Is e yoga aon de na h-eacarsaichean as fheàrr (agus as mòr-chòrdte) timcheall air na làithean sin. Bidh e a ’cothlamadh buannachdan corporra eacarsaichean sìnte agus soilleireachd inntinn aplacaidean meòrachaidh; a rèir dè an seòrsa yoga a bhios tu a ’dèanamh, faodaidh cleachdadh cunbhalach do chuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, a’ lughdachadh dochann lingering no cràdh agus pianta, a ’neartachadh fèithean, agus a’ brosnachadh lùth. (Agus ma bheir e leisgeul dhut a bhith a ’cur ort aodach yoga fad an latha le dùil ris a’ chlas agad, tha e nas fheàrr na sin.)

Tha Yoga gu math math: Tha pàigheadh ​​airson yoga gu math daor. Coltach ris a ’mhòr-chuid de rudan, le bhith a’ pàigheadh ​​airson clasaichean aig stiùidio gheibh thu aire shònraichte, molaidhean airson leasachadh, agus barrachd - ach faodaidh clasaichean $ 15 agus barrachd a chosg gach clas, rud a chuireas ris ma tha thu nad neach-frithealaidh cunbhalach. Ma tha thu fìor dhealasach mun chleachdadh agad, is fhiach a bhith a ’dol don chlas aig an stiùidio cunbhalach agad, anns an aon dòigh is fhiach pàigheadh ​​airson ballrachd CrossFit no trèanair pearsanta a h-uile sgillinn oir gheibh thu fìor riarachadh bhon eòlas. Ma tha thu ùr do yoga, ge-tà, no dìreach airson a bhith a ’fighe a-steach gu luath eadar mearachdan, uaireannan is e yoga an-asgaidh an roghainn as fheàrr.

Gu fortanach, tha grunn roghainnean ann airson yoga an-asgaidh, gu sònraichte ma tha thu ùr don chleachdadh no ma tha clàr sùbailte agad. (Mar as trice bidh yogis nas adhartaiche no an fheadhainn le clàran teann nas fheàrr dheth a bhith a ’pàigheadh ​​airson clasaichean a tha a’ freagairt air na feumalachdan aca.) Feumaidh tu dìreach aodach a tha iomchaidh airson yoga agus mata bunaiteach - gun speisealachd mata yoga teth riatanach - oir bidh mòran de chlasaichean yoga an-asgaidh ag iarraidh gun toir thu am mat agus na props agad fhèin.

Leis na roghainnean yoga an-asgaidh sin, faodaidh tu clasaichean pearsanta a fhrithealadh no cleachdadh ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin le bhideothan yoga an-asgaidh agus aplacaidean yoga an-asgaidh; bidh thu a ’faighinn a-mach gu sgiobalta dè an roghainn as fheàrr dhutsa. Dìreach thoir fa-near gum faigh thu na tha thu a ’pàigheadh: Mura h-eil thu dèidheil air oide no suidheachadh sònraichte, no ma tha thu airson gum biodh roghainnean nas adhartaiche aig an aplacaid yoga an-asgaidh agad, is dòcha gum bi an t-àm ann beachdachadh air clasaichean pàighte; ma tha seann leòntan agad no cùmhnantan eile a dh ’fhaodadh yoga a dhèanamh gu math duilich, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le bhith a’ dol gu stiùidio gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’stèidheachadh deagh chleachdaidhean bhon toiseach.

Le dealas cho beag airson tòiseachadh, faodaidh tu sealladh math a thoirt dha yoga. Cò aig tha fios: Is dòcha gu bheil thu dìreach air do ghlacadh.

Roghainnean yoga an-asgaidh, air-loidhne agus gu pearsanta

Yoga le Adriene

Le barrachd air 5 millean neach-clàraidh, seo Sianal YouTube aon de na roghainnean as fheàrr, as earbsaiche airson bhideothan yoga an-asgaidh. Tha a ’mhòr-chuid de bhideothan mu 20 mionaid a dh’ fhaid, ged a tha roghainnean nas fhaide agus nas giorra ann, agus tha an neach-teagaisg Adriene na stiùireadh soilleir tro gach sruthadh. Tha cuid de bhideothan luchd-tòiseachaidh aice, ach is dòcha gum biodh an roghainn yoga an-asgaidh seo nas fheàrr dhaibhsan a tha eòlach air na diofar adhbharan a tha airson a bhith ag obair aig an taigh eadar turasan chun stiùidio no fhad ‘s a tha iad air an rathad. Bidh Adriene cuideachd a ’tabhann sruthan sònraichte stèidhichte air puingean pian, leithid pian cùil, airson roghainn tarraingeach eile an àite sìneadh statach air a’ chùl.

