Tha Applesauce nas motha na dìreach mias taobh neoni-cholesterol. Mar sin smaoinich taobh a-muigh a ’jar agus feuch cuid de na biadhan gu h-ìosal a chur ris.

• Brownies agus muffins: Gearr na graman geir gach seirbheis le bhith a ’cur an àite ⅓ gu ½ den ola le sùim co-ionann de ùbhlan gun siùcar.
• Deochan blender: Gus smoothies agus crathadh a dhèanamh le measan tart, cuir blas ùbhlan ris.
• Ceapairean: Airson cearc turcaidh agus ròsta, cothlamadh ½ cupa ùbhlan le 2 spàin-bùird de cranberries tiormaichte agus 1 spàin-bùird de chnothan-cnòimhe air an sgoltadh.
• Waffles agus pancagan: Thoir gnogag air an siorup agus cleachd ùbhlan cinnamon agus spàin de iogart vanilla na àite.

Ma tha ùidh agad & apos; ann a bhith a ’dèanamh ùbhlan fhèin, tòisich le ùbhlan Cortland no McIntosh ùr. Dèan cinnteach gum bruich thu air mar as urrainn dhut ùbhlan a stòradh ceart gus casg a chuir air do mheasan a bhith mealy.