Tha cuimhne mhath agam air a ’chiad turas agam aig cuirm sgoile. Bha mi aig a ’chiad ìre, agus bha beagan chloinne taghte, mi fhìn nam measg, cruinn còmhla air an àrd-ùrlar gus duais fhaighinn bhon phrionnsapal air beulaibh sreathan de dh’ oileanaich is phàrantan. Cha b ’urrainn dhomh innse dhut carson a bha an duais (no eadhon ainm a’ phrionnsapail), ach tha cuimhne agam air an uiread mì-reusanta de theannachadh a bha mi a ’faireachdainn bho bhith air beulaibh uiread de dhaoine. Tha an t-eòlas seo gu bràth air a shnaidheadh ann an sìorraidheachd anns a ’chlàr teaghlaich agam, far a bheil dealbh a’ sealltainn mo bhilean iriosal, busted a bha mi a ’togail fad na h-ùine a bha mi shuas an sin.
Goirid às deidh sin, chaidh mo bhreithneachadh eas-òrdugh excoriation , suidheachadh obsessive-compulsive a tha ag adhbhrachadh gum bi an t-ìmpidh no an impulse a-rithist a ’togail aig mo chraiceann fhèin. Bidh sinn uile a ’togail aig scab no cnap bho àm gu àm, ach dhaibhsan aig a bheil eas-òrdugh togail craiceann (SPD), tha an t-ìmpidh seo air a neartachadh chun ìre gu bheil e cha mhòr do-dhèanta smachd a chumail orra. Co-dhiù a tha mi a ’coimhead film no a’ leughadh tro phuist-d, bidh mi & apos; gu tric a ’tuiteam a-steach gu inntinn a’ dèanamh seo agus a ’call ùine - chan eil e neo-àbhaisteach grunn uairean a thìde a dhol seachad gus an stad mi mu dheireadh, agus dìreach air sgàth gu bheil an sgìre a ’tòiseachadh a’ glaodhadh.
Tha an suidheachadh seo eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Cha robh mi a-riamh cho bìodach na ìnean, ach tha a bhith a ’togail agus a’ rùsgadh a ’chraicinn thioram air mo bhilean agus m’ aghaidh (no an àite sam bith eile as urrainn dha mo làmhan suathadh) a-riamh a ’faireachdainn cho math. Bidh mi a ’fàs trom le gach claon-bhreith, ag ionnsachadh na loidhnichean-uisge agus a’ cladhach a-steach dha le dìoghaltas. Tha mi air a bhith a ’fulang leis a’ chleachdadh grànda airson a ’mhòr-chuid de mo bheatha, ach tha e a’ tighinn agus a ’falbh. Aig amannan bidh an togail a ’stad gu tur - leis a’ stad as fhaide agam timcheall air bliadhna. Le bhith air do chuairteachadh le daoine 24/7 gu cinnteach a ’cuideachadh. Ach nuair a nì mi ath-chraoladh mu dheireadh, a bhios mi an-còmhnaidh a ’dèanamh, bidh e & apos; s nuair a thèid mi tro ìrean àrda de theannas, iomagain no cuideam. Aig cuairtean deireannach sa cholaiste, feumaidh I & apos; d deas-ghnàthan toinnte a leasachadh (agus a dhol tro ghrunn phìoban concealer) gus na comharran gabhaltach fhalach.
an urrainn dhut còcaireachd air pàipear parchment
Nuair a bhuail an cuarantine an toiseach, bha e gu cinnteach a ’faireachdainn beagan cuideam, ach cha b’ ann gu dà sheachdain a-steach do dh ’astar corporra a thàinig an imcheist a-steach. Thàinig pàirt dheth bhon eagal gum fàs mo theaghlach tinn, agus an còrr bho an dìth smachd a bh ’agam air duilgheadas nach robh a’ fàs nas miosa san latha. Mar chuideigin a tha dèidheil air (ceartachadh: feumalachdan ) airson a bhith a ’cumail smachd air an t-suidheachadh agam an-còmhnaidh, bha seo na shuidheachadh duilich gabhail ris.
Ciamar a chuireas tu dheth roinneadh air facebook?
Mar sin thòisich mi a ’togail. Bha an dòrainn làidir gun dad eile a dhèanamh na adhbhar dràibhidh. Ach b ’e an adhbhar a bu mhotha airson an gnìomh ath-aithriseach, ionnsaigheach a thàinig bhon fhìrinn gun robh e a’ tarraing aire falamh bhon a h-uile càil a bha a ’dol air adhart - a’ rùsgadh air falbh bha an craiceann marbh a ’faireachdainn mar gun robh mi a’ rùsgadh sreathan de dhragh. Is fheàrr a bhith a ’mìneachadh an èigneachadh a bhith a’ cladhach a-steach do mo chraiceann mar phlaide tèarainteachd de gach seòrsa. Nuair nach eil cuideam orm & apos; m, is urrainn dhomh smachd a chumail air; air dhòigh eile is urrainn dhomh & apos; t. Nuair a thig beatha a-mach à smachd, is e seo an aon rud a tha mi a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh a riaghladh, agus mar sin le bhith ga dhèanamh tha mi a’ faireachdainn beagan nas fheàrr.
