Tha eòlaichean air buaidh fhada a thoirt air buannachdan cuid de bhiotamain - agus gu sònraichte antioxidants - airson an comasan beathachaidh, sabaid radaigeach an-asgaidh. Nuair a thig e gu cùram craiceann, gu sònraichte, tha coltas ann gu bheil thu air cuid de na luchd-bualadh trom (leithid beta-carotene, vitimín E, agus vitimín C) a lorg gus cuideachadh le bhith a ’pacadh punch cumhachdach don chleachdadh pearsanta agad.

Is e tàthchuid cùram craiceann nas neo-chumanta ann an saoghal vitimain vitimín K, a tha sa mhòr-chuid air a ghairm airson a bhith a ’toirt taic don phròiseas bodhaig & apos; s airson lotan a leigheas. Ach am b ’urrainn dha‘ K ’ceangal cudromach eile a dhearbhadh nuair a thig e gu bhith a’ togail dìon còmhdaichte le iarann ​​an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine? Tha am bhiotamain gu math inntinneach - a sgrùdadh air vitimín K. eadhon air a dhearbhadh gum faod gu leòr de bhiotamain K do chuideachadh gus fuireach nas fhaide. Dh ’iarr sinn air dermatologists an vitimín agus na diofar thogalaichean slàinte aige a bhriseadh sìos.

Dè dìreach a tha ann an vitimín K (agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho potasium)?

A rèir Yunyoung Claire Chang, MD, dermatologist cosmaigeach le teisteanas bùird aig Dermatology laser ceàrnagach an Aonaidh ann am Baile New York, tha vitimín K - a gheibhear sa mhòr-chuid ann an glasraich duilleach uaine mar spinach, càl, collards, agus bòrd na h-Eilbheis - air a mhìneachadh mar bhiotamain riatanach a tha soluiteach ann an geir agus a tha cudromach ann an coagulation fala (a ’cur casg air cus sèididh), fuil riaghladh calcium, agus slàinte cnàimh iomlan.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean obair-lann agus beathaichean air faighinn a-mach gum faod vitimín K cinneasachadh pròtanan pro-inflammatory (ris an canar cytokines) a lughdachadh, agus mar sin ag obair mar anti-inflammatory, ’arsa an Dr Chang. 'Tha gach cuid sgrùdadh bheathaichean is dhaoine air vitimín K gnàthach a nochdadh gus cuideachadh le slànachadh lotan, is dòcha mar thoradh air na togalaichean antioxidant no fuil-fuilt aige.'

Air an làimh eile, tha an Dr Chang ag ràdh gu bheil potasium - a gheibhear gu tric ann am measan agus glasraich, leithid bananathan, apricots, squash, buntàta agus balgan-buachair - air a mheas mar mhèinnear agus electrolyte, chan e vitimín.

Mar electrolyte, tha comas aig potasium dealan a ghiùlan ann an uisge, ’tha i ag ràdh. Anns a ’bhodhaig, tha pàirt cudromach aig potasium ann an grunn phròiseasan bodhaig, a’ gabhail a-steach a bhith a ’riaghladh cothromachadh fluid agus bruthadh-fala, giorrachadh fèithe, agus giùlan chomharran neoni. '

Dè na buannachdan a th ’ann an bhiotamain K ann an cùram craiceann, agus ciamar as urrainn seo cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh aois?

Le bhith a ’leasachadh elasticity nan soithichean fala agus slàinte fasglach iomlan, faodaidh vitimín K cuideachadh le dòrlach de phrìomh fhactaran a tha a’ fàs nas sine, a ’toirt a-steach coltas comharran sìneadh, veins varicose, bruiseadh, puffiness undereye, cearcallan dorcha, agus suidheachaidhean eile anns a bheil co-phàirt vascùrach , arsa Sejal Shah, MD , dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York.

Agus taing dha na comasan adhartachadh collagen agus slànachadh aige, dh ’fhaodadh vitimín K a bhith a’ brosnachadh glaodh nas socair, nas òige, arsa an Dr Shah. An sàs gu h-àrd, tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige cuideachd, a ’cur an aghaidh an dà chuid sèid agus radicals an-asgaidh (tha an dà chuid a’ brosnachadh aois), tha i ag ràdh. Sgrùdaidhean air sealltainn gun dìon e craiceann an aghaidh ionnsaighean àrainneachd agus cuideachadh le sèid , gu sònraichte.

