Rudan co-cheangailte

Tha deas-ghnàth deiseil-airson-cadail agam

Is toil leam a thighinn dhachaigh, na pajamas agam a chuir air, mo chuid sgrìobhaidh a thoirt dheth, agus CD breithneachaidh a chuir air. (Tha aplacaidean meòrachaidh agam air an fhòn agam cuideachd, ach bidh mi a ’feuchainn ri na h-innealan, laptop agam, agus telebhisean a chumail a-mach às an t-seòmar-cadail.) Bidh an cleachdadh seo ag ullachadh m’ inntinn agus mo bhodhaig airson deagh oidhche cadail agus a ’cur stad orm bho bhith a’ faighinn dhachaigh agus a ’leantainn orm ag obair. steach don oidhche. —Christine Duffy, 55, Ceann-suidhe Loidhne Cuairt Càrnabhail

far an cuir thu a-steach teirmiméadar feòil ann an turcaich

Mus robh clann agam, bhithinn a ’cadal a-steach, ach gu tric bha mi a’ faireachdainn neo-thorrach

A-nis gu bheil mi nam athair ag obair aig an taigh, tha clàr cadail ochd uairean a-thìde agam. Bidh mi a ’dol dhan leabaidh aig 9 no 9: 30f. agus dùisg aig 5 no 5: 30m seachd latha san t-seachdain. Chan eil feum agam eadhon air inneal-rabhaidh tuilleadh; bidh mo bhodhaig a ’dèanamh seo gu nàdarra. Ge bith dè a tha a ’tachairt, bidh mi gu mòr a’ feuchainn ri cumail fìor ris a ’chlàr-ama sin. Rud eile bidh mi a ’call cinneasachd tron ​​latha. —Doyin Richards, 42, ùghdar Saoil: A ’comharrachadh obair Daddies Doin’

Thug mi suas caffeine

Bha m ’inntinn an-còmhnaidh ag obair mar a bha mi a’ feuchainn ri cadal, agus bidh mi a ’dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, a’ cur liostaichean ri chèile nam cheann. Rinn e diofar cho mòr nam lùth tron ​​latha agus mo chadal air an oidhche. Bidh mi a ’dùsgadh ath-nuadhachadh. Ma dh ’fheumas mi deoch teth, bidh uisge teth agam le lemon innte. —Tara Sorensen, 45, ceannard Prògramadh Cloinne aig Amazon Studios

Bidh mi a ’toirt prìomhachas do ghnè

Nuair a tha thu sgìth, is e sin aon rud a thuiteas ri taobh an rathaid. Ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn, nuair a bhios tu a’ dèanamh orgasm, bidh do bhodhaig a ’leigeil a-mach an cocktail seo de hormonaichean a tha cuideachail airson cadal. Is e aon dhiubh oxytocin, a bhios a ’dol an aghaidh cortisol, hormone a chumas tu amped suas agus nad dhùisg. Bidh do bhodhaig cuideachd a ’leigeil às prolactin, a bhrosnaicheas cadal nas doimhne. —Cindy Whitehead, 44, cofounder de Sprout Pharmaceuticals agus stèidheadair An Ceàrnag Pinc

Tha dà rud ann

Tha a ’chiad fhear a’ dèanamh ùine airson eacarsaich. Ma chuireas mi ruith ris, eadhon ged nach eil e ach 25 mionaid sa mhadainn, bidh sin gu mòr a ’cur ri cadal nas fheàrr. Agus san dàrna àite, cha bhith mi ag òl cus tron ​​t-seachdain. Tha aon ghlainne fìon gu math, ach aon uair ‘s gun tèid mi nas fhaide na sin, bidh e gu mòr a’ toirt buaidh air càileachd mo chadal, agus bidh mi a ’dùsgadh gun a bhith a’ faireachdainn fois. —Jennifer Cue, 53, Ceannard Companaidh Deoch Ciùird Jones Soda