A thaobh nach d ’fhuair thu & apos; t fhathast am meòrachan, a ’caitheamh solas na grèine gach latha (tha, sin & apos; s 365 latha sa bhliadhna, uisge no deàrrsadh) gun teagamh an aon rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson slàinte agus coltas do chraicinn. Tha e cho sìmplidh sin. Le bhith ga ràdh, faodaidh an àite sealladh grèine a bhith beagan troimh-chèile. Mèinnearach no ceimigeach? Spraeadh no lotion? Agus dè tha na h-àireamhan sin uile air a ’bhotal a’ ciallachadh? Air thoiseach, bidh dermatologists àrd a ’mìneachadh a h-uile dad a tha ann airson eòlas fhaighinn air na diofar sheòrsaichean de speuclairean-grèine, agus na rudan as cudromaiche a chumail nad inntinn nuair a bhios iad a’ cuimhneachadh ceannach airson SPF .

Mar as trice bidh speuclairean-grèine ann an aon de dhà roinn: ceimigeach no corporra.

Ann an aon oisean, tha speuclairean grèine ceimigeach agad. Tha tàthchuid annta - tha feadhainn cumanta a ’toirt a-steach oxybenzone, avobenzone, homosolate, agus octinoxate - a bhios ag obair le bhith a’ dol a-steach don chraiceann. An sin, bidh iad a ’gabhail a-steach ghathan UV agus gan tionndadh gu teas gun chron, tha e a’ mìneachadh Fatima Fahs , MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Michigan agus neach-cruthachaidh Dermy Doc Box. (Is dòcha gu bheil thu air cuid de rudan nach eil cho math a chluinntinn mu speuclairean-grèine ceimigeach cho fadalach, ach ruigidh sinn & apos; sin ann am mionaid.)

Air an làimh eile, tha speuclairean-grèine corporra no mèinnearach an urra ri, uill, mèinnirean - titanium dà-ogsaid agus sinc ocsaid - a tha nan laighe air mullach a ’chraicinn, a’ soilleireachadh na grèine & apos; s ghathan UV cronail, a ’mìneachadh Orit Markowitz , MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York agus stèidheadair OptiSkin.

Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig gach fear.

'Tha speuclairean-grèine ceimigeach nas clasaigeach nas eireachdail,' arsa an Dr Fahs. Bidh iad a ’cothlamadh a-steach do chraiceann gu math agus mar as trice chan urrainnear aithneachadh air gach tòn craiceann, thuirt i. Leis gu bheil iad & apos; ath air an glacadh a-steach don chraiceann, tha na foirmlean deireannach gu math aotrom, agus tha e & apos; s cuideachd nas fhasa measgachadh grìtheidean grèine grèine a mheasgachadh a-steach do rudan mar inneal tais agus dèanamh. An tarraing air ais? Mar as trice tha barrachd ghrìtheidean ann an speuclairean-grèine ceimigeach leithid stuthan-gleidhidh, dathan agus fragran iad sin , a dh ’fhaodadh a h-uile càil a bhith ag adhbhrachadh truailleadh craiceann, arsa an Dr Markowitz.

Is dòcha gum faca tu cuideachd cinn-naidheachd a tha ag aideachadh eagallach mu speuclairean-grèine ceimigeach, a chaidh na theine o chionn ghoirid. ‘Sheall sgrùdadh FDA o chionn ghoirid air ceithir grìtheidean grèine grèine ceimigeach agus cho-dhùin iad gu robh gabhail a-steach na grìtheidean sin a-steach don bhodhaig a’ toirt taic don fheum air dàta sàbhailteachd a bharrachd, ’mhìnich an Dr Fahs. (Dh ’fhaodadh cuid de na grìtheidean sin, leithid oxybenzone, gnìomhan hormonail agus gnìomhan eile ann am bodhaig an duine atharrachadh, a’ cur an Dr Markowitz, agus mar sin an adhbhar dragh.)

Ach an sin & apos; s chan eil feum ann a bhith a ’clisgeadh - agus an sin & apos; s gu cinnteach chan fheumar stad a chuir air sealladh grèine. ‘Fhad‘ s a tha an FDA ag iarraidh barrachd dàta, chan eil e ag ràdh gu bheil na grìtheidean cunnartach, agus gu cinnteach feumaidh sinn barrachd sgrùdaidhean gus faighinn a-mach a bheil gin de seo buntainneach gu clinigeach, ’arsa an Dr Fahs. Thathas ag ràdh sin, ma tha seo a ’toirt dragh dhut, an uairsin dìreach cùm ri speuclairean grèine corporra. Tha & apos; s cuideachd beagan dragh ann mu bhith a ’nighe stuthan ceimigeach a-steach do na cuantan agus a’ dèanamh cron air sgeirean corail; Tha Hawaii, mar eisimpleir, air casg a chuir air reic speuclairean-grèine anns a bheil oxybenzone agus octinoxate.

