Tha eczema na enigma. Tha mi air a bhith a ’caitheamh fad mo bheatha gu slaodach a’ slaodadh air lotan bodhaig tiugh, a ’cuir às do bhiadhan sònraichte, agus a’ falmhachadh nam bratan truagh agam gu bàs, ach tha na badan casach an-còmhnaidh ag ath-nochdadh mar ex annasach nach do leig às. A rèir coltais, chan eil mi nam aonar, aon chuid - tha còrr air trì millean neach a ’fulang le sèid agus craiceann ruadh ruadh air sgàth grunn nithean. Tha fios againn uile air na culprits cumanta - aodach sgrìobach, siabann tiormachaidh, agus cùram craiceann cùbhraidh - ach leis gu bheil luchd-brosnachaidh ag atharrachadh bho dhuine gu duine, tha e do-dhèanta an dearbh adhbhar airson do flareup a chomharrachadh. Gus cuideachadh le bhith a ’comharrachadh na dh’ fhaodadh a bhith ag iasgach do chraiceann mothachail, chruinnich mi cuid de na culprits nach robh cho cumanta a lorg mi a ’piobrachadh nam pasgannan agam, agus tap mi air cuid de phrìomh dermatologists gus mìneachadh carson a dh’ fhaodadh sin a bhith. Seo na dh'ionnsaich mi.

Rudan co-cheangailte

1 Teòthachd anabarrach no fuar

Is e aon de na cur-seachadan as fheàrr leam a bhith a ’suirghe ann an sauna teth, ach ged a bhithinn a’ faireachdainn nas socraiche, bhithinn a ’falbh le craiceann nas miosa. A rèir Dan Belkin, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York, chan eil teas mar as trice na bhrosnachadh, ach faodaidh na buaidhean aige an toll a thoirt air do chraiceann. Mas e teas tioram a th ’ann, dh’ fhaodadh e cur ri call uisge agus tiormachd. Faodaidh an sguab a thig às a sin a bhith na bhreugan a bheir buaidh air microflora a ’chraicinn agus a bhios a’ biathadh a-steach don chearcall eczema, tha e ag ràdh.

Tha an aon rud a ’dol airson teòthachd fuar. A rèir Jeannette Graf, MD, dermatologist le teisteanas bùird agus iar-ollamh clionaigeach dermatology aig Mt. Sgoil Leigheas Sinai, tha fìor fhuar a ’lughdachadh an taiseachd coimeasach san adhar, a’ fàs craiceann tioram agus a ’brosnachadh ecsema. Feuch ri raointean no leigheasan a sheachnadh a bheir do bhodhaig teas no fuachd airson amannan fada (a ’toirt a-steach saunas, gu duilich) agus cuir casg air eacarsaich gu amannan nas fhuaire den latha.

dhà Aer-adhair

Mar mura h-eil teas mar inneal-brosnachaidh eczema a ’cur dragh gu leòr ort, cha bhith e na sheasamh air beulaibh inneal-adhair ag iarraidh fàbhar sam bith a dhèanamh air do chraiceann. Is dòcha gur e a ’bhliadhna anns a’ cholaiste a chuir mi seachad leis an fhionnaiche adhair agam os cionn mo leabaidh dorm an eczema facial as miosa a bh ’agam nam bheatha. Carson? A rèir Sheila Farhang, MD, dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair Avant Dermatology & Aesthetics, chan e a-mhàin gum faod fionnarachadh-àile àrainneachd thioram a chruthachadh, a dh ’adhbhraicheas call uisge thar-epidermach nad chraiceann, is dòcha gum bi mìrean duslach nas àirde ann ma tha A Cha tèid sìoltachain C atharrachadh gu cunbhalach. Mura h-eil roghainn agad cuideachd ach a bhith a ’cadal gu dìreach ann an slighe inneal-adhair, tha Paru Chaudhari, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an California, a’ moladh a bhith a ’stèidheachadh humidifier taobh na leapa gus cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh an taiseachd a tha fo do chraiceann.

