Rè amannan de chuideam mòr agus gun fhios, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad mar as urrainn dhut smuaintean iomagaineach a shocrachadh . Gu sònraichte ma tha thu & apos; ath fèin-cuarantain mar thoradh air COVID-19, tha e coltach gu bheil thu fhèin agus apos; ve air a bhith a ’leughadh tòrr naidheachdan briseadh agus a’ coimhead airson dòighean gus do inntinn a dhèanamh nas fhasa.

Gus dearbhadh dè na dòighean as fheàrr airson a bhith a ’lughdachadh dragh, Rinn Dignity Health sgrùdadh air luchd-siubhail, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine (82 sa cheud den fheadhainn a chaidh an sgrùdadh) den bheachd gu bheil siubhal fo uallach. Lorg e dòigh inntinneach air cuideam a lughdachadh: a bhith coibhneil. Gu dearbh, lorg an sgrùdadh gu robh còrr air leth nan daoine a chaidh an sgrùdadh ag ràdh gun do chuidich neach-siubhail eile an toileachas às deidh dhaibh an achd a choileanadh.

Bhruidhinn sinn leis Sara Whatley-Dustin , DO, lighiche leigheis teaghlaich le Dignity Health, gus faighinn a-mach dè a tha an sgrùdadh seo ag ràdh mu chaoimhneas mar sheòrsa de fhaochadh iomagain san fharsaingeachd, nas fhaide na na cuideaman iomallach de shiubhal, agus mar as urrainn do dhaoine a chuir an sàs ann am faireachdainnean làitheil iomagain.

GAOLAIL: Maitheanas a dh ’fhaodadh a bhith dìreach mar thaic cadail nàdurrach dhut fhèin & apos; ve air a bhith a’ lorg

‘Nuair a bhios sinn & apos; co-chaoimhneil ri càch - no feadhainn eile coibhneil ruinn - bidh na cuirp againn a’ leigeil ma sgaoil serotonin, neoni ceimigeach air a thoirt gu buil le ceallan bhon ionad & apos; ionad tlachd & apos; den eanchainn againn a tha a ’cur ri faireachdainnean sunnd agus toileachas,’ tha Whatley-Dustin ag ràdh. Faodaidh na h-achdan sin oxytocin a thoirt gu buil, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh shoithichean fala a’ leantainn gu barrachd sruth fala. '

Tha pàirt den adhbhar gum faod na ceimigean sin eadar-dhealachaidhean cho follaiseach a chruthachadh aig amannan cuideam co-cheangailte na buaidhean corporra a dh ’fhaodadh cuideam a thoirt air a’ bhodhaig . Tha Whatley-Dustin a ’mìneachadh gum faod cuideam eadhon ìsleachadh siostam dìon na bodhaig & apos;

Toradh eadhon nas inntinniche bhon sgrùdadh? Faodaidh gluasadan seòrsa tighinn ann an cruthan beaga dha-rìribh. ‘Ge bith dè cho mòr no cho beag’ s a dh ’fhaodadh gluasad seòrsa a bhith, faodaidh e a dhol air slighe fhada - gu sònraichte ma tha an neach eile fo uallach no troimh-chèile,’ tha i a ’mìneachadh. 'Is ann air sgàth sin a bha 66 sa cheud de na daoine a rinn sinn sgrùdadh a ’faireachdainn nas lugha de chuideam nuair a rinn neach gàire orra.'

dè an inneal-glanaidh brat-ùrlair dachaigh as fheàrr

Nuair a smaoinicheas tu air gluasad coibhneil mar rudeigin cho sìmplidh ri gàire, bidh e cha mhòr duilich a bhith a ’fìreanachadh a bhith ag obair ann an dòigh sam bith eile. ‘Bidh mi tric a’ togail nan ceistean, & apos; Dè a bhios mi a ’cur a-mach dhan t-saoghal? & Apos; & apos; An do chuidich mi beatha cuideigin & apos; s nas fheàrr an-diugh? & apos; ' Thuirt Whatley-Dustin. 'Tha sinn a ’creidsinn ann an cumhachd cheanglaichean daonna, ge bith a bheil e a’ cuideachadh euslainteach a bhith a ’slànachadh anns na h-ospadalan againn no a’ cur neach aig fois na bheatha phearsanta.'

GAOLAIL: Mar a nì thu meòrachadh aig an obair gus faighinn tro 5 suidheachaidhean a tha uamhasach duilich

Tha Whatley-Dustin ag ràdh gum bi i a ’feuchainn ri seo a chuimhneachadh nuair a tha euslainteach duilich aice no eadhon latha cruaidh. ‘Aig amannan bidh euslaintich a’ tighinn a-steach tinn no air droch latha fhaighinn, agus is dòcha gur mise an aon neach-conaltraidh daonna a fhuair an neach sin an latha sin, ’arsa Whatley-Dustin. 'Mar sin, eadhon mura h-eil daoine coibhneil rium, bidh mi a ’feuchainn ri gràs agus inntinn a thoirt don h-uile duine ris an tig mi a-steach.'

Fhad 'sa is dòcha nach bi thu a ’siubhal uair sam bith a dh’ aithghearr , cumaibh coibhneas nad inntinn nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh le caraidean air a ’fòn no thairis air FaceTime fhad‘ s a tha thu & apos; re astarachadh sòisealta . Le ìrean nas àirde de mhì-chinnt agus iomagain a ’brùthadh tron ​​dùthaich againn an-dràsta, chan eil & apos; s dha-rìribh ùine mar an latha an-diugh.

‘Tha & apos; s rudeigin ri ràdh mu dheidhinn gu robh còrr air leth de na daoine sin a rinn sinn sgrùdadh a’ faireachdainn nas fheàrr dìreach le bhith coibhneil ri feadhainn eile, agus tha e a ’sealltainn cho cudromach sa tha e caoimhneas daonna a chuir an cèill, eadhon ann an amannan nuair a dh’ fhaodadh sinn a ’faireachdainn cuideam no cuideam airson ùine,’ arsa Whatley-Dustin. 'Chan eil fios agad a-riamh dè as urrainn dhut aon latha & apos; s latha a leasachadh tro choibhneas, agus dè a ’bhuaidh ripple a dh’ fhaodadh a bhith aige ma thionndaidheas an neach sin timcheall agus gun dèan e an aon rud.'

GAOLAIL: 3 Dòighean sìmplidh air caoimhneas a sgaoileadh ann an saoghal garbh