Lululemon

Tha fios agad agus tha gaol agad air airson an aodach yoga agus eacarsaich a tha cha mhòr gun ghiùlan, ach Lululemon cuideachd a ’tabhann cruinneachadh cruaidh de chlasaichean yoga air-loidhne an-asgaidh. Tha bhideothan air an stiùireadh le tosgairean branda agus bidh iad a ’tabhann raon de stoidhlichean, a’ toirt a-steach yoga ath-nuadhachadh agus cumhachd. Ma tha thu a ’bàsachadh airson clas pearsanta a ghabhail, faigh sùil air a’ bhùth ionadail agad; tha mòran àiteachan Lululemon a ’tabhann clasaichean yoga an-asgaidh tron Sweat leinn prògram.

Yoga airson luchd-tòiseachaidh

Airson ro-shìmplidh, càirdeil do luchd-tòiseachaidh gu yoga, feuch an app yoga an-asgaidh seo. Yoga airson luchd-tòiseachaidh a ’tabhann briseadh sìos posan a bharrachd air sruthan luath gus an cuir iad uile còmhla; tha eadhon cleachdadh yoga sa mhadainn ann an àite eile le do chuid madainn a ’sìneadh.

An leabharlann no ionad coimhearsnachd ionadail agad

Bidh mòran de riaghaltasan ionadail, prògraman cur-seachad, agus ionadan coimhearsnachd (eadhon an leabharlann agad) a ’tabhann chlasaichean an-asgaidh do luchd-còmhnaidh. Thoir sùil air làrach-lìn oifigeil a ’bhaile agad no faighnich do chuideigin aig an ionad coimhearsnachd dè a tha ri fhaighinn; as t-earrach agus as t-samhradh, is dòcha gum bi clasaichean a-muigh ann am pàircean ionadail.

App Club Trèanaidh Nike

Club Trèanaidh Nike (NTC) a ’tabhann roghainn ballrachd pàighte, ach tha bhideothan obrach an-asgaidh rim faighinn cuideachd. Tha cuid de roghainnean yoga ann, a bharrachd air trèanadh neart agus barrachd - foirfe ma tha thu airson yoga a mheasgachadh le eacarsaichean eile airson deagh chleachdadh.

Tone It Up

Airson bhideothan yoga fallaineachd agus tòna sònraichte, gabh pàirt anns an Tone It Up sgioba. Tha an dà stèidheadair a-nis nan luchd-buaidh fallaineachd dearbhte, le reasabaidhean, planaichean beathachaidh, app, agus barrachd, ach tha na freumhaichean aca ann am bhideothan obrach cruaidh air-loidhne, a ’toirt a-steach roghainnean yoga. Tha a ’mhòr-chuid de na bhideothan aca ag amas air tòna no snaidheadh, agus mar sin bidh iad a’ tabhann deagh obair. Gheibhear cuid de bhideothan an-asgaidh air làrach-lìn Tone It Up no Sianal YouTube, ach tha mòran a bharrachd rim faighinn le ballrachd pàighte air an aplacaid, ma tha tòna nam bhideothan a ’còrdadh riut gu sònraichte.

lùth-chleasaiche

Bidh Athleta a ’reic caitheamh yoga earbsach, sìmplidh as urrainn a dhol don stiùidio agus nas fhaide air falbh, ach bidh iad cuideachd a’ tabhann tachartasan agus clasaichean coimhearsnachd. Bidh na seòrsaichean de chlasaichean ag atharrachadh a rèir àite, ach faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air-loidhne no aig a ’bhùth ionadail agad gus faicinn dè a tha ri fhaighinn.

dè a bu chòir dhut ùrlaran laminate a ghlanadh?

Do gym

Ma tha thu mu thràth a ’pàigheadh ​​airson ballrachd gym, is dòcha gu bheil thu a’ pàigheadh ​​airson clasaichean yoga agus gun a bhith eòlach air. Faighnich mu dheidhinn clasaichean eacarsaich buidhne sam bith aig deasg aghaidh an gym agad; tha cothroman ann, tha grunnan as urrainn dhut clàradh a-steach gun a bhith a ’feuchainn ri cìsean don bhallrachd agad. Mas e oileanach no àrd-ollamh a th ’annad le cothrom air ionad rec campas, dh’ fhaodadh na goireasan clasaichean yoga lasaichte no an-asgaidh a thabhann; bidh mòran a ’tabhann semeastar no luach bliadhna de chlasaichean gun chrìoch airson cìs rèidh.

Win

An-asgaidh, luath, agus furasta a chleachdadh, an Win app a ’tabhann bhideothan yoga an-asgaidh (agus bhideothan eacarsaich eile) bho oidean ainmeil. Tha a ’mhòr-chuid de bhideothan an ìre mhath sgiobalta, foirfe airson clàran hectic, agus faodar an sruthadh air an Tbh airson eòlas nas coltaiche ri stiùidio.