3 Taisbeanaidhean

Coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaoine, is fheàrr leam frasan fada teth a ghabhail (bidh an smùid gam chuideachadh le bhith a’ cuir cuideam air falbh, ceart gu leòr?). Gu mì-fhortanach, feumaidh tu an seisean fras smùid agad ìobairt ma tha thu airson cnap-starra do chraiceann a shàbhaladh. Smaoinich an robh an t-uisge ann gach latha air an taigh agad agus nach cumadh tu am peant. Bhiodh am peant a ’caitheamh dheth agus a’ rùsgadh agus bhiodh an insulation a ’dol sìos. A bharrachd air an sin, bhiodh meirge agus bleithidhean a ’leasachadh. Is e sin do chraiceann le cus uisge - gu sònraichte ma tha uisge teth a ’brùthadh air gach latha, arsa an Dr Graf. Leis gu bheil uisge teth a ’stialladh craiceann na h-olan taise nàdurrach aice, tha na derman uile a’ moladh frasan goirid, lukewarm. Ma thèid inneal taise a chuir an sàs taobh a-staigh beagan mhionaidean bho bhith air fhaicinn le uisge blàth, faodaidh fras uisge taiseachd adhartachadh agus cuideachadh le eczema, cuir an Dr Belkin ris.

4 Duslach èadhair

Tha dust anns an èadhar a ’toirt a-steach mìrean san àrainneachd leithid poilean, miteagan duslach, agus peata dander, a bhios nan aileirgeans agus a dh’ adhbhraicheas lasachadh eczema, arsa an Dr Graf. Is dòcha gur e seo an spreagadh ecsema as duilghe oir, uill, tha e do-dhèanta gu litearra dust a sheachnadh. Ach, le bhith a ’cleachdadh còmhdach mattress agus cluasag, cuidichidh glanadh rugaichean (no faighinn cuidhteas iad gu tur), agus falmhachadh gu tric. Agus inneal-glanaidh adhair math - is e am fear as fheàrr leam Coway Airmega AP-1512HHS Air Purifier ($ 272; amazon.com ) - cuideachd ag obair iongantasan.

5 Strus

Seachdain deuchainnean, latha-obrach trang, taisbeanadh mòr: bha rud sam bith a bhrosnaich cuideam cuideachd a ’ciallachadh gum b’ urrainn dhomh a bhith a ’dùileachadh pìosan beaga casach. Chan eil am pàtran seo co-thuiteamach. Mar a tha e le cha mhòr a h-uile càil, faodaidh cuideam gu dearbh eczema a dhèanamh nas miosa. Tha a ’bhuaidh a tha aig seo air craiceann ioma-fhillte, arsa an Dr Farhang. Bidh cuideam a ’meudachadh cortisol (hormonaichean cuideam), a tha e fhèin ag adhbhrachadh sèid anns a’ bhodhaig. Leis gu bheil glucocorticoids (hormone cuideam eile) ag adhbhrachadh briseadh air gnìomh bacadh craiceann, tha cuideam cuideachd a ’leantainn gu cnap-starra craiceann lag. Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, taing dha mo eas-òrdugh excoriation , Bidh mi a ’tachas mo chraiceann nas motha nuair a tha cuideam orm, rud nach dèan ach eczema angrier. Feuch ri sleamhnachadh a-steach cleachdaidhean inntinn air feadh do latha, agus thig suas le plana coileanta le dòighean lughdachadh cuideam gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh iomagain a tha a’ tighinn.

6 Biadh sònraichte

An toiseach agus gu cudromach, tha e cudromach dealachadh a dhèanamh eadar alergidhean bìdh agus ecsema. Ma lorgas tu nach tig a ’bhroth craiceann agad ach nuair a bhios tu ag ithe biadh sònraichte (agus a’ sìolachadh gu sgiobalta às deidh sin), is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu aileirdsidh bìdh a dh ’fhaodadh a bhith agad. Air an làimh eile, rannsachadh air eadhon biadh nach eil aileirgeach dhut a dhèanamh nas miosa na an eczema a th ’ann. Ma bheir thu fa-near don eczema agad a bhith a ’fàs nas miosa le cuid de bhiadhan, tha Justin Gordon, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an California, a’ moladh iris bìdh a chumail gus sùil a chumail air mar a bhios do chraiceann ag ath-fhreagairt le diofar rudan.

7 Uaine grèine ceimigeach

A rèir an Dr Farhang, dh ’fhaodadh gum bi grian-grèine ceimigeach a’ dèanamh eczema nas miosa mar thoradh air grìtheidean aig a bheil pàirt ann an dìon UV. Ach NA gabh seo gu bhith a ’ciallachadh gum bu chòir dhut SPF a sheachnadh. Grèinean grèine corporra na bi buailteach mo chraiceann a phiobrachadh, agus tha a ’mhargaidh làn chock de bhrandan speuclairean-grèine a tha ag amas gu sònraichte air ecsema agus luchd-fulang craiceann mothachail. Feumaidh tu beagan deuchainn a dhèanamh gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa (seo stiùireadh dh'fhaodadh cuideachadh).