Dè a tha cumanta aig grudge foillseachadh solas gorm , caffeine, ag òl deoch làidir, agus seòmar a tha ro bhlàth no soilleir? Tha iad uile mar sin dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do chàileachd cadail . Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Eòlas-inntinn agus Slàinte lorg iris co-dhàimh inntinneach eadar càileachd cadail dhaoine fa-leth agus an deòin mathanas (gach cuid agus iad fhèin) - a bharrachd air mar a tha sin a ’toirt buaidh air slàinte agus càileachd beatha san fharsaingeachd.
A ’coimhead air buidheann eadar-mheasgte de chòrr air 1,400 inbheach Ameireaganach, dh’ fheuch luchd-rannsachaidh an t-suirbhidh ris a ’bheachd a dhearbhadh gum faodadh comas mathanas leantainn gu cadal nas fheàrr agus nas fhasa, a dh’ fhaodadh leantainn gu càileachd beatha nas fhallaine agus nas àirde. Mar a tha an sgrùdadh ag ràdh: Bha beachd ann gum biodh cadal a ’toirt buaidh air ceanglaichean maitheanas ... le slàinte.
A rèir An Washington Post , bha e mar dhleastanas air luchd-suirbhidh iad fhèin a mheas a rèir am miann maitheanas a thoirt do dhaoine eile airson an cuid eucoir, a bharrachd air mathanas a thoirt dhaibh fhèin airson mearachdan a rinn iad no ceàrr a bha iad a ’smaoineachadh a rinn iad. Chaidh iarraidh orra an uairsin cunntas a thoirt air a ’chlàr cadail aca o chionn ghoirid agus càileachd, an inbhe slàinte gnàthach aca, agus am mothachadh pearsanta air sàsachd beatha.
GAOLAIL: 8 Mearachdan cadail cumanta a tha a ’cosg dhut Z & apos; s, A rèir Comhairliche Cadail
Tha na co-dhùnaidhean a ’sealltainn gu robh an dà chuid mathanas chàich agus fèin-mathanas co-cheangailte ri cadal, leis gu robh an fheadhainn a bha nas dualtaiche mathanas nas fheàrr nan cadal. Chaidh maitheanas a cho-dhùnadh cuideachd gu robh e co-cheangailte ri slàinte san fharsaingeachd. Ach carson? Tha mion-sgrùdadh luchd-rannsachaidh a ’mìneachadh gum faodadh a bhith a’ leigeil às gearanan - gach cuid mòr agus beag, mu dheidhinn feadhainn eile no fèin-amas - cuideachadh le bhith a ’lughdachadh fhaireachdainnean a tha ag adhbhrachadh cuideam mar fearg, aithreachas agus rumination. (Agus cò nach eil air a bhith a ’faireachdainn 10 uair nas aotroime às deidh dha a dhol fo chasaid?)
Ged a dh ’fhaodadh crìochan nan co-dhùnaidhean sin a thighinn bho bhith a’ toirt air luchd-freagairt fèin-aithris a dhèanamh air na pàtrain cadail aca, an àite a bhith air an clàradh gu saidheansail ann an deuchainnlann, tha na toraidhean gu soilleir a ’nochdadh co-dhàimh adhartach eadar a bhith a’ leigeil seachad gearanan agus a ’glacadh Zs. Faodaidh a bhith a ’leisgeul cuideigin (agus thu fhèin!) Airson mhearachdan agus ghearanan, mar a tha an sgrùdadh a’ mìneachadh, mar bhufair agus a ’tabhann suidheachadh inntinn socair a bheir taic do chadal làidir a tha, an uair sin, co-cheangailte ri slàinte nas fheàrr.
An ath thuras a lorgas tu thu fhèin a ’tilgeil agus a’ tionndadh - eadhon às deidh dhut a h-uile dad fheuchainn a ’gabhail CBD gu a ’gabhail amar blàth - is dòcha gum b ’fhiach e beagan fèin-mheòrachadh a dhèanamh. A bheil thu a ’cumail grèim air faireachdainnean fearg no aithreachas mu rudeigin a rinn cuideigin? An do rinn thu mearachd an t-seachdain sa chaidh a tha a ’cnagadh nad eanchainn fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri snooze? Dh ’fhaodadh gum bi na cuideaman tòcail sin aig cridhe do shocair (agus tha fios againn uile tha cuideam na phrìomh bhacadh cadail ).
dè a chleachdadh airson amar builgean
