An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn 3f. cromadh a ’tighinn air adhart, sgiob an inneal reic agus ceann air an staidhre ​​na àite. A rèir sgrùdadh ùr sgoinneil, 10 mionaidean de choiseachd staidhre tha e nas fheàrr airson ìrean lùtha agus brosnachadh obrach na an ìre de chaffeine ann an can sòda.

Airson an rannsachadh ùr, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eòlas-cuirp agus Giùlan , Bha luchd-rannsachaidh Oilthigh Georgia airson tomhas a dhèanamh air buaidhean eacarsaich sìmplidh a dh ’fhaodadh a bhith air a dhèanamh ann an suidheachadh oifis àbhaisteach far nach biodh aig luchd-obrach sedentary ach beagan mhionaidean aig an aon àm airson briseadh.

cò às a tha coineanach duslach a’ tighinn

Mar sin chlàraich iad 18 oileanach colaiste boireann, agus bha iad uile ag aithris gun robh iad trom le cadal, agus rinn iad samhlaidhean san àite-obrach air trì latha fa-leth. Air dhà de na làithean, ghabh na com-pàirtichean capsalan anns an robh caffeine 50 mg (timcheall air an aon rud ri can cola) no placebo. An latha eile, chaith iad 10 mionaidean a ’coiseachd suas is sìos staidhrichean aig astar ìosal.

Às deidh gach eadar-theachd, chaidh deuchainnean labhairteach agus coimpiutair a thoirt dha na boireannaich gus tomhas a dhèanamh air am faireachdainn agus an coileanadh air cuid de ghnìomhan inntinneil. Cha tug an caffeine no an eacarsaich leasachaidhean mòra ann an aire no cuimhne. Ach sheall na boireannaich àrdachadh beag ann an ìrean brosnachaidh às deidh dhaibh a bhith a ’coiseachd an staidhre, an taca ri lùghdachadh às deidh dhaibh pills caffeine no placebo fhaighinn.

Tha an co-ùghdar Patrick J. O’Connor, a tha na àrd-ollamh ann an roinn eòlas-eòlas UGA, ag ràdh gu robh na boireannaich cuideachd a ’faireachdainn beagan nas sunndach às deidh dhaibh a dhol air an staidhre. B ’e faireachdainn sealach a bh’ ann, a ’faireachdainn dìreach às deidh an eacarsaich, thuirt e ann an a brath naidheachd . Ach leis na 50 milligram de chaffeine, cha d ’fhuair sinn buaidh cho mòr. '

Chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh a ’sealltainn gum faod eacarsaich airson 20 mionaid no barrachd ìrean lùtha a bhrosnachadh, sgrìobh na h-ùghdaran anns a’ phàipear aca, ach tha e coltach gur e seo a ’chiad sgrùdadh a choimhead air ùine cho goirid de choiseachd staidhre. Tha iad a ’comharrachadh nach deach faireachdainnean reamhar a leasachadh gu mòr às deidh an dàrna cuid eadar-theachd, agus tha iad ag ràdh gur dòcha gu bheil feum air cuairtean eacarsaich nas fhaide gus buaidhean maireannach a thoirt gu buil. Tha iad cuideachd a ’toirt fa-near gum faodadh a bhith a’ gabhail cuairtean coiseachd a-muigh, no còmhla ri daoine eile, tuilleadh bhuannachdan a thoirt do àrdachadh mood.

Gu dearbh, chan eil na h-ùghdaran a ’moladh gur e spreadhadh eacarsaich luath a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson slàinte iomlan. Tha iad ag ràdh gu bheil feum air barrachd sgrùdaidhean gus faighinn a-mach na buannachdan sònraichte a tha an cois coiseachd staidhre ​​- ged a chaidh sgrùdadh a dhèanamh roimhe has sealltainn gum faod a bhith a ’cosg dìreach 10 mionaidean air an staidhre, trì tursan san t-seachdain, fìor buannachdan cardiovascular .

Ach, tha e math fios a bhith agad gu bheil an àrdachadh lùth luath, gun calorie seo ann nuair a dh ’fheumas tu e; tha e cuideachd an-asgaidh agus, anns a ’mhòr-chuid de dh’ àiteachan-obrach, uisge ruigsinneach no deàrrsadh. Agus le naidheachdan o chionn ghoirid a ’ceangal an dà chuid sòda cunbhalach agus daithead ri buaidhean àicheil air an eanchainn , tha e math roghainn a bhith agad a chaidh a dhearbhadh a bhith ag obair a cheart cho math, mura h-eil e nas fheàrr, na caffeine.

còta puffer fada le cochall bian

Tha e na roghainn beagan fallaineachd a chumail fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois ghoirid bhon obair, thuirt O’Connor. Is dòcha nach eil ùine agad airson snàmh, ach is dòcha gum bi 10 mionaidean agad airson coiseachd suas is sìos an staidhre.