh mu 15 pìosan.

Per frithealadh: 140 calaraidh; 3.5g geir (2g geir shàthaichte); Colaistéarol 10mg; Sodium 30mg; Pròtain 2g; 24g gualaisg; 23g siùcar; Fiber 0g; Iarann ​​0mg; 69mg calcium.

Tart creamh Mango

Airson 2 (& frac14; -ounce) pacaidean de ghelatin neo-leasaichte a-steach do bhobhla beag sàbhailte microwave. Cuir ⅓ ris uisge cupa , stir, agus leig leis a ’mheasgachadh fois airson 2 mhionaid. Cuir bobhla ann am microwave agus bruich air àrd airson 30 diogan gus an tèid an gelatin a sgaoileadh gu tur. Puree 2 & frac12; cupannan de mango cubed , & frac12; sùgh aoil cupa , agus 3/4 cupa bainne co-dhlùthaichte milis ann am blender gus am bi e rèidh. Cuir ris a ’mheasgachadh gelatin agus pulse aon uair gus an cuir thu còmhla. Brùth measgachadh mango a-steach do rùsg cracker graham ullaichte . Refrigerate gus am bi e làidir, co-dhiù 2 uair a thìde. Dèan seirbheis le uachdar brùite . A ’dèanamh 1 tart.

Per frithealadh: 290 calaraidhean; 13g geir (5g geir shàthaichte); Cholesterol 25mg; Sodium 125mg; Pròtain 5g; 40g gualaisg; 30g siùcar; 1g fiber; Iarann ​​1mg; 91mg calcium.