Na gabh ceàrr mi - chan eil mòran rudan nam bheatha nas sàsaiche na ath-ghoirid làidir, gu sònraichte sa chidsin. Tha sinn nar luchd-taic làidir de dhraoidheachd sàbhalaidh ùine stuthan dìomhair , reasabaidhean pana bileag, còcaireachd Instant Pot, Cèic Draoidheachd 3-sreath, agus an roinn sabhs botail gu lèir aig Trader Joe's. Agus dè a th’ ann an ullachadh bìdh mura h-e dòigh èifeachdach air na grìtheidean agad a ghlanadh, a ghearradh agus a chòcaireachd aig an aon àm gus an urrainn dhut a h-uile càil ath-theasachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn leisg nas fhaide air adhart san t-seachdain? Nuair a thèid a dhèanamh gu math, tha geàrr-liostaichean nan loidhnichean-teasairginn.

Le bhith ga ràdh, nì cuid de gheàrr-dhealbhan cidsin do bheatha nas duilghe, nas blasta, agus eadhon daor gun fheum (tha fios aig duine sam bith eile a tha air còcaireachd le ceò leaghaidh no mac is càise a dhèanamh ann am muga cò mu dheidhinn a tha mi a’ bruidhinn). An seo, seachd 'biadhan goirid' a chaidh a dhèanamh ro-làimh a dh'fhàgas do mhàileid - agus do chàball - gu math brònach.

taisbeanaidhean mar nigheanan Gilmore air netflix

GAOLADH : 7 Tàthchuid nach fheum thu a-riamh a dhèanamh bhon fhìor thoiseach (bidh e na dhìomhaireachd againn)

Nithean co-cheangailte

aon Leòmhann no sùgh aoil ann am botail

Ma tha thu ‘a’ mionnachadh le bhith a’ dèanamh cocktails (no ceviche, no rud sam bith) le sùgh liomain no aoil a thàinig a-mach à botal preasaidh cumadh measan, chan eil mi eòlach ort, agus chan eil thu eòlach orm. Gu mì-fhortanach, chan eil an stuth seo a 'blasad rud sam bith mar a cho-aoisean ùra. Chan eil sùgh a tha air a bhrùthadh ro-làimh a’ fàs nas sine - bidh seo ag adhbhrachadh gum bi am blas a’ fàs nas miosa thar ùine, agus a’ toirt air luchd-saothrachaidh tòrr stuthan-gleidhidh agus sulfites a chur ris a’ bhotal.

dhà Garlic ro-mhìnichte

Coltach ri sùgh citris, cha bhith garllan a chaidh a ghearradh ro-làimh agus a reic ann am jar a ’blasad mar rud sam bith faisg air na clòthan beaga cumhachdach as toil leinn ithe (ach is fuath leinn a ghearradh). Tha e dualtach breab nas làidire agus nas searbh a bhith aig garlic Jarred mar thoradh air todhar ris an canar allicin, a bhios a’ cruthachadh nuair a thèid clove de cheallan garl a ghearradh. Aon uair ‘s gu bheil e air a ghearradh, bidh am blas làidir seo a’ fàs nas làidire gus am bruich thu an garlic. Mura h-eil thu dèidheil air garl ùr le làimh, feuch preas garlic.

3 Pacaidean min-choirce

Cuir fòn thugam craicte, ach tha min-choirce sa bhad furasta a dhèanamh. A' cur cinnamon ris? Gun fallas. Dòrlach de blueberries? Is dòcha gun urrainn dhomh sin a làimhseachadh - gun luaidh air gu bheil pacaidean min-choirce gu tric daor agus làn de shiùcair. ‘Bidh 0 gu 1 gram de shiùcair aig coirce soilleir, agus gu tric bidh 11 gu 14 gram de shiùcair ann am pasgan le blas,’ thuirt Rebekah Blakely, RDN . Leis nach eil ach glè bheag de mheasan (ma tha gin ann) anns a’ mhòr-chuid dhiubh sin, is e siùcar a th’ anns a’ mhòr-chuid den t-siùcar sin. “Thathas a’ moladh gum fuirich sinn fo 25 gram gach latha de shiùcair a bharrachd. Tha sin a' ciallachadh gu bheil leth an t-siùcair agad mu thràth airson an latha le pasgan de mhin-choirce 150 calorie!' Bruidhinn mu dheidhinn bracaist a chuireas air ais dhan leabaidh thu. Cuiridh mi iongnadh orm le bhith ag ràdh gu bheil cuid de phasgan min-choirce - mar an fheadhainn bho RX agus Kind - gu dligheach a’ faighinn tlachd às agus math dhut.

liosta de fhilmichean comharraichte air netflix

4 guacamole

Ann am prìne - a’ ciallachadh gu bheil am biona avocado anns a’ mhòr-bhùth agad gu math coltach ri cliath làn de ulpagan beaga - rachaibh air adhart agus ceannaich guac bho chunntair deli a’ bhùth ghrosaireachd. Ach ma tha thu ag iarraidh guac math, sin agad uile dha-rìribh Tha feum air avocados ùr, aibidh, agus tòrr salainn.

5 Luibhean tiormaichte

Gu mì-fhortanach, le bhith a 'cleachdadh peirsil tioram, cilantro, no basil ann an rèis an àite luibhean ùra, lùghdaichidh e blas a' mhias deiseil agad, bar none. Bithear a’ cleachdadh luibhean gus zing crisp, beòthail a chur ris - ìomhaigh blas a tha dìth luibhean tiormaichte gu cinnteach.

6 Sabhs Pesto

Tha seo coltach ris an fheallsanachd gu h-àrd: Tha grunn adhbharan làidir ann gu bheil pesto pasta na thiodhlac bho Dhia, agus tha aon a-mach à ceithir air an liosta sin a’ toirt a-steach cho ùr, soilleir agus cothromach a tha e a’ blasad. Tha eisgeachdan ann, ach san fharsaingeachd, bidh an t-sauce pesto a chaidh a dhèanamh ro-làimh a 'tuiteam rèidh. Tha seo air sgàth 's nach eil am basil - no peirsil, mint, no dill - faisg air a bhith air a thaghadh às ùr, tha an garlic den aon ìre ris an stuth jarred a chaidh ainmeachadh, agus chan eil mi eadhon cinnteach dè a bhios iad a' cleachdadh airson a 'chàise (no a bheil mi airson faighinn a-mach).

7 Aodach Salad Malairteach

Ceart gu leòr, tha fios agam gur e faclan sabaid a tha seo - tha pailteas de dhreasaichean ann am botail air a’ mhargaidh a tha a’ blasad gu math ùr agus nach eil làn de cheimigean. Le bhith ga ràdh, chan eil a’ mhòr-chuid a’ freagairt air gin de na roinnean sin: Tha iad làn de shiùcair a bharrachd, stuthan-gleidhidh, agus faodaidh iad a bhith cosgail. Mura h-eil thu air do bhrosnachadh gu bhith a’ dèanamh vegan ranch no dreasa ban-dia uaine bhon fhìor thoiseach , tha mi làn thuigsinn, ach faodaidh tu cuideachd vinaigrette beòthail a dhèanamh ann an còig diogan le bhith a’ measgachadh am fìonag zingy as fheàrr leat le dòrlach de ola ollaidh fallain cridhe.