Tha an Dr Shah cuideachd ag innse gu bheil vitimín K beòil air a dhearbhadh gu bhith a ’leasachadh cugallachd insulin agus a’ cumail suas ìrean siùcar fala fallain. Mar a tha fios againn a-nis, faodaidh ìrean siùcar fuil àrd cuideachd cur ri bhith a ’fàs nas sine, tha i ag ràdh.

An urrainn dha vitimín K cuideachadh le suidheachaidhean craiceann mar eczema?

Buannachd eile de na togalaichean anti-inflammatory aige? Tha an Dotair Shah ag ràdh gum faodadh comas a bhith aig vitimín K suidheachadh inflammatory leithid psoriasis agus eczema .

Ach na bi cus togail-inntinn - ged a tha iad gealltanach (agus is fhiach sealladh fhaighinn), tha an dà chuid an Dr Chang agus an Dr Shah a ’toirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean mu bhiotamain K agus craiceann trioblaid air a bhith cuibhrichte, le mòran a bharrachd rannsachaidh ri dhèanamh. Ged a chaidh a mholadh gu bheil feartan antioxidant, anti-inflammatory, agus collagen aig vitimín K, chan eil na buannachdan dìreach aige airson tinneasan craiceann fhathast soilleir, arsa an Dr Chang.

A bheil e inntinneach deuchainn a dhèanamh air vitimín K dhut fhèin, fhad ‘s a tha thu cuideachd a’ faighinn buannachd bho raon de ghrìtheidean cumhachd eile? Seo na tagaichean toraidh beairteach antioxidant as fheàrr leinn gus an tàthchuid làidir a chuir an gnìomh.

Rudan co-cheangailte

1 Creamh sùla ath-bheothachadh Omorovicza

Bidh am vitimín K (a thig bho ola lucern) san uachdar seo ag obair gus cuir às do chearcaill dhorcha, fhad ‘s a bhios earrannan arnica agus cucumber a’ seirbheiseachadh a bhith a ’cuir às agus a’ cuir às do chraiceann fo-aoiseach sgìth agus sgìth.

dhà Moisturizer Air-Whip Òigridh dha na daoine le Acid Hyaluronic

Coltach ri smoothie airson a ’chraicinn, tha an inneal taise aotrom seo air a stiùireadh le measgachadh de phytonutrients agus vitamain (C, E, agus K) a lorgar ann an càl. Bidh tì uaine agus searbhag hyaluronic a ’tabhann àrdachadh a bharrachd de bheathachadh agus uisgeachadh.

3 Neach-glanaidh soilleireachaidh Indie Lee

Tha an inneal-glanaidh seo, remover makeup agus masg air a dhèanamh le ola sìol connlaich (vitamain A, B, C, E, agus Omega 3) agus earrannan tomato (vitamain A, C, agus K), còmhla ri pròtanan cruithneachd a tha a ’cothromachadh taise, airson a cocktail antioxidant potent ach socair.

4 Ola aghaidh dian draoidheachd oidhche Prima

Dèan ath-nuadhachadh mar a bhios tu a ’spùtadh leis an ola aghaidh oidhche seo bho Prima. Is e an tàthchuid rionnag aige ola piorra priseil, a tha làn de bhiotamain K, antioxidants, amino-acids, phytosterols, agus aigéid shaillein omega gus craiceann a bheathachadh agus a shoilleireachadh. Bidh CBD cainb speactram farsaing a ’toirt buaidh ciùin a bharrachd.

5 Bàrr Stone Eminence Oxygenating Fizzofoliant

Buff do shlighe gu bliss craiceann leis an ‘fizzofoliant’ seo bho Eminence, a tha an urra ri bàrr cloiche, rus, agus pùdar adzuki, còmhla ri microgreens, gus cuideachadh (gu socair) faighinn cuidhteas craiceann de cheallan marbh agus neo-chunbhalachd airson gluasad nas socair, nas radha.