Tha còcaireachd aig an taigh air a dhèanamh nas sìmplidh, nas luaithe, agus nas tlachdmhoire nuair a bhios tu & apos; ath-reic. An seo, tha sinn & apos; ath a ’còmhdach na biadhan a tha thu & apos; ll airson a bhith rim faighinn an-còmhnaidh; an fheadhainn a tha do ghàirdean gu practaigeach a ’ruighinn air autopilot (taing dha maitheas airson cuimhne fèithe) cho luath‘ s a choisicheas tu a-steach don chidsin agad.

Gu h-ìosal tha 40 tàthchuid riatanach - chuir sinn air dòigh iad le pantry, frids, agus reothadair - a chuir a-steach prìomh ùine a bharrachd, còmhla ri 25 reasabaidhean furasta a dhèanamh as urrainn dhut a dhèanamh leotha. Ma chì thu tàthchuid a tha thu & apos; nach eil thu ag iarraidh (no gu bheil a ’bhùth ghrosaireachd air a reic a-mach), na dèan & apos; t fallas e. Faodaidh tu an dàrna cuid fhàgail air falbh, no fear-ionaid sìmplidh a lorg san stiùireadh seo, no am fear seo airson fo-stuthan bèicearachd .

GAOLAIL : 10 nithean riatanach pantry fallain a bu chòir a bhith agad an-còmhnaidh ri làimh, a rèir RDs

Dè cho àrd 's as urrainn dhut ola ollaidh a theasachadh

Staples Pantry

• Rìs donn, quinoa, farro, agus / no eòrna
• Lentils
• Pasta
• polenta
• Buntàta, buntàta milis
• Uinneanan agus garl
• Pònairean ann an canastairean
• Broth canasta
• Bràgan arain
• Fìon dearg no geal
• Sabhs Jarred marinara
• Tomatoes ann an canastairean
• Cnothan agus ìm cnò
• Fìon-dhearcan balsamic
• Giosta beathachaidh
• Ola-chroinn-ola
• Salann, piobar, agus spìosraidh

Staples Refrigerator

• Luibhean ùra de roghainn
• Uaine measgaichte agus / no càl
• Càl
• Balgan-buachair
• Ginger
• Curranan
• Beets
• Lemons, limes, agus measan citris eile
• Parmesan
• Ìm
• Hummus
• Uachtar searbh
• Uighean
• Mustard Dijon
• Roghainnean bainne no bainne neo-bainne
• Càiseagan de roghainn

GAOLAIL : Dè cho fada ‘s as urrainn dhut a stòradh (cha mhòr) rud sam bith anns a’ frids agus an reothadair

Staples reothadair

• Dearcan measgaichte
• Glasraich reòta (broccoli, peas, spinach, caranas)
• Tortillas
• Bara
• Seacaid
• Bradan
• Breaban cearc, sliasaidean, agus / no cearc slàn

Seo 25 reasabaidhean furasta as urrainn dhut a dhèanamh a ’cleachdadh na grìtheidean sin.

Soups

• Brot squash lentent dearg le lemon
• Soup Cauliflower Curried
• Minestrone làn-gràin le criomagan Parmesan
• Cabáiste Dearg agus Beet Borscht
• Brot cearc stoidhle Peruvian le Cilantro agus aol
• Brot Lentil spìosraichte le Walnuts agus Cilantro

Prìomh phìoban àrd-phròtain

• Bradan citris slaodach-ròsta
• Cearc agus buntàta Grèigeach
• Pizza Polenta Le Chard na h-Eilbheis agus Ricotta
• Cucair slaodach Coq au Vin
• Tacos glasraich le buntàta milis agus arbhar
• Uighean Skillet crunchy le luibhean
• Bean Dubh Mole-Spiced agus Bobhla Quinoa
• Bràisteag ìm garlic toasted

Miasan pasta is reis

• Shrimp Linguine Le Chorizo
• Pasta Pesto Broccoli ròsta
• Risotto eòrna agus Slaw purpaidh
• Pasta Pesto Broccoli ròsta

Thaobh

• Buntàta Mashed Luscious
• Latks glasraich freumhach
• Garlic ròsta agus buntàta milis buntàta
• Leanabh Duitseach Spinach agus Parmesan
• Beans bèicearachd agus tomato
• Dip oinniún gu domhainn caramelichte
• Kale agus Cheddar Flatbread