An seo tha an ìoranas bittersweet: bidh an togail fhèin na rud nach urrainn dhut a smachdachadh. Ma tha thu a ’fulang le SPD, tha fios agad mu thràth nach e cùis toil a th’ ann - tha feuchainn ri stad mar a bhith ag innse do chuideigin gun a bhith agad aileardsaidhean bìdh no bruthadh-fala àrd. Ach, is e an deagh naidheachd gu bheil leigheasan, cungaidh-leigheis, agus leigheasan dermatologic ann a chuidicheas. Ged nach bi aon leigheas ann (bidh e coltach gun tèid thu tro lasachadh agus ath-chuairteachadh), faodaidh a bhith a ’cleachdadh na dòighean ceart do chuideachadh gus an cleachdadh a dhèanamh nas luaithe.
GAOLAIL : Na 14 ro-innleachdan as fheàrr airson dèiligeadh ri dragh
An toiseach, agus as cudromaiche, fios a bhith agad air na rudan a bhrosnaich thu. Dh ’fhaodadh e a bhith rudeigin taobh a-muigh (i.e., acne a’ tòiseachadh) no rudeigin air a stiùireadh nas tòcail (leithid cuideam agus iomagain), ach an dàrna cuid, tha thu airson dèiligeadh ris an stòr. Dhòmhsa, bidh an togail agam a ’fàs nas miosa nuair a tha craiceann tioram, marbh ann airson togail, agus mar sin slaod mi a-steach uachdaran tais agus a ’smeòrachadh m’ aodann a-steach do inneal tais nuair a bhios mi a ’faireachdainn na pores teann a’ tighinn. Ma tha an togail agad air a phiobrachadh le trom-inntinn agus iomagain cuideachd, bu chòir dhut co-chomhairle a chumail le proifeasanta slàinte inntinn le eòlas ann an togail craiceann.
Ged a tha beagan de stiogma tàmailteach a ’tighinn le SPD (chan eil dad ri nàire!), Innis dha cuideigin gu bheil earbsa agad ann agus caith tòrr ùine leis mun t-suidheachadh. Tha mo leannan 7-bliadhna, a tha a ’fuireach còmhla rium, eòlach orm nas fheàrr na duine sam bith, agus is esan as fheàrr a bhith a’ glacadh a ’bhuain mus bi e a’ snìomh. Aig an ìre sin, coisichidh mi air falbh bho na tha mi a ’dèanamh agus tarraingidh mi air falbh le bhith ag atharrachadh gu gnìomhachd nas inntinniche. Tha mi a ’faighinn a-mach gur e deagh bheachd a th’ ann miotagan a chaitheamh nuair a ghlacas tu do làmhan a ’dèanamh an gnìomh - air an dòigh sin, chan urrainn dhut gu corporra cumail a’ dol.
fuine buntàta milis anns a 'mhicrowave
Faodaidh leigheas cuideachd a bhith a ’toirt a-steach smachd brosnachaidh, a tha ag amas air gluasadan a dhèanamh anns an àrainneachd dhìreach agad a bheir air do chasg a bhith a’ togail aig do chraiceann. ‘Gach uair a tha thu a’ faireachdainn a ’feuchainn ri taghadh, thoir ort fhèin a dhol an aghaidh airson amannan nas fhaide,’ arsa Sanam Hafeez, MD, neuropsychologist aig Oilthigh Columbia ann an NYC. ‘Ma tha thu ag obair, cùm ball a ghabhas brùthadh air do dheasg. Tha meditation cuideachd na inneal sàr-mhath. Mura h-eil thu air a dhèanamh a-riamh roimhe is urrainn dhut aplacaidean meòrachaidh a luchdachadh sìos airson luchd-tòiseachaidh no a dhol gu YouTube. Ma dh ’fhailicheas ceumannan beaga, bruidhinn ri neach-leigheis ceadaichte (eadhon air astar) gus bruidhinn tron phròiseas agus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn an eas-òrdugh seo agus mar as urrainn dhut a ’chùis a dhèanamh air. '
Ged a bhios na modhan sin a ’cuideachadh, chan eil mi gu tur a-mach às an seo - mar addict sam bith, bidh mi & apos; bidh mi an-còmhnaidh ann am modh ath-bheothachaidh. A bheil mi fhathast airson suathadh air mo chraiceann? Gach latha. Ach is e an iuchair a bhith a ’faireachdainn an othail nuair a thig e faisg, a’ comharrachadh a ’chùis, agus a bhith comasach air mi fhìn a chuir anns an stàit inntinn gus coiseachd air falbh. Nuair a tha mi a ’faireachdainn mi fhìn a’ tuiteam don stàit sin a tha coltach ri trance, bidh mi a ’faighneachd dhomh fhìn,‘ Carson a tha mi a ’dèanamh seo? ' Is e an inntinn seo a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh faighinn seachad air.
