Nuair a thaghas tu cuideachadh gus raon-cluiche ionadail a ghlanadh, dìnnear a fhrithealadh aig pantry bìdh, no an latha a chaitheamh le seann daoine ann an taigh-altraim, is e do phrìomh adhbhar agus do bhrosnachadh airson tha obair saor-thoileach airson cuideigin eile a chuideachadh. Ach an robh fios agad gu bheil obair saor-thoileach, a bhith coibhneil, agus a bhith a ’nochdadh truas do dhaoine eile na bhuannachd dhaibhsan a tha ga dhèanamh cuideachd?
Gu dearbh, chan e a-mhàin gu bheil obair saor-thoileach do chuid ùine, lùth no airgead gu adhbhar gu tric a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn math sa mhionaid - tha rannsachadh air faighinn a-mach sin achdan caoimhneis faodaidh e toileachas àrdachadh, cuideam a lughdachadh, agus eadhon do chuideachadh gus fuireach nas fhaide. Don & apos; t creidsinn e? Seo cuid de na rudan pearsanta as ainmeil a thaobh a bhith a ’dèanamh rudan math dha càch, a rèir bhliadhnaichean de sgrùdadh.
GAOLAIL: 8 Dòighean air obair saor-thoileach an-dràsta - gun a bhith a ’fàgail do dhachaigh
ciamar a phasgadh napcain fan
1. Sàsachadh beatha san fharsaingeachd.
Ann an 2014, cunntas-bheachd Gallup fhuair iad a-mach, de na 100,000 inbheach Ameireaganach a chaidh an sgrùdadh, fhuair an fheadhainn a bha saor-thoileach faisg air 12 puingean nas àirde (le sgòr cuibheasach de 70) air clàr-amais sunnd Gallup & apos; s an fheadhainn nach do rinn (cuibheasachd de 58.5 puingean). Tha luchd-rannsachaidh a ’moladh gum bi na saor-thoilich & apos; dh ’fhaodadh barrachd sunnd a bhith air a thoirt do mhothachadh nas motha air adhbhar agus brìgh, cothrom dàimhean a thogail, barrachd gnìomhachd chorporra, agus sealladh ath-nuadhaichte air beatha.
2. Sealladh nas toilichte.
Ged a tha mòran fhactaran ann buaidh a thoirt air toileachas , gu Sgrùdadh 2008 bho Sgoil Eaconamachd Lunnainn air a dhearbhadh, le taing dha barrachd co-fhaireachdainn agus prìomhachasan gluasadach, bha daoine a bha saor-thoileach (eadhon cho tric ri aon uair sa mhìos) 7 sa cheud nas toilichte na an fheadhainn nach robh. Ann an sgrùdadh nas ùire bho The Ascent ann an 2019 , bha com-pàirtichean a fhuair sgòr anns a ’phrìomh ìre sa cheud airson‘ àrd-fhialaidheachd ’cha mhòr trì uiread nas dualtaiche na com-pàirtichean‘ fialaidheachd ìosal ’a ràdh gu robh iad glè thoilichte a h-uile latha.
GAOLAIL: 10 Dòighean practaigeach airson a bhith nas toilichte an-dràsta
3. Beatha nas fhaide.
GU Sgrùdadh 2011 air nochdadh gu bheil an fheadhainn a tha a ’frithealadh nan coimhearsnachdan beò nas fhaide na an fheadhainn nach eil - cho fad‘ s nach eil na h-adhbharan airson obair saor-thoileach & apos; t fèin-meadhanaichte. Ann an sgrùdadh eile, a meta-anailis de 14 sgrùdadh , a chaidh fhoillseachadh ann an 2013, a ’toirt seachad toraidhean co-ionann, a’ faighinn a-mach, gu cuibheasach, gun do lughdaich inbhich nas sine (55 agus nas sine) a thug gu saor-thoileach an cunnart bàsmhorachd le 47. Ach a-rithist, tha e coltach gur e adhbharan neo-chomasach airson obair saor-thoileach an iuchair.
4. Lùghdachadh trom-inntinn, cuideam, agus iomagain.
Is dòcha gun lùghdaich fòcas air feadhainn eile an àite na duilgheadasan làitheil agad fhèin cuideam agus iomagain . GU Sgrùdadh 2003 bho Oilthigh Texas , mar eisimpleir, lorgar gu bheil cuideachadh le bhith a ’leasachadh do choimhearsnachd a’ lughdachadh ìrean iomagain agus trom-inntinn, gu sònraichte ann an daoine nas sine na 65. Ann an 2015, lorg sgrùdadh gum faod gnìomhan caoimhneil air thuaiream iomagain a lughdachadh, gu sònraichte iomagain shòisealta, le bhith ‘a’ cur an aghaidh [an] neach a tha iomagaineach gu sòisealta & apos; s eagal air measadh àicheil le bhith a ’brosnachadh bheachdan adhartach agus dùilean a thaobh mar a dhèiligeas daoine eile,’ mhìnich an sgrùdadh & apos; s co -author Lynn Alden, PhD.
dè a chleachdadh airson ùrlaran fiodha a mhilleadh
Nuair a bhios sinn a ’cleachdadh coibhneas, ge bith an ann air sgèile beag no nas motha, bidh na h-eanchainnean againn a ’leigeil ma sgaoil neurochemicals a bhrosnaicheas ar mothachadh air sunnd, ris an canar ann an saoghal saidhgeòlas mar an 'neach-cuideachaidh & apos; s àrd,' seach gu bheil e a ’leigeil a-mach endorphins .
5. Bruthadh-fala nas ìsle.
Is e buannachdan tòcail aon rud, ach feadhainn eòlas-inntinn? A-nis, tha sin & apos; s iongantach. Fhuair luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Charnegie Mellon, mar eisimpleir, a-mach gu robh inbhich nas sine a chaith co-dhiù 200 uair sa bhliadhna gu saor-thoileach 40 sa cheud nas dualtaiche bruthadh-fala àrd a leasachadh na an fheadhainn nach robh saor-thoileach. Agus an Random Acts of Kindness Foundation ag ainmeachadh rannsachadh le Dàibhidh Hamilton, PhD , a ’faighinn a-mach gu bheil‘ gnìomhan caoimhneis a ’cruthachadh blàths tòcail, a bhios a’ leigeil a-mach hormona ris an canar oxytocin. Bidh oxytocin ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil ceimigeach ris an canar nitric oxide, a bhios a ’dilachadh nam soithichean fala. Tha seo a ’lughdachadh bruthadh-fala agus, mar sin, tha oxytocin air ainmeachadh mar a & apos; cardioprotective & apos; hormone. Bidh e a ’dìon a’ chridhe le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala. '
GAOLAIL: 12 Dòighean le taic saidheans airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr gach latha
ciamar as urrainn dhut innse dè an fhàinne meud a bhios ort
