O chionn beagan bhliadhnaichean, air madainn mar sam bith eile, thuig mi gu h-obann: bha mi ann an cunnart mo bheatha a chall. Nuair a bha mi a ’coimhead a-mach air uinneag làn uisge ann am bus ann an New York, chunnaic mi gu robh na bliadhnaichean a’ dol seachad.

Dè a tha mi ag iarraidh bho bheatha? Dh ’fhaighnich mi fhìn. Uill ... tha mi airson a bhith toilichte. Bha mòran adhbharan agam a bhith toilichte: Bha an duine agam na ghaol àrd, dorcha, eireachdail nam bheatha; bha dithis nighean aoibhneach againn; Bha mi nam sgrìobhadair, a ’fuireach anns a’ bhaile as fheàrr leam. Bha caraidean agam; Bha mo shlàinte agam; Cha robh agam ri m ’fhalt a dhath. Ach ro thric bha mi a ’snaidheadh ​​air an duine agam no an clàrc stòr dhrogaichean. Bha mi a ’faireachdainn brònach às deidh eadhon beagan fuasgladh proifeasanta. Chaill mi an temper agam gu furasta. An ann mar sin a bhiodh duine toilichte ag obair?

Cho-dhùin mi san spot tòiseachadh air sgrùdadh eagarach de thoileachas. (Rud beag dian, tha fios agam. Ach is e sin an seòrsa rud a tha tarraingeach dhomh.) Aig a ’cheann thall, chuir mi seachad bliadhna a’ dèanamh deuchainn air gliocas nan linntean, sgrùdaidhean saidheansail gnàthach, agus molaidhean bho chultar mòr-chòrdte - dealbhaiche toilichte, dath sona, stuth sona, agus a h-uile càil. Nan leanainn a h-uile comhairle airson mar a tha thu a ’faireachdainn toilichte, Bha mi airson faighinn a-mach, an obraicheadh ​​e?

Uill, tha a ’bhliadhna seachad, agus is urrainn dhomh a ràdh: Rinn e. Rinn mi mi fhìn nas toilichte. Agus air an t-slighe dh ’ionnsaich mi tòrr mu dheidhinn ciamar a bhith nas toilichte. Seo na leasanan sin.

mar a phaisg thu tiodhlac ceàrnagach

1. Na bi a ’tòiseachadh le buannachdan . Nuair a thòisich mi air mo Phròiseact Sonas, thuig mi gu math luath, an àite a bhith a ’leum a-steach le smaoineachadh làitheil fada no a’ freagairt cheistean domhainn mu fhèin-aithne, gum bu chòir dhomh tòiseachadh leis na rudan bunaiteach, mar a bhith a ’dol a chadal aig uair a thìde agus gun a bhith a’ leigeil leam fhìn faighinn ro acrach. Tha saidheans a ’toirt taic dha seo; tha buaidh mhòr aig an dà fhactar sin air toileachas.

dhà. Dèan leig a ’ghrian sìos air fearg. Bha mi a-riamh air a h-uile irioslachd a chraoladh cho luath ‘s a b’ urrainn dhomh, gus dèanamh cinnteach gun cuir mi a-mach gach droch fhaireachdainn ro àm na leabaidh. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn, ge-tà, gur e poppycock a th’ anns a ’bheachd air fearg catharsis. Le bhith a ’cur an cèill fearg co-cheangailte ri buaireadh beaga, borb dìreach a’ meudachadh droch fhaireachdainnean, ged nach eil e a ’cur an cèill fearg gu tric a’ leigeil leis sgaoileadh.

3. Falbh e gus am bi thu a ’faireachdainn. Bidh faireachdainnean a ’leantainn gnìomhan. Ma tha mi a ’faireachdainn ìosal, bidh mi a’ dèanamh fealla-dhà a dh’aona ghnothach, agus tha mi a ’faireachdainn nas toilichte. Ma tha mi a ’faireachdainn feargach le cuideigin, bidh mi a’ dèanamh rudeigin smaoineachail dhi agus na faireachdainnean agam a dh ’ionnsaigh a bog. Tha an ro-innleachd seo gu h-èifeachdach èifeachdach.

an urrainn dhut foil alùmanum a chuir san àmhainn

GAOLAIL: Mar as urrainn dhut milleadh a dhèanamh air do chlann

4. Tuig gur fhiach rud sam bith a dhèanamh gu dona. Tha dùbhlan agus ùr-ghnàthachadh nam prìomh eileamaidean de thoileachas. Tha an eanchainn air a bhrosnachadh le iongnadh, agus tha a bhith a ’dèiligeadh gu soirbheachail ri suidheachadh ris nach robh dùil a’ toirt faireachdainn cumhachdach de shàsachadh. Bidh daoine a bhios a ’dèanamh rudan ùra - ag ionnsachadh geama, a’ siubhal gu àiteachan air nach eil iad eòlach - nas toilichte na daoine a tha a ’cumail ri gnìomhan eòlach a tha iad a’ dèanamh gu math mar-thà. Bidh mi tric a ’cur an cuimhne mi fhìn a bhith a’ faighinn tlachd às an spòrs a tha a ’fàiligeadh agus a’ dèiligeadh ri amas eagallach.