Chan eil na draghan sàbhailteachd a dh ’fhaodadh a bhith aig speuclairean-grèine corporra & apos; t - anns an aon sgrùdadh sin bha an FDA den bheachd gu robh an dà chuid titanium dà-ogsaid agus sinc ocsaid sàbhailte agus èifeachdach - no droch bhuaidh sam bith air an àrainneachd. ‘Tha iad & apos; re mar as trice neo-comedogenic agus tha iad buailteach a bhith co-cheangailte ri nas lugha de bhreugan craiceann na speuclairean-grèine ceimigeach, deagh roghainn dhaibhsan le craiceann acne, buailteach, olach no mothachail,’ tha an Dr Markowitz a ’cur ris. Ach tha eas-bhuannachdan aca cuideachd. Gu tric faodaidh speuclairean-grèine mèinnearach tilgeadh geal no liath fhàgail air a ’chraiceann, gu sònraichte ann an craiceann dath, arsa an Dr Fahs. Le cead, tha foirmlean air leasachadh gu mòr cho fadalach, agus faodaidh speuclairean-grèine mèinnearach teann cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh seo, ged a dh’ fhaodadh eadhon an uairsin na molaidhean don & apos; t a bhith a ’maidseadh gach tòn craiceann, tha i a’ comharrachadh.

Rud eile ri thoirt fa-near: Aig amannan, bidh speuclairean-grèine a ’cothlamadh an dà chuid stuthan ceimigeach agus corporra gus am faigh thu a’ chuid as fheàrr den dà shaoghal. ‘Faodaidh iad obrachadh ann an dòigh co-aontach gus sgàilean grèine neo-iriosal agus aotrom a chruthachadh a bheir craoladh farsaing don speactram agus a tha eireachdail gu cosmaigeach,’ arsa an Dr Fahs.

Bidh an seòrsa toradh de sholas grèine a thaghas tu cuideachd a ’tighinn a-steach.

Fiù ‘s aon uair‘ s gu bheil thu & apos; air faighinn a-mach a bheil thu airson a dhol air an t-slighe mèinnearach no corporra, feumaidh tu & apos; ll taghadh dè an cruth as toil leat (sprays, bataichean, uachdaran, msaa). Is dòcha gum bi spraearan aerosol gu math furasta an cleachdadh, ach tha an Dr Markowtiz a ’toirt rabhadh nach eil an còmhdach aca & apos; t cho coileanta ris na tha thu & apos; d a’ faighinn bho uachdar no lotion nas tiugh. (Chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine dìreach a’ dèanamh & apos; t a ’cur a-steach gu leòr, no ga shuathadh a-steach math gu leòr gus na tha de dhìon air a chomharrachadh air a’ bhotal.) Tha e deatamach an ìre cheart a chleachdadh, ge bith dè an seòrsa toradh a thaghas tu.

Mar riaghailt choitcheann, airson lotions agus uachdaran tha thu ag iarraidh timcheall air leth teaspoon airson d ’aghaidh gu lèir, agus glainne-luach airson do bhodhaig gu lèir. Ma tha thu a ’roghnachadh spraeire, dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig gu lèir air a chòmhdach gu cothromach; bu chòir dhut a bhith gu soilleir comasach air an t-sealladh fhaicinn bho sgàilean na grèine. O, agus na dìochuimhnich ath-thagradh: Ma tha thu & apos; a ’caitheamh ùine a-muigh, eadhon ged a tha e & apos; s sgòthach, cuir a-steach do sholas grèine a h-uile dà uair a thìde, a’ comhairleachadh an Dr Fahs.

Tha cuid de riatanasan ann.

Ge bith dè an seòrsa de ghrèin-grèine a thaghas tu, tha grunn nonnegotiables ri lorg.

• Teirm ‘speactram farsaing’: Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an sgàilean grèine gad dhìon an aghaidh gach ghathan UVA, a dh’ adhbhraicheas comharran a bhith a ’fàs nas sine, agus ghathan UVB, a dh’ adhbhraicheas losgadh.
• Co-dhiù SPF 30: Tha an dà chuid Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh agus The Skin Cancer Foundation a ’moladh co-dhiù SPF 30 airson a chleachdadh gach latha. Nuair a thèid a chuir an sàs gu ceart, bidh SPF 30 gad dhìon bho timcheall air 97 sa cheud de ghathan UVB, arsa an Dr Fahs, a tha ag ràdh nach eil sealladh grèine a ’tabhann dìon 100 sa cheud. Sin as coireach gu bheil e cudromach giùlan sàbhailte grèine eile a chleachdadh agus sgàil a shireadh, ad a chaitheamh, msaa. Agus ma tha thu a ’caitheamh mòran ùine a-muigh, chan e droch bheachd a th’ ann do SPF a thogail gu 50 no 70, dìreach gu bi sàbhailte.
• Bu chòir dha a bhith ‘uisge-dhìonach’ ma tha thu a ’dol chun tràigh: Chì thu seo air a ’bhotal le tagradh 40-mionaid no 80-mionaid. Tha seo a ’nochdadh cho fada‘ s a chumas an sgàilean grèine air craiceann fliuch, mhìnich an Dr Fahs.

TL; DR: Is e an seòrsa de ghrèin-grèine as fheàrr leatsa aon rud as toil leat agus a tha thu a ’dol a chleachdadh a h-uile latha. Cho fad ‘s a tha e & apos; s speactram farsaing le co-dhiù SPF 30, tha e an urra riut fhèin a dhol le foirmle mèinnearach no corporra. San dà dhòigh, an sin & apos; s chan eil gainnead roghainnean a-muigh an sin, agus mar sin chan eil & apos; s gu tur leisgeul sam bith a bhith a ’frasadh air dìon na grèine (duilich!).