Cho fad ‘s a tha daoine air a bhith ann, tha miann aca a bhith a’ faicinn Mother Nature gu math faisg pearsanta. A ’mhòr-chuid den ùine, bhiodh iad a’ cleachdadh an dà chois fhèin airson a dhol air an t-slighe. Is e coiseachd an cur-seachad as fheàrr leotha fad na bliadhna, agus cuairt-dànachd fad-beatha dha cuid. Ge bith a bheil e a ’sgèileadh nam beanntan as àirde san t-saoghal no dìreach a’ gabhail anail ann an èadhar ùr nam beann anns a ’ghàrradh cùil agad, tha coiseachd na dhòigh air dì-cheangal agus ath-cheangal ris an talamh. Ged a tha fios againn gur e seòrsa eacarsaich a th ’ann agus roghainn fallain an àite òl latha, tha buannachdan gu leòr ann cuideachd bho bhith a’ coiseachd. Bho bhith a ’lughdachadh dragh gu bhith a’ teagasg sgilean mairsinn dhuinn, seo cuid de na h-adhbharan làidir airson a bhith a-muigh.

ma tha nighean Teresa aig mo mhàthair

Rudan co-cheangailte

1 Tha coiseachd math airson do chridhe

A ’beachdachadh air tinneas cridhe tha an prìomh adhbhar de bhàs anns na Stàitean Aonaichte airson fireannaich agus boireannaich, is fhiach rud sam bith as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sabaid air ais. Gu sònraichte ma tha e spòrsail agus sàsachail, mar coiseachd. Bidh an seòrsa eacarsaich seo a ’lughdachadh ìrean fuil cholesterol dona, agus aig an aon àm a’ meudachadh feadhainn mhath, arsa Steven Reisman, MD, cairt-eòlaiche agus stiùiriche an Ionad Diagnostic Cardia New York . Faodaidh eacarsaich cuideachd cuairteachadh fala adhartachadh, cuideam fuil àrd a lughdachadh no casg a chuir air, gnìomhachd cridhe adhartachadh agus an cunnart bho bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair a lughdachadh, tha e a’ leantainn. Faodaidh gnìomhachd meadhanach gu àrd dian aerobic a ’bhuannachd àrdachadh agus dh’ fhaodadh seo a bhith a ’toirt a-steach coiseachd suas leathad no a bhith a’ giùlan backpack trom.

Tha an Dr Reisman cuideachd ag ràdh gu bheil coiseachd a ’tabhann diofar ìrean na cardio traidiseanta, leis gu bheil e a’ lughdachadh cuideam, agus aig an aon àm a ’leasachadh ar faireachdainn. Leis a h-uile gin de na buannachdan sin còmhla, tha e ag ràdh gu bheil an cunnart againn bho grèim cridhe mòr nas lugha.

dhà Bidh coiseachd a ’lughdachadh dragh

Ged a tha pàirt de bhòidhchead coiseachd a ’toirt urram don t-saoghal mun cuairt ort, mura h-eil thu airson, um, tuiteam far beinn, feumaidh tu aire a thoirt don àite far a bheil thu a’ coiseachd. Ge bith an e fearann ​​còmhnard a th ’ann no sìneadh cnocach, bidh coiseachd gar cuideachadh gus fuireach le fòcas agus fòcas ann an àm fìor, arsa Chris Fagan, ùghdar, neach-iomairt agus neach-stèidheachaidh Sparkfire . Às deidh na h-uile, ma tha thu a ’toirt d’ aire gu lèir airson a bhith sàbhailte, chan eil mòran ùine agad dragh a ghabhail mu na thachair seachdain air ais, no a ’choinneamh mhòr a tha thu a’ tighinn suas. Leis gu bheil mòran dhaoine a ’sabaid iomagain, agus a’ strì le bhith a ’leigeil air falbh agus a bhith beò, faodaidh a bhith air am bogadh ann an nàdar ar socair a chuir anns a’ bhad agus sinn a ’teannadh a-steach do na tha timcheall oirnn.

Is e aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith a ’cleachdadh na ciad-fàthan agad aig àm coiseachd, arsa Serena Poon , còcaire, neach-beathachaidh, agus neach-slànachaidh Reiki. Cuir fòcas air mar a tha an èadhar crùbach a ’faireachdainn an aghaidh d’ aghaidh, fuaim nan duilleagan a ’meirgeadh, agus an socair uile-chuimseach, tha i ag ràdh. Ann an seagh, tha am meditation-lite seo, agus faodar a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no aig àm fois.

3 Tha coiseachd na dhòigh math air trèan eadar-amail

Dèan meòrachadh air cuairt cuimhneachail a chaidh thu air adhart le caraidean no luchd-gràidh. Mar a bhios tu a ’dèanamh do shlighe bho aon cheann chun cheann eile, tha e glè choltach gun do thachair thu ri corra mhullach, cuid de ghlinn, is dòcha eadhon creagan biorach. A rèir dè am pàirt den turas air an robh thu, chleachd thu diofar phàirtean den bhodhaig agad, agus chleachd thu barrachd lùth nuair a bha feum agad air. Ged nach eil a ’mhòr-chuid de dhaoine den bheachd gu bheil coiseachd mar trèanadh eadar-amail, tha e gu cinnteach a rèir a’ mhìneachaidh, ag ràdh Neach-teagaisg Pilates, Jamie Ehrlich . Anns an fhoirm as bunaitiche, tha an seòrsa obair cardio seo a ’ciallachadh a bhith a’ toirt seachad do chuid airson ùine ghoirid, agus an uairsin ùine fois. Gu dearbh, is e trèanadh eadar-amail aon de na seòrsaichean cardio as èifeachdaiche, gad chuideachadh gus calaraidhean a losgadh fhad ‘s a tha thu air an t-slighe, agus airson 24 uair às deidh sin. Bidh coiseachd a ’togail anns na h-amannan sin gu fèin-ghluasadach dìreach le bhith ag àrdachadh do reata cridhe air na leathad suas agus a’ toirt fois dhut air na leathad sìos, tha Ehrlich ag ràdh.