5. Na bi a ’làimhseachadh na blues le treat. Gu tric chan eil na rudan a thaghas mi mar treats math dhomh. Bidh an toileachas a ’mairsinn mionaid, ach an uairsin bidh faireachdainnean de chiont agus call smachd agus droch bhuaidhean eile a’ doimhneachadh lousiness an latha. Ged a tha e furasta smaoineachadh, Bidh mi a ’faireachdainn math às deidh beagan ghlainneachan fìona a bhith agam ... peant de reòiteag… toitean… paidhir jeans ùr, is fhiach stad a bhith a ’faighneachd an dèan seo dha-rìribh cùisean nas fheàrr.

6. Ceannaich beagan sonas. Tha na feumalachdan bunaiteach saidhgeòlasach againn a ’toirt a-steach a bhith a’ faireachdainn gu bheil gràdh, tèarainte agus math air na bhios sinn a ’dèanamh. Tha thu cuideachd airson gum bi mothachadh agad air smachd. Cha bhith airgead a ’lìonadh na riatanasan sin gu fèin-ghluasadach, ach tha e cinnteach gun cuidich e. Tha mi air ionnsachadh dòighean a lorg gus airgead a chosg gus fuireach ann an dlùth cheangal le mo theaghlach is mo charaidean; gus mo shlàinte adhartachadh; a bhith ag obair nas èifeachdaiche; cuir às do stòran irioslachaidh agus còmhstri pòsaidh; gus taic a thoirt do dh ’adhbharan cudromach; agus eòlasan leudachaidh a bhith agad. Mar eisimpleir, nuair a phòs mo phiuthar, splurged mi air camara didseatach nas fheàrr. Bha e daor, ach thug e tòrr toileachas dhomh.

7. Na cuir ìmpidh air a ’chuid as fheàrr. Tha dà sheòrsa de luchd-co-dhùnaidh ann. Riaraichte (tha, luchd-sàsachaidh) a ’tighinn gu co-dhùnadh aon uair‘ s gu bheil na slatan-tomhais aca air an coileanadh. Nuair a lorgas iad an taigh-òsta no an sabhs pasta aig a bheil na feartan a tha iad ag iarraidh, tha iad riaraichte. Maximizers airson an co-dhùnadh as fheàrr a dhèanamh. Fiù ‘s ma chì iad baidhsagal no backpack a choinnicheas ri na riatanasan aca, chan urrainn dhaibh co-dhùnadh a dhèanamh gus an dèan iad sgrùdadh air a h-uile roghainn. Tha luchd-riarachaidh buailteach a bhith nas toilichte na maximizers. Bidh maximizers a ’caitheamh barrachd ùine agus lùth a’ tighinn gu co-dhùnaidhean, agus bidh iad gu tric draghail mu na roghainnean aca. Aig amannan tha math gu leòr.

mar a gheibh thu fuigheall stiogair far lèine

8. Eacarsaich gus lùth a bhrosnachadh. Bha fios agam, gu h-inntinneach, gun do dh ’obraich seo, ach dè cho tric’ s a thuirt mi rium fhìn, tha mi dìreach ro sgìth airson a dhol dhan gym? Is e eacarsaich aon de na boosters mood as earbsach. Faodaidh eadhon coiseachd 10-mionaid mo shealladh a shoilleireachadh.

9. Cuir stad air nagging. Bha fios agam nach robh mo nagging ag obair gu sònraichte math, ach thuig mi nan stadadh mi nach dèanadh an duine agam dad timcheall an taighe. Ceàrr. Ma tha dad ann, chaidh barrachd obrach a dhèanamh. A bharrachd air an sin, fhuair mi àrdachadh sonas iongantach mòr bho bhith a ’sgur a’ gàireachdainn. Cha robh mi air tuigsinn cho cianail is feargach a bha mi air a bhith a ’faireachdainn mar thoradh air bruidhinn mar sin. Chuir mi na h-innealan persuasive a leanas an àite nagging: molaidhean gun fhacal (mar eisimpleir, a ’fàgail solas-solais ùr air a’ chunntair); a ’cleachdadh dìreach aon fhacal (ag ràdh Bainne! an àite a bhith a’ bruidhinn air agus air adhart); gun a bhith ag iarraidh gun deidheadh ​​rudeigin a dhèanamh air a ’chlàr-ama agam; agus, as èifeachdaiche buileach, a ’dèanamh gnìomh mi-fhìn. Carson a fhuair mi na sònrachaidhean a shuidheachadh?

Planet earth 2 air cùl a ' chamara

GAOLAIL: 9 Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith toilichte anns na h-ath 30 mionaidean

10. Dèan gnìomh. Tha cuid de dhaoine a ’gabhail ris gu bheil toileachas mar as trice an urra ri nàdar an leanaibh: Rugadh thu Eeyore no Tìgear, agus sin agad. Ged a tha e fìor gu bheil pàirt mòr aig gintinneachd, tha timcheall air 40 sa cheud den ìre de thoileachas agad fo do smachd. Bidh ùine a ’meòrachadh, agus a’ dèanamh ceumannan mothachail gus do bheatha a dhèanamh nas toilichte, ag obair gu fìor. Mar sin cleachd na molaidhean seo gus do Phròiseact Sonas fhèin a thòiseachadh. Tha mi a ’gealltainn nach toir e bliadhna slàn dhut.