Tachartas lìonraidh làn choigreach; iomlaid pàrtaidh cocktail mì-chofhurtail; òraid bheag a tha airidh air cringe le eòlas diùid - tha cuid de chòmhraidhean neònach ro phianail airson an tuigsinn gus am bi thu an sàs ann an aon, a ’greimeachadh air rudan ri ràdh (no leisgeul airson fàgail). Ach tha e dìreach mar phàirt de bheatha (fàilte!), Agus tha teans gu bheil an neach eile a ’faireachdainn a cheart cho an-fhoiseil riut fhèin. An àite a bhith a ’dèanamh cùisean nas miosa no a’ fulang ann an sàmhchair gus an tig cuideigin gus do shàbhaladh, thoir cùisean nad làmhan fhèin agus sàbhail thu fhèin. Maighstir na sia dòighean sin airson còmhradh cliobach a làimhseachadh le gràs agus tact, agus cha bhith thu a ’seachnadh cruinneachaidhean sòisealta a-rithist.

Rudan co-cheangailte

1 Dèan geama càirdeil a-mach às.

Thoir daoine a-steach don spiorad le bhith a ’dèanamh an àile beagan nas spòrsail. 'Canaidh mi rudeigin mar,' Inns dhomh trì rudan mun chompanaidh agad, agus tomhaisidh mi dè a 'chompanaidh a th' ann. ' Air neo, ‘Dè tha thu ag òl? Fuirich - thoir dhomh tomhas, ’arsa Jeanne Martinet, ùghdar Ealain Mingling ($ 10; amazon.com ). A rèir a ’phàrtaidh, is dòcha gum bi thu eadhon nas dàna. Abair, ‘Tha eas-aonta aig mo charaid agus mise, mar sin tha mi a’ gabhail cunntas-bheachd. A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil pòg a’ mealladh? ' Bu chòir bruidhinn beag a bhith spòrsail - mar gheama teanas, chan e agallamh obrach. '

dhà Dealbhaich an aithris fosglaidh agad.

Ma tha am pàirt as duilghe de chòmhradh sam bith ga thòiseachadh, is e seo aon sgil a nì do bheatha nas fhasa. ‘Ma tha thu nad shuidhe ri taobh cuideigin ann an sàmhchair aig pàrtaidh dìnnear, tha e math fosgladh fosgailte a bhith agad. Faodaidh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri, ‘Ciamar a tha fios agad air an aoigh?’ ’Arsa Jill Isenstadt, iar-cheann-suidhe gnìomhachd nam ball aig AbleTo , prògram leigheis air-loidhne airson daoine le imcheist shòisealta. Bidh mi ag obair le teachdaichean aig a bheil dragh sòisealta. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil sgilean sòisealta aig daoine le imcheist shòisealta co-ionann ris a h-uile duine eile; tha iad dìreach a ’faireachdainn nach eil cho comhfhurtail gan cleachdadh. Tha mi a ’brosnachadh dhaoine gus cuid de rudan as urrainn dhaibh bruidhinn a dhealbhadh, a rèir an t-suidheachaidh anns a bheil iad gu bhith a’ dol a-steach. ' Ge bith dè a th 'ann, feumaidh tu a chleachdadh.

mar a nì thu seampù air brat-ùrlair le làimh

3 Dèan a-rithist an rud mu dheireadh a thuirt an neach eile.

Anna Sale, neach-cruthachaidh a ’podcast Bàs, Feise & Airgead agus tha aoigh aig WNYC, stèisean rèidio poblach New York, ag ràdh gu bheil an dòigh seo air leth èifeachdach. ‘Tha thu ag ràdh,‘ tha mi air a bhith ag èisteachd riut. Bidh mi a ’cluinntinn na tha thu air a bhith ag innse dhomh. A-nis gluaisidh sinn air adhart gu rudeigin eile. ' Faodaidh tu an uairsin gluasad gu àite gu tur eadar-dhealaichte, mar 'Fuirich - innis dhomh mar a tha do nighean a' dèanamh. An turas mu dheireadh a chunnaic mi i, bha an leithid agus an leithid a ’tachairt,’ ’tha i ag ràdh. Is e a ’bheachd gluasad a thoirt don chòmhradh, gus nach bi thu trom. Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd le bhith a ’briseadh a-steach gu socair nuair a tha cuideigin a’ crith agus gun a bhith a ’dèanamh puing. Fuirich airson fois, agus an uairsin geàrr-chunntas air an teachdaireachd dhaibh: ‘Abair rud iongantach. Tha mi cinnteach gun tug sin ort faireachdainn cho ceangailte anns a ’bhaile ùr agad. ' Dh'ionnsaich mi sin bho Terry Gross bho NPR, a thuirt rium, 'Cuidich na h-aoighean agad mar an fheadhainn as fheàrr leotha fhèin.' Lorg mi gu bheil e ag obair ann am podcasts agus aig pàrtaidhean. '

