Fuzzy le ceann, gun fhòcas, no eile gun a bhith ag obair aig 100 sa cheud? Tha comas aig mèinnearan, cungaidhean stèidhichte air planntrais, agus mòran de na biadhan a tha agad sa chidsin agad mar-thà. Fìor shìmplidh dh ’fhaighnich prìomh eòlaichean slàinte nàdurrach * airson na h-eanchainn aca. Seo còig stuthan a bharrachd a tha iad a ’moladh:
Dè cho tric a bu chòir dhomh mo chriathrag brita atharrachadh
Cudromach: faodaidh cuid de stuthan-leigheis casg a chuir air cungaidhean cungaidh agus OTC no dh ’fhaodadh nach eil iad sàbhailte ma tha thu trom, ag altramas no ma tha suidheachadh slàinte ort. Thoir sùil leis an dotair no cungadair agad mus toir thu iad.
Butterbur
Lùghdaich daoine a chuir ris an luibh seo tricead migraine 48 sa cheud ann an ceithir mìosan, lorg iad 2004 Neurology sgrùdadh . Cha robh e na iongnadh, thug Acadamaidh Neurology Ameireagaidh agus Comann Tinneas cinn Ameireagaidh inbhe Ìre A dha butterbur - an ìre as àirde airson casg migraine. Tha eòlaichean saidheans den bheachd gur dòcha gun lughdaich e tinneas cinn a bhrosnaicheas ceann goirt.
Dose: 50 gu 75 milligram dà uair san latha.
Thoir sùil air an leubail: Tagh earrann anns a bheil 7.5 sa cheud petasin a tha saor bho alcaloidean pyrrolizidine, a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do ghrùthan.
Magnesium
Is dòcha gum bi am mèinnear seo, aig a bheil pàirt ann an ceudan de ghnìomhan bodhaig, a ’cuideachadh le casg a chuir air migraines agus faochadh a thoirt do insomnia le bhith a’ gabhail fois air soithichean fala agus fèithean. Tha e cuideachd feumail ma tha thu buailteach a bhith a ’cur dragh air cnapan cas.
Dose: 200 gu 400 milligram de magnesium citrate gach latha.
Thoir sùil air an leubail: Tagh magnesium citrate. Seachain stuthan a bharrachd le bileagan magnesium oxide, a dh ’fhaodadh a’ bhuineach adhbhrachadh.
Melatonin
Insomnia? Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod dòs oidhche de melatonin cuideachadh le ruitheaman circadian do bhodhaig (do ghleoc a-staigh) ath-nuadhachadh agus do slumber a leasachadh. Bidh Melatonin, a tha na hormona a bhios do bhodhaig cuideachd a ’dèanamh leis fhèin, ag obair le bhith a’ cuir às do cortisol, an hormone cuideam fuireach na dhùisg.
Dose: Gabh 0.3 gu 1 milligram uair a thìde gu leth ron leabaidh. Mura faic thu leasachadh, àrdaich mean air mhean gu 3 milligram thairis air grunn sheachdainean. Stad le bhith ga chleachdadh aon uair ‘s gun tig piseach air do chadal.
Thoir sùil air an leubail: Is fheàrr a bhios foirmlean fuasglaidh ùine.
Rhodiola
Is dòcha gur e seo an luibh as fheumaile nach cuala thu a-riamh mu dheidhinn. Dùthchasach do Eurasia, bidh e a ’lughdachadh cuideam agus sgìths, a’ leasachadh fòcas inntinn, agus a ’sabaid trom-inntinn, a rèir co-dhiù dusan sgrùdadh. Tha e coltach gun obraich e le bhith a ’lughdachadh hormonaichean cuideam, leithid cortisol.
Dose: Faodaidh Rhodiola a bhith brosnachail, mar sin tòisich le 150 gu 250 milligram gach madainn airson còig latha, agus an uairsin àrdaich mean air mhean gu 300 gu 500 milligram gach latha.
Thoir sùil air an leubail: Tagh earrannan anns a bheil 3 gu 5 sa cheud rosavin agus 0.8 gu 1.0 sa cheud salidroside.
Sage
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn an luibh cumanta seo, ann an cruth leasachail, a’ leasachadh mood agus cuimhne. Tha e coltach gu bheil buaidh mhath aig Sage air neurotransmitters an eanchainn.
Dose: 400 milligram gach latha.
* Fìor shìmplidh Pannal Eòlaiche Slàinte Nàdarra:
Suzy Cohen, R.PH., cungadair ceadaichte, neach-dreuchd gnìomh-leigheis, agus ùghdar Muggers dhrugaichean: Dè na cungaidhean a tha a ’goid do bhodhaig de bheathachadh riatanach - agus dòighean nàdurrach airson ath-nuadhachadh a dhèanamh orra . ( suzycohen.com )
Tod Cooperman, M.D., a stèidhich ConsumerLab.com , a bheir seachad toraidhean deuchainn neo-eisimeileach air stuthan beathachaidh.
Chris Kilham, a stèidhich Medicine Hunter, Inc., agus ùghdar Sgeulachdan bhon t-Slighe Leigheas: A ’cumail sùil air dìomhaireachd slàinte Shamans, luibh-eòlaichean, draoidheachd, Yogis agus luchd-slànachaidh eile . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., cathraiche Comataidh Inntrigidh Leasachail Dietary Co-chruinneachadh Pharmacopeial na SA, ùghdar Slàinte aig an taigh: Faigh gu math agus fuirich gu math às aonais òrdughan-cungaidh , agus a bha na bhall de Choimisean an Taigh Gheal air Poileasaidh Leigheas Co-phàirteach & Eile. ( drlowdog.com )
