Rudan co-cheangailte

1 Na bi a ’dol air stamag falamh

Ma dh'itheas tu ro bheag (no nas miosa, gun dad idir) latha a ’phàrtaidh gus na calaraidhean agad a shàbhaladh, tha coltas ann gum bi thu a’ dèanamh cus. Ith biadh cothromach agus greim-bìdh aotrom ro-phàrtaidh gus nach bi thu a ’coiseachd leis an acras - agus a’ dèanamh loidhne airson a ’phleit cookie.

dhà Thoir leat do bhlasadan fallain fhèin

Ma tha dragh ort mu na biadhan trom, reamhar agus calorie-làn a tha thu dualtach a bhith air do chuairteachadh, thoir leat an dreach aotrom agad fhèin de roghainnean pàrtaidh (dip stèidhichte air iogart an àite ranch, mar eisimpleir). Geallaidh seo gum bi co-dhiù aon roghainn fallain agad airson taghadh, agus bheir an aoigh agad (agus an stamag) taing dhut.

3 Tagh Wisely

Chan e bomaichean calorie iomlan a th ’anns a h-uile pàrtaidh pàrtaidh. Gabh le dips nas fhallaine leithid guacamole agus hummus le càraid le curranan, soilire, agus crudité ùr eile.

4 Cuir crìoch air gabhail ri deoch làidir

Gu tric bidh deochan boozy air an luchdachadh le siùcar, carbs, agus calaraidhean. Gabh ri crìoch dà-dheoch, no tagh deochan nas lugha-calorie mar soda bhodka.

5 Ith gu inntinn

Bu chòir dhut an rud a tha thu a ’feitheamh fad na bliadhna ithe (mar am pecan pie ainmeil aig do coworker). Dìreach bi cinnteach gun gabh thu an ùine gus na tha thu ag ithe a mhealtainn, agus cha bhith thu cho dualtach faighinn thairis air.

6 Faigh gu leòr de chòrr

Is e àm cuideam a th ’anns na saor-làithean, ach tha e deatamach gum faigh thu deagh oidhche cadail mus bi am fête agad. Faodaidh cion cadail leantainn gu overeat , mar sin gabh fois ro-phàrtaidh.

7 Suidhich thu fhèin air falbh bhon bhòrd buffet

Tha e coltach gu bheil e sìmplidh, ach mar as fhaide air falbh bhon bhòrd bìdh a tha thu, is ann as dualtaiche a tha thu grèim fhaighinn gu inntinn air na rudan math a tha taobh a-staigh ruigsinneachd gàirdean.