mar a bhithear a’ rùsgadh agus a’ dìsnean oinniún

4 Na biodh eagal ort stad.

‘Bi comhfhurtail le sàmhchair,’ arsa Jennifer L. Scott, sgrìobhadair a ’bhlog An Connoisseur làitheil agus ùghdar Pòlainn Do Poise Le Madame Chic ($ 14; amazon.com ). ‘Bidh daoine a’ bruidhinn air sgàth bruidhinn, ach tha fios againn uile gu bheil e nas fheàrr smaoineachadh mus bruidhinn sinn. Tha na h-amannan sin aig a h-uile duine a ’smaoineachadh: Dè a thuirt mi? Carson a thuirt mi sin? Bidh stad a ’leigeil leat èisteachd, an uairsin freagairt - an àite dìreach a bhith a ’smaoineachadh air na chanas tu an ath rud (a tha, gu h-onarach, a’ dèanamh an t-sruthadh nas neònach). Tha e cuideachd deatamach ann an suidheachaidhean duilich. Bha mi o chionn ghoirid le cuideigin a rinn fealla-dhà oilbheumach, agus thòisich mi a ’giggling oir bha mi airson toirt air an neach eile a bhith a’ faireachdainn ceart gu leòr. Carson? Leigidh sinn leis na nearbhan againn a ’chuid as fheàrr fhaighinn bhuainn agus ar ionracas a mhilleadh. Na lìon an t-sàmhchair. Gabhail a-steach e - no gabh leisgeul. '

5 Cleachd co-fhaireachdainn airson an t-sìth a chumail.

‘Ann an suidheachaidhean sòisealta, tha thu a’ dol a thighinn tarsainn air daoine a tha thu a ’meas, cuid air a bheil thu tàmailteach, agus cuid a tha thu a’ smaoineachadh a bhith tàir. Tha iomadachd daonna a ’tighinn bho gach cuid gintinneachd agus cultar, agus is ann air sgàth sin a tha a h-uile duine rudeigin eadar-dhealaichte,’ arsa Samuel Barondes, àrd-ollamh leigheas-inntinn aig Oilthigh California ann an San Francisco agus ùghdar A ’dèanamh faireachdainn de dhaoine . Tha a bhith a ’smaoineachadh air daoine mar seo - ag aithneachadh gu bheil iad a’ comharrachadh le treubh, ge bith a bheil e leatsa no nach eil - gad chuideachadh a bhith cho buailteach a bhith a ’breithneachadh. Agus fios agad nach eil feum sam bith ann a bhith gan atharrachadh gu do bheachd. Nuair a thig cùis polachaidh suas aig pàrtaidh no cruinneachadh teaghlaich, leig às e. Dèan seo na mantra agad: Tha e glè inntinneach do bheachd a chluinntinn; Tha sealladh beagan eadar-dhealaichte agam. '

6 Dèan cinnteach gur e turas aon-neach a th ’anns an getaway agad.

Aig amannan, chan fheum thu ach beagan fois. Ach mura dèan thu e ceart dh ’fhaodadh tu a bhith a’ goirteachadh faireachdainnean an neach eile no a ’faighinn thu fhèin nas doimhne - mar ann an, is dòcha gun lean iad thu. ‘Ma dh’ fheumas tu faighinn air falbh, abair gum feum thu fòn a dhèanamh, ’tha Martinet ag ràdh. ‘Is e roghainn nas fheàrr a tha seo na bhith air ais gus rudeigin fhaighinn airson ithe, no leisgeul a ghabhail airson a dhol don taigh-ionnlaid. Le gairm fòn, cha lean daoine thu. Tha e nas creidsinn ma bheir thu seachad mion-fhiosrachadh. ‘Oh, mo gosh, tha e 8:10. Tha mi cho duilich, dhìochuimhnich mi an duine agam a ghairm. Bidh mi air ais ann an diog. ' Ann am pàrtaidh làn sluaigh, faodaidh tu a ràdh gum bi thu air ais ann an diog agus nach till thu - is e sin mura tairg thu deoch a thoirt don neach - feumaidh tu sin a dhèanamh. '