Siampù dandruff gun sulfate airson falt air a làimhseachadh le dath

4 Tha coiseachd gar dèanamh taingeil

Tha fios agad air an fhaireachdainn sin nuair a thilleas tu bho shàr-obair sweaty agus a thèid thu a-steach do fhras blàth, teth? Eadhon ged is dòcha gu bheil thu a ’sruthadh a-mach gach latha, tha rudeigin sònraichte ann mu ghlanadh nuair a tha thu dha-rìribh feumach air. A-nis, cuir salachar is grime ris an fhaireachdainn steigeach sin agus tha coltas nas sòghaile air fras. Mar ùghdar agus backpacker Cam Honan a ’mìneachadh, tha coiseachd gar dèanamh taingeil airson a h-uile rud a th’ againn. Tha seo gu ìre air sgàth na h-obrach a tha e a ’gabhail gus coiseachd, ach cuideachd air sgàth gu bheil coiseachd a’ slaodadh sìos sinn gu leòr airson smaoineachadh agus coimhead air na tha againn.

Nuair a ghluaiseas sinn tron ​​t-saoghal aig an astar aig an robh ar bodhaigean agus ar n-inntinnean air an dealbhadh airson siubhal - eadar dà agus trì mìle san uair - tha sinn a ’cumail suas ri ruitheam na cruinne, agus le sin a’ fàs nas co-chòrdail ris an t-saoghal mun cuairt dhuinn, tha Honan a ’mìneachadh. Ge bith an e fuaim lag a th ’ann de shruth lùbach socair, fàileadh an fhoghair de dhuilleagan a tha a’ lobhadh air madainn crùbach san t-Samhain, no bobhla de ghràin lom nach do bhlais riamh nas fheàrr na nuair a thèid ithe air mullach beinne aig àm èirigh na grèine, tha cnag neo-chùramach aig Mother Nature airson a ’cur nar cuimhne gun a bhith a’ gabhail aon mhionaid gu dòigheil.

a bheil fìon-dhearcan leann-ubhal a’ cuideachadh craiceann

5 Bidh coiseachd a ’teagasg sgilean mairsinn dhuinn

Cha leig thu a leas coiseachd air feadh an Appalachian Trail no tarraing Cheryl Strayed air Slighe a ’Chuain Shèimh gus a bhith na neach-coiseachd bona fide. Ge bith ma tha thu am beachd fuireach thar oidhche fo ghrèis-bhrat nan reultan gun bhriseadh, no ma tha nàdar a ’còrdadh riut airson aon fheasgar, bidh a bhith air falbh bho ghoireasan an latha an-diugh a’ teagasg dhuinn mu bhith beò. Gu sònraichte ma stadas sinn agus ma choimheadas sinn air na tha a ’tachairt mun cuairt oirnn. Mìcheal Ridolfo, neach-mairsinn dearbhte agus prìomh eòlaiche nàdair aig Taigh Beinne Mohonk , tha coiseachd a ’toirt a-steach fiadh-bheatha dhuinn agus a’ toirt dùbhlan dhuinn a bhith a ’cur luach air bòidhchead agus bounty nàdur. Co-dhiù a tha thu a ’lorg bheathaichean aig àm coiseachd tron ​​oidhche no ag ionnsachadh diofar sheòrsaichean de chraobhan aithneachadh, faodaidh coiseachd a bhith gu math foghlaim, thuirt e. Mar a bhios luchd-coiseachd a ’togail eòlas agus a’ tòiseachadh a ’toirt dùbhlan dhaibh fhèin, bidh iad a’ togail chomasan mar a bhith a ’tracadh bheathaichean air slighe no a’ tòiseachadh teintean le dìreach maids.

GAOLAIL: 11 Molaidhean coiseachd gus do chumail sàbhailte

6 Bidh coiseachd gar cuideachadh nas sìmplidhe

Tha Honan ag ràdh ged a tha sinn a ’faighinn tlachd à bòidhchead a’ phlanaid le dìreach backpack don ainm againn, tha e furasta fhaicinn cho beag de dh ’fheumas sinn. Fasgadh a chumas sinn tioram, aodach a chumas blàth sinn, agus biadh a lìonas ar broinn. Tha sin mu dheidhinn, tha e ag ràdh. Nuair a thèid thu a-steach don choille agus paidhir sìos gu na nithean riatanach, tha e a ’toirt cothrom dhuinn stad a chuir air a’ chuthach gu mullach an t-sreath bìdh, agus smaoineachadh gu breithneachail mu mar as urrainn dhuinn a bhith nar com-pàirtichean nas fheàrr don àrainneachd. Aig amannan tha e furasta dìochuimhneachadh nach fheum sinn mòran nuair a dh ’fheuchas sinn ri‘ cumail suas ris na Joneses, ’tha Honan ag ràdh. Ge bith co-dhiù a tha thu san fhàsach no anns a ’bhaile-mòr, tha beatha nas sìmplidh, nach eil cho trang mar aon de na slighean as cinntiche gu sonas seasmhach. '