Faodaidh e a bhith cho duilich a bhith dealasach mu dheidhinn fallaineachd, gu sònraichte nuair a tha gyms dùinte agus gu bheil thu air do theannachadh leis na h-aplacaidean eacarsaich agus bhideothan a luchdaich thu sìos sa Mhàrt. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ slaodadh dheth, is dòcha gum b’ fhiach beagan a bharrachd tasgaidh a chuir a-steach gus fuireach brosnachail agus far an leabaidh. Tha cunntachalachd deatamach nuair a thig e gu bhith ag obair a-mach, tha e ag ràdh Monica Jones , coidse coileanaidh agus beathachaidh ann an Washington, DC Tha e na adhbhar mòr ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine gus nochdadh. Faodaidh teicneòlas cuideachadh gu tur. Faodaidh fiosan putaidh ar cur nar cuimhne obrachadh a-mach, amasan sònraichte a bhualadh, sgrùdadh a dhèanamh air inbhe ar n-amasan làitheil, agus adhartas iomlan aithneachadh.

Tha rannsachadh a’ cur taic ris an fheallsanachd seo: sgrùdadh o chionn ghoirid sheall iad gun do mheudaich timcheall air dà thrian de chom-pàirtichean a bhios a’ cleachdadh lorgairean gnìomhachd corporra leithid Fitbit agus Apple Watch na cleachdaidhean eacarsaich aca agus gun dèan iad eacarsaich co-dhiù trì latha san t-seachdain. A bharrachd air an sin, chuir iad suas an àireamh ceum agus an spionnadh eacarsaich san fharsaingeachd.

mar a nì thu builgeanan airson bath

Chan eil mi cinnteach càite an tòisich thu? Smaoinich air na h-innealan eacarsaich snasail sin mar na trèanaichean pearsanta robotach agad a bheir ort strì airson amasan ùra, duais a thoirt don obair chruaidh agad, agus eadhon innse dhut cuin a bu chòir dhut fuarachadh.

Nithean co-cheangailte

aon Strap WHOOP 3.0

Chan urrainn dhut na rudan nach urrainn dhut a thomhas a riaghladh. Chan e WHOOP an rianadair eacarsaich àbhaisteach agad - bidh e a’ tomhas dè an cuideam a chuireas tu air a ’bhodhaig a h-uile latha, an taca ri dìreach a bhith a’ dol a-steach do mheatairean fa leth leithid calaraidhean, astar, no uairean cadail. Bidh an strap àrd-uisge dìonach a’ cumail sùil air mar a tha a h-uile càil a’ toirt buaidh air do ìre cridhe - bho ruith 5K gu bhith a’ lughdachadh còig glainneachan fìona - agus an uairsin a’ toirt dhut sgòr ath-bheothachaidh coileanta gach madainn gus am bi fios agad mar a dhèiligeas tu ris an latha ùr. A bharrachd air an sin, bidh e a’ tomhas an ìre analach agad cho mionaideach ‘s gum faic thu atharrachaidhean anns a’ phàtran anail agad mus tuig thu gu bheil thu a ’faireachdainn dheth - rudeigin a dh’ fhaodadh sinn uile a chleachdadh tron ​​​​ghalar sgaoilte seo.

dhà Geama Tangram SmartRope

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil leum ròpa airson 10 mionaidean san latha thairis air sia seachdainean cho èifeachdach ri 30 mionaidean de ghluasad nuair a thig e gu buannachdan cardio. Tha e cuideachd sàr-mhath airson cothromachadh ceart, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn; Thathas ag ràdh gun tuit ìrean cortisol às deidh leum ròpa. Leis an SmartRope Rookie agus app, cumaidh tu ris a’ chleachdadh leum ùr agad leis gu bheil e a’ stòradh 1,000 seata de dhàta, a’ clàradh cunntadh leum agus calaraidhean gu fèin-ghluasadach, agus gad chuideachadh le trèanadh eadar-amail. Agus le taing dha strapan a tha furasta an atharrachadh, faodaidh do theaghlach gu lèir leum air bòrd.

3 Botal uisge snasail HidrateSpark Steel

Tha fios againn uile gu bheil e cudromach a bhith a’ cumail uisgeachadh fad an latha, ach tha e ro fhurasta dìochuimhneachadh uisge òl. Faodaidh an dìochuimhneachd sin leantainn gu sgìths agus dìth brosnachaidh airson a bhith gnìomhach sa chiad àite. Bidh am botal uisge smart HidrateSpark a’ sioncronadh ris an aplacaid agus a ’toirt rabhadh dhut nuair a dh’ fheumas tu sip a ghabhail stèidhichte air co-aontar sònraichte a chuireas an gnìomh d’ aois, àirde, cuideam, eacarsaich, agus eadhon àrdachadh. Bidh am botal a’ lasadh suas agus bidh an app a’ cur fiosan thugad gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu air an t-slighe. Prìomh bhuannachd eile: Bidh an app a’ cuideachadh le bhith a’ lorg do bhotal leis an fheart Find My Bottle ma chuireas tu ceàrr air.

mar a nì thu popcorn gun popcorn

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Gun chlasaichean CrossFit, gun duilgheadas. A 2019 Journal of Human Kinetics sgrùdadh sheall e gu bheil trèanadh kettlebell nas motha na inneal trèanaidh neart; bidh e a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomh cardio ann an cho beag ri 20 mionaid san latha, nuair a thèid a dhèanamh trì no ceithir tursan san t-seachdain airson sia seachdainean. Stèidhich do chleachdadh fhèin leis an kettlebell agus app duo. Tha an JaxJox Kettlebell Connect 2.0 a ghabhas atharrachadh didseatach sia-ann-aon a’ leudachadh ann an cuideam gus an urrainn dhut strì àrdachadh bho 12 gu 42 not ann an diogan. Mar a bhios tu a’ leantainn coidseadh clas air-iarrtas gun chrìoch, bidh an app a’ cumail sùil air do choileanadh ann an àm fìor, a’ cumail sùil air gach cuideam, riochdaire agus seata. Chì thu an adhartas agad tron ​​​​sgòr FitnessIQ a bhios a’ cleachdadh algoirmean gus na meatrach gu lèir obrachadh a-mach.

5 Activ5 siostam fallaineachd

Chan eil leisgeul sam bith agad a bhith a’ leum air eacarsaich le taing don t-siostam isometric còig-mionaidean aig Activ5 (a thathas ag ràdh nach eil e cho sgìth ri cleachdaidhean traidiseanta, ach air leth math airson do joints). Faodaidh tu obrachadh a-mach gu litearra àite sam bith, eadhon fhad ‘s a tha thu nad shuidhe aig an deasg agad no sa chàr agad fhad‘ s a tha thu a ’feitheamh ri togail grosaireachd. Leigidh còrr air 100 eacarsaich app coltach ri geama dhut neart a thogail gun a bhith agad ri fallas. Bidh Activ5 ag obair le Apple Health agus Apple Watch gus an urrainn dhut sùil a chumail air do ghnìomhachd agus do thoraidhean lùtha cuideachd.

6 Muineal Chakra Leaf Bellabeat

Tha, tha gnìomhachd corporra math dhut, ach tha e a cheart cho cudromach do psyche a chumail fallain gus casg a chuir air losgadh. Leis an t-seud-muineil Leaf Chakra, a thionndaidheas gu criomag coltach ri bràiste, faodaidh tu sin a dhèanamh. Bidh an seudaireachd snasail ag obair leis an app Bellabeat gus do chuideachadh le bhith a’ fuireach air an t-slighe le do mheòrachadh, anail, cadal agus cuideam le taing do 30 diofar eacarsaichean meòrachaidh is anail. Chan e a-mhàin gun leig an aplacaid fios dhut nuair a tha an t-àite-cinn agad ceòthach, bidh e eadhon a’ cumail sùil air a’ chearcall menstrual agad agus ag obair mar inneal-rabhaidh sàmhach tro chreathadh socair gus an urrainn dhut an latha a thòiseachadh gun a bhith ag iarraidh am fòn agad a sgrios.

7 Nadi X Yoga Pants

Tha fios agad mar a bhios tu a’ caitheamh pants yoga fad an latha an dòchas obrachadh a-mach (chan eil, dìreach mise)? Uill, bheir na pants yoga sin ort sin a dhèanamh, le taing do shiostam crathaidh àrdteicneòlais a bhios a ’gnìomhachadh mar a bhios tu a’ sruthadh tro chleachdadh. Bidh mothachairean air an cur timcheall air na cnapan, na glùinean agus na h-adhbrannan - bidh thu gu cinnteach a’ mothachadh gu bheil aura neach-teagaisg pearsanta mar chreathadh a’ cuideachadh le co-thaobhadh. Am pàirt as fheàrr: tha na pants techy seo ceart gu leòr a ’dol tro chearcall nighe is tioram gu socair.

8 Clogaid Lumos Kickstart

Ge bith a bheil thu air a bhith a’ rothaireachd airson bliadhnaichean no air tòiseachadh air baidhsagal mar chur-seachad pandemic, tha sàbhailteachd clogaid baidhsagal riatanach. Tha am fear seo gu cinnteach na rud inntinneach, le feartan coltach ri càr a chumas tu ri fhaicinn air an rathad. Bidh e a’ sioncronadh leis an Apple Watch agad (no a’ toirt a-steach putanan Lumos Remote) gus sùil a chumail air gnìomhachd, sealltainn comharran tionndaidh, agus leigidh e le solas cùil lasadh gus am faic càraichean nuair a tha thu a’ tighinn gu stad